有沒有這種經驗,明明平常超健康,偏偏一忙完一件大事,或者一出門玩回來,下一秒就感冒?剛下飛機那天,喉嚨突然痛到不行,朋友還問我:「你是不是身體差啦?」結果我自己都覺得好莫名其妙,明明前一天還活蹦亂跳,怎麼說倒就倒了?
其實啊,這不是你的身體壞掉,也不是你運氣差,而是心理學上有一個很有趣的現象,叫做「目標後放鬆效應」(Post-Goal Relaxation Effect),簡單說,就是你在努力撐著、忍著、拚命奮鬥的時候,身體是用一種緊繃的狀態在運作。等任務結束,壓力一放下,身體就像按了暫停鍵,瞬間放鬆,結果免疫力也跟著掉下來,這時候才會突然出狀況。
你有沒有發現,班上考完期末考,大家不是開始咳嗽就是拉肚子?很多同學都說是因為「考太累了身體撐不住」,但其實是考試壓力結束後,身體從「戰鬥模式」切換成「休息模式」,短時間內免疫系統反而變弱。
我以前讀書時期,每次大考前都像超人一樣熬夜複習,什麼都不管,像裝了火箭一樣衝刺,考完的那兩三天就開始生病,簡直是必然的宿命。後來知道這個理論才恍然大悟,原來不是我身體差,而是我「太認真」撐著,放鬆的那瞬間才發病。
還有朋友說,畢業旅行剛玩回來,大家一起重感冒,根本不是因為旅途累,是因為壓力瞬間消失,身體釋放緊繃的能量,然後開始「崩潰」。真的是「你不是突然變弱,是你終於敢放鬆了」。
我自己工作出差也遇過這種狀況。那時候工作超級忙,整個人緊繃到極限。到了飯店一躺下,明明好累卻睡不著,腦袋還不停想事情。
但等飛機落地,回家那天晚上,隔天起床竟然發燒咳嗽。朋友還開玩笑說:「你是上天懲罰你太拼了吧!」說真的,那一刻我才懂,原來我的免疫系統早就繃緊神經在作戰,等回到安全的環境,身體就放鬆了,像是終於卸下盾牌,結果弱點全都被敵人攻擊了。
這種感覺很像電影裡的主角,表面硬漢子,其實脆弱得很,只是你不會看到而已。
聽起來會覺得奇怪,明明早點休息應該會比較好,為什麼反而是撐到極限才會生病?這裡有點像是心理防線的問題。
人在高壓狀態時,腦袋會一直發出「撐下去」的信號,身體也會被腎上腺素刺激保持警戒。當你完成目標或任務,這個信號突然消失,免疫系統就像被按掉開關一樣,失去保護。
所以,這不是真的你「突然弱了」,而是你的身體「終於敢示弱了」。
知道這件事後,我試著在完成大事後給自己一點緩衝時間。以前我都是完成工作就馬上繼續忙其他事情,結果結果就是累積疲勞,身體壞得更快。
現在我會刻意安排一兩天的「修復模式」,比如泡個熱水澡、做瑜伽、好好睡個覺,甚至會躺著看個輕鬆的綜藝,讓身體慢慢適應放鬆,不讓它一下子崩潰。
當然,有時候還是會被突如其來的感冒打敗,畢竟人不是機器,但至少我會更理解自己身體的反應,知道它不是在「背叛」我,而是在跟我說:「嘿,我需要喘口氣啦!」
如果你常常是那種「拼命三郎」,目標訂得超高,總是硬撐著不休息,這篇文章希望你能聽聽身體的聲音。不是你弱,是你太強了,強到讓自己沒時間喘息。
下次當你發現自己考完試、專案結束、出差回來突然生病,別怪自己,也不要怕,這只是身體提醒你「終於可以放鬆了」。
給自己一點時間,一點空間,慢慢調整,讓身體跟心理都能平衡,這才是真正的強大。
說真的,這個「目標後放鬆效應」算是我近年來聽到最溫柔的心理學小秘密。它告訴我們,生病不見得是弱點,有時候是你累積的努力終於找到了出口。你不是倒下了,而是終於學會放手。
你有沒有這樣的經驗?歡迎留言分享,讓我們一起聊聊怎麼跟身體和自己和解。
在這裡,我不只分享時間管理的技巧,更分享如何讓每一刻都充滿意義——無論是專注工作的時刻,還是享用美食的片刻,甚至是發呆放空的寶貴時間。
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「人生如蛋餅,外酥內軟,配料由你決定。」 —— 蛋餅哥
你知道嗎?有時候我覺得我人生的哲學,其實是從早餐店老闆娘那邊學來的。
那天我去巷口那家早餐店點了一份起司蛋餅,老闆娘一邊熟練地倒麵糊、一邊哼著五月天的老歌,像在主持一場小型的藝術展覽。她把麵糊倒下去的瞬間,我突然就被那個畫面迷住了。
蛋餅這東西,不就是一層平凡的麵糊,然後慢慢變成金黃酥脆的外皮、裡面包著各種不同的內餡嗎?那不就是人生嗎?
我開始回想自己這幾年,真的就像在煎一張大蛋餅。有的時候火太大,焦掉了;有的時候忘了翻面,整片黏在鍋子上爛掉;有時候太貪心,加了太多料,結果皮破掉、醬也流出來,一團亂。但也有那麼幾次,剛剛好,金黃酥脆、內餡融化,咬下去的瞬間有種幸福感蔓延開來,讓我想要鼓掌說:「我今天,活得不錯。」
我以前是個超級急性子的人,什麼事都想要快、想要馬上看到結果,連煎蛋餅都會因為沒耐心等它成形,就急著翻,結果不是裂就是生。後來發現,煎蛋餅跟人生一樣,都需要等那個「剛剛好」的時機。
我有一個大學室友,超會煎蛋餅,真的,每次週末他自己煎的蛋餅都是我們整層樓的早餐供應商。我曾經問他:「你怎麼知道什麼時候該翻面?」他說:「你聽,那個聲音會告訴你。」我當時還笑他太神經質,但後來自己真的開始學做之後,才懂什麼叫「經驗會說話」。火候對了、時間對了、心情對了,你會自然知道什麼時候該翻面,就像人生中很多選擇一樣,不用逼自己太快,但也不能太慢。
有一年我剛換工作,原本以為這是一個全新的開始,結果沒幾個月我就開始懷疑自己到底是不是選錯方向。那段時間我每天都像沒熟的蛋餅一樣,軟趴趴又沒有形狀。後來我硬著頭皮撐了半年,突然有一天,我竟然在某個專案裡找到成就感,那天晚上我一個人回家自己煎了蛋餅,邊吃邊笑,心裡想:「啊,我終於翻面了。」
還有加料這件事也很有趣。你不覺得每個人喜歡的蛋餅口味,超能反映他這個人的性格嗎?我有一個朋友超愛玉米加起司,我常笑他是兒童套餐路線,結果他在生活上也真的超童心,連下雨天都會帶傘泡在雨裡踩水窪。我另一個朋友則只吃原味加胡椒粉,說太多料會破壞餅的純粹,他對生活也真的是極簡主義到一個極致,房間裡連一張椅子都省略。
我自己則是那種心情好會加爆料、心情差吃清淡的類型。有時候我愛加泡菜、有時候愛加肉鬆,完全隨心所欲。就像我生活裡面,也會看狀況加一點刺激、有時候又想回歸平淡。不過後來我也學會,不管加什麼料,最重要的是——那是我當下真正想吃的,而不是因為別人說什麼我才這麼做。
有一次失戀,我朋友來我家陪我,她什麼話都沒說,只默默從背包拿出一袋材料,一邊唱著五月天的垃圾車,一邊在我家的小廚房開始煎蛋餅。她加了我平常不會選的香腸跟蔥花,結果我竟然第一次覺得那味道超搭,那天我吃了一整張。她邊洗鍋邊說:「你這麼愛吃蛋餅,以後心情不好就來找我煎。」那一刻我真的覺得有點想哭,但又忍住了,因為我嘴巴還滿是蛋餅。
從那次之後我就知道,原來生活不只是自己的選擇,有時候你也需要別人為你加一點你意想不到的料,才會發現新的可能。就像我後來交了一個完全跟我性格相反的對象,原本以為我們根本合不來,結果那段感情卻讓我學會了什麼叫做慢慢磨合。就像你習慣在蛋餅裡加起司,突然有人加了酸菜進來,第一口你會皺眉,第二口你會愣住,第三口你可能就愛上了。
而說到最重要的事情,那就是「享受這整個過程」。真的,我以前會覺得蛋餅是為了吃飽,人生是為了達成目標,但現在我更在意的是煎蛋餅時那個聲音、香氣、翻面時的成功感、餅皮起鍋時的酥脆聲響,還有吃下去時嘴角上揚的那一秒。
生活也是這樣,有時候你不是為了某個宏大的夢想才努力,而是為了每天那個「我今天也做得不錯」的小確幸。
後來我開始有一點點小小的儀式感,每次煎蛋餅時都會戴上那條很醜但超舒服的圍裙、播自己喜歡的歌單,像在為自己開一場早餐音樂會。有幾次我甚至還煎了兩份蛋餅帶去給朋友,一起坐在公園聊天,邊咬蛋餅邊講八卦,那種時刻比任何昂貴的早午餐還美味。
所以啊,如果你最近覺得生活有點亂、有點焦、有點煩,不如試著自己煎一張蛋餅。不需要太華麗的材料、不用買特別的鍋子,只要有心,有火,有一點耐心,然後加你喜歡的料,就可以煎出屬於你自己的完美早晨。
也許你會發現,那張看起來普通的蛋餅,裡面藏著你一直想找的答案。
一起來吧!有時候,會突然在某個平凡的午後發現,自己和以前不太一樣了。說不上來是哪裡變了,但就是不再那麼容易被情緒左右,也不再一窩蜂地討好所有人。開始有了一些自己的節奏、自己的堅持。這些轉變看似細微,卻是邁向更好的自己最清晰的訊號。
看整篇文章說真的,我以前對蛋餅沒什麼愛,學生時代的早餐大多是便利商店的茶葉蛋配一瓶豆漿,那時候覺得蛋餅太油、太重、吃了會想睡覺,考試都考不好。一直到出社會後,某天被前同事拉去吃了一家藏在巷子裡的蛋餅店,我才對它改觀。那家店超神奇,蛋餅皮自己做的,吃起來酥中帶點嚼勁,加了牽絲起司和大塊香腸,一口下去,瞬間讓我覺得「人生可以這麼簡單就快樂啊」。
看整篇文章陽光灑落在公園的長椅上,映照出一抹熟悉的金黃色。那是她最喜歡的髮色,每隔半年都會精心染製的自然金黃。現在,這抹金色只存在於我的記憶中,如同她曾經燦爛的笑容。
她是個有趣的矛盾體。禮貌得體,笑容總是那麼燦爛,彷彿能照亮整個世界。但我知道,在那燦爛的表面下,隱藏著深不見底的黑暗。憂鬱症如同一個無形的枷鎖,時常將她拖入痛苦的深淵。
我們是多年的好友。在她開心的日子裡,我們會一起逛街、看電影,她會興高采烈地向我展示她最新染的髮色。”看!這次的金色是不是很自然?”她會這樣問,眼裡閃爍著期待的光芒。