蛤？選個午餐也能讓我累到爆？超實用抗決策疲勞生存指南，人生苦短，別再浪費時間在選擇障礙啦！
擺脫選擇困難，讓你每天都像充飽電一樣，精神飽滿地迎接各種挑戰！
決策疲勞是啥鬼？讓我們先來聊聊這個磨人的小妖精！
欸，先問問大家，有沒有這種經驗？明明早上精神超好，結果才到下午，就覺得腦袋當機，連晚餐要吃什麼都懶得想？恭喜你，很有可能被「決策疲勞」這隻小怪獸給纏上了！
簡單來說，決策疲勞就是指我們的大腦在不斷做出決定的過程中，能量會逐漸消耗，導致判斷力下降，更容易衝動行事，甚至直接擺爛、什麼都不想管！
像我自己就是個超級容易決策疲勞的人。以前還在上班的時候，每天光是想今天要穿什麼、中午要吃什麼、下午開會要怎麼講… 這些小事累積起來，就讓我下午的效率直接掉到谷底！結果就是工作沒做好，回家還累得半死，整個超崩潰！
為什麼我們會被決策疲勞給搞到崩潰？
這個問題其實很簡單，因為我們的大腦就像一台電腦，記憶體是有限的。如果一直不斷地運算、做出選擇，就會占用大量的記憶體，導致電腦運行速度變慢、甚至直接死機！
想像一下，你今天要從10種不同的早餐選項中選一個，這可能還好；但如果今天要從100種早餐選項中選一個，你是不是會覺得超級崩潰？更不用說，一天下來還要面對數不清的選擇，難怪我們會被決策疲勞給搞到崩潰！
如何對抗決策疲勞這隻小怪獸？我的血淚經驗分享！
好啦，廢話不多說，接下來就來跟大家分享一下，我是如何擺脫決策疲勞的魔爪，重新找回人生主控權的！這些方法都是我親身實驗過，保證有效！（至少對我有效啦！）
- 打造你的「制服」！ 減少每天穿搭的煩惱
以前我每天早上都要花半小時以上的時間來煩惱今天要穿什麼。打開衣櫃，看到滿滿的衣服，卻還是覺得沒有衣服穿！最後不是遲到，就是隨便抓一件就出門，結果一整天都覺得穿得很不自在。
後來我痛定思痛，決定打造屬於自己的「制服」！我買了幾件版型類似、顏色相近的上衣和褲子，讓每天的穿搭都變成例行公事。現在我每天早上只需要花不到五分鐘的時間，就可以搞定穿搭，省下來的時間拿來多睡十分鐘，簡直不要太爽！
而且，我還發現，當我穿著自己喜歡、又舒服的衣服時，心情也會變得比較好，工作效率也跟著提升了！這真的是一舉數得啊！
- 早餐午餐晚餐，菜單直接固定起來！
以前我每天最痛苦的事情，就是決定要吃什麼。打開外送平台，看到琳瑯滿目的餐廳，卻不知道該選哪一家。結果就是花了大半個小時，還沒決定好要吃什麼，最後只能隨便選一家，然後吃到不如預期的食物，心情超差！
為了擺脫這種窘境，我開始規劃自己的飲食菜單。早餐固定吃燕麥片加水果，午餐固定吃公司附近的便當，晚餐則自己煮簡單的料理。這樣一來，我每天就不用再煩惱要吃什麼，可以把時間和精力放在更重要的事情上。
當然，偶爾還是會想換換口味，這時候我就會放自己一天假，去吃一些平常不會吃的東西。但大部分時間，我還是會遵循我的飲食菜單，這樣才能有效地減少決策疲勞。
- 重要的事情，排在早上做！
我們的大腦在早上精力最充沛，所以把重要的事情排在早上做，可以讓我們更有效率地完成工作。以前我總是喜歡把重要的事情拖到下午做，結果下午的時候，腦袋已經當機，根本沒辦法好好思考。
後來我調整了自己的工作習慣，把重要的事情排在早上做，其他比較輕鬆的事情則留到下午做。這樣一來，我就可以利用早上最清醒的時間，把重要的事情搞定，下午就可以輕鬆一點。
而且，當我早上完成了一件重要的事情時，心情也會變得很好，一整天都充滿動力！
- 減少不必要的社群媒體使用！
社群媒體雖然可以讓我們與朋友保持聯繫，但同時也會占用我們大量的時間和精力。我們在滑手機的過程中，不斷地接收各種資訊，這會讓我們的腦袋 overload，導致決策疲勞。
為了減少這種情況，我開始限制自己使用社群媒體的時間。我把手機放在一邊，專心做自己的事情。一開始的時候，會覺得有點無聊，但慢慢地，我發現自己有更多的時間可以做自己喜歡的事情，而且心情也變得比較平靜。
而且，當我不斷地接收各種資訊時，我也可以更專注於自己的目標，而不是被別人的生活所影響。
- 培養固定的運動習慣！
運動可以幫助我們釋放壓力，提高睡眠品質，讓我們的大腦更加健康。以前我總是覺得運動很累，所以很少運動。但後來我發現，運動不僅可以讓我的身體更健康，也可以讓我的心情更好。
我開始培養固定的運動習慣，每天早上都會去跑步或做瑜珈。運動後，我會覺得神清氣爽，一整天都充滿活力。而且，運動也可以幫助我釋放壓力，讓我在面對挑戰時，更加冷靜。
- 找到自己的「放空時間」！
我們的大腦需要休息，才能更好地運作。所以，找到自己的「放空時間」非常重要。所謂的「放空時間」，就是指我們可以完全放鬆，什麼都不想的時間。
我喜歡在睡前看書、聽音樂，或者只是靜靜地坐在陽台上，看看星星。這些活動可以幫助我放鬆心情，讓我可以更好地入睡。而且，當我得到充分的休息時，我就可以更好地應對挑戰。
- 適時地說「不」！
我們常常會因為不想得罪人，而答應一些自己不想做的事情。但這樣做，只會讓自己感到疲憊不堪。學會適時地說「不」，可以讓我們把時間和精力放在更重要的事情上。
以前我總是覺得拒絕別人很不好意思，所以總是答應一些自己不想做的事情。但後來我發現，當我勉強自己做一些自己不想做的事情時，我的效率會變得非常差，而且心情也會變得非常差。
現在我學會了適時地說「不」，把時間和精力放在自己真正想做的事情上。這樣一來，我就可以更有效率地完成工作，而且心情也變得更好。
- 擁抱不完美！
我們常常會對自己要求很高，希望所有事情都能做到完美。但這樣做，只會讓自己感到壓力很大。學會擁抱不完美，可以讓我們更加輕鬆地生活。
以前我總是覺得自己不夠好，總是對自己要求很高。但後來我發現，沒有人是完美的，重要的是我們不斷地學習、成長。
現在我學會了擁抱不完美，接受自己的缺點，並且努力改進。這樣一來，我就可以更加輕鬆地生活，並且享受生活中的美好。
重點整理！幫助你輕鬆擺脫決策疲勞！
- 簡化選擇： 打造你的「制服」、固定菜單，減少每天需要做決定的次數。
- 把握黃金時段： 把重要的事情排在早上做，利用早上最清醒的時間完成工作。
- 減少資訊 overload： 限制社群媒體使用時間，專注於自己的目標。
- 保持身心健康： 培養運動習慣、找到自己的「放空時間」，讓大腦得到充分休息。
- 學會拒絕： 適時地說「不」，把時間和精力放在更重要的事情上。
- 擁抱不完美： 接受自己的缺點，並且努力改進，讓自己更加輕鬆地生活。
最後的小提醒：找到適合自己的方法最重要！
以上這些方法都是我親身實驗過，覺得有效的方法。但每個人的情況都不一樣，所以大家還是要找到適合自己的方法。
最重要的是，要對自己好一點，不要對自己要求太高。學會放鬆心情，享受生活中的美好，這樣才能真正地擺脫決策疲勞的魔爪，重新找回人生主控權！