研究人不是機器，但時間可以用得像開外掛一樣神！
在研究室裡混久了之後，你會發現大家有一種神祕的共通點——明明都是人，但有些人總是能每天穩定產出、進度堪稱神速，還能一邊跑馬拉松、一邊養貓、一邊經營IG。不誇張，真的看過有人這樣活著，還寫完了一整本論文。
於是我開始好奇，他們到底是怎麼安排時間的？是吃了什麼？還是偷偷請了時光機外送？
某天突發奇想，我私訊了10多位研究生活還算「過得去」甚至「過得很精緻」的碩博士朋友，請他們分享：怎麼在這麼高壓的生活裡，還能穩定輸出，甚至活得還蠻有質感的？
答案五花八門，有的很實際，有的很怪（真的有人凌晨三點起來唸書），但彙整之後，我意外發現幾個超有用的時間使用策略，跟我自己的經驗一比對……竟然有點通。
這邊就用比較人話的方式，整理給你參考。希望你讀完後，不會只想躺著（雖然我懂，那也不錯）。
清晨 3–6 點：怪時段，卻是寶藏時段
聽到「三點起床」你是不是瞬間眼神死？我一開始也是。畢竟一般人三點鐘差不多還在夢裡跟阿嬤吵遺產。
但偏偏就有好幾個朋友說，這段時間超適合做「腦力型工作」，像是寫論文、修改模型、整理數據，甚至思考人生（咦？）。
他們的共同點是：這個時段完全沒人吵、沒有人傳訊息、甚至連街上的狗都還在睡。整個世界像按了靜音鍵，只剩你跟你的大腦對話。
我自己試過幾次清晨工作，雖然每次前一晚都要提早上床，不然早上根本爬不起來，但只要成功一次，當天的效率真的爆高。有種「我已經完成一天最難的事了」的爽感，讓人忍不住懷疑自己是不是有點天才（其實只是早起）。
當然這不適合每個人，如果你是夜貓型，也可以試試清晨 5–7 點。總之重點不是時間多早，而是你找到一段「沒人煩你、你腦袋清醒」的時段，來處理最燒腦的事。
早晨儀式：別再說沒時間了，其實你只是把最寶貴的時間拿去滑手機
某天我朋友跟我說：「我最近早上都在練習『自私地對待早晨』，只留給最重要的任務。」我當下有點愣住，但後來覺得這句話根本可以拿去印 T-shirt！
因為我們常常起床後不是回訊息、就是打開LINE群組看八卦，然後不知不覺就過了一個早上。你心裡知道今天有好多事要做，但偏偏先處理了不那麼重要的雜事，導致真正該做的反而被擠到下午或晚上，然後效率直接腰斬。
我試著把「早晨」當成送給自己的高級時段。就像咖啡廳剛開門的頭一小時，寧靜又清新。我不回訊息、不開信箱、不跟人講話，只處理一件我最不想拖的事：寫論文。
這件事改變我超多。因為當我把最重要的任務「先做完」，整天的節奏都變輕鬆，不再像以前那樣，從早上就焦慮「等一下要開始寫、等一下要開始寫」，結果等到了晚上都還沒動手，然後壓力大到吃宵夜自暴自棄。
現在的我，起床後會有一套自己的儀式：喝一大杯水、播個舒緩的BGM（推 Ludovico Einaudi）、開電腦寫30分鐘，然後才進行其他雜務。這段「只屬於自己」的早晨，真的比你想像的還珍貴。
減少焦慮的關鍵不是「做很多」，而是「做對了」
你有沒有過這種感覺：今天明明做了很多事，但就是心裡很空，焦慮還是爆棚？
我有，而且很常。
後來我發現，焦慮不是因為「事情太多」，而是因為「那件你最重要、但還沒開始的事」，一直在你心頭擺爛。你知道它很重要，你知道它不能再拖，但你就是不想碰它，於是你開始洗衣服、整理房間、去倒垃圾、開始回一些根本不急的信件……然後發現時間過了，還是沒寫論文，壓力指數直接破表。
我問了幾個學長姐，他們給的建議很一致：「先做那件你最討厭的事。」
這聽起來很殘酷，但真的有效。因為當你早上就完成那件讓你焦慮的東西（例如論文的引言、coding的一小段），整個人會瞬間放鬆。就像心裡的一顆石頭被拿走，後面不管你是要開會、開會開到睡著、還是去系辦領雞排，你都會輕鬆很多。
所以我現在的作息邏輯是這樣安排的：
- 一早：做我最不想做、但最重要的事（通常是論文 or coding）
- 上午中段：處理需要邏輯但不那麼費腦的工作（像是整理報表）
- 下午：安排開會或做比較雜的事（因為此時注意力已開始下降）
- 晚上：放過自己，做簡單事、看書、準備隔天的to-do
這樣一天下來，你不一定做很多，但你心裡的那種「今天有前進」的踏實感，會讓你晚上睡得超好。
初學者一定要避開「一口氣做到底」的陷阱
剛開始做研究的時候，我超愛幻想：今天沒課，我要爆寫！從早到晚都不出門，肯定能寫出好幾千字！
結果呢？不是中午就開始懷疑人生，就是晚上發現只寫了三行。
後來才知道，初學者最容易掉進的陷阱就是「用力過猛」。一開始就想寫十頁、跑完全部模型，結果三小時後累到懷疑自己是不是選錯系。
比較推薦的方式是——慢慢來，節奏小一點沒關係，重點是要能「穩定輸出」。
像我現在的寫作節奏是：早上寫 45 分鐘，休息 15 分鐘，下午再寫一段，然後收工。每天的產出不一定很多，但每天都有累積，長期下來進度其實比之前用力衝還穩定。
有學姐告訴我：「研究不是百米衝刺，是馬拉松，還是有障礙物那種。」一開始我覺得她在開玩笑，現在我每天都想請她來我房間貼在牆上當座右銘。
想跟你說……
你不需要把自己變成超人。你只需要找到一個能穩定前進的節奏。
也許是清晨的安靜，也許是晚上的靈感，也許是早晨的一杯水和三十分鐘的獨處。每個人的理想節奏都不一樣，但你一定找得到屬於你的那一種。
研究很苦，但節奏對了，一切都會變得剛剛好。你會發現——你不是不行，你只是還沒找到那個讓你穩定前進的開關。
希望你也能找到它。然後，慢慢成為那種「生活看起來很穩、產出又很穩」的研究生。因為那真的太帥了。
就是現在！加入就有希望
加入蛋餅哥的生活革命
在這裡，我不只分享時間管理的技巧，更分享如何讓每一刻都充滿意義——無論是專注工作的時刻，還是享用美食的片刻，甚至是發呆放空的寶貴時間。
如果你也相信生活可以更美好，如果你也渴望掌握自己的24小時，歡迎加入我們。讓我們一起，用心咬下每一口生活的蛋餅！
「人生如蛋餅，外酥內軟，配料由你決定。」 —— 蛋餅哥
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你知道嗎？有時候我覺得我人生的哲學，其實是從早餐店老闆娘那邊學來的。
那天我去巷口那家早餐店點了一份起司蛋餅，老闆娘一邊熟練地倒麵糊、一邊哼著五月天的老歌，像在主持一場小型的藝術展覽。她把麵糊倒下去的瞬間，我突然就被那個畫面迷住了。
蛋餅這東西，不就是一層平凡的麵糊，然後慢慢變成金黃酥脆的外皮、裡面包著各種不同的內餡嗎？那不就是人生嗎？
我開始回想自己這幾年，真的就像在煎一張大蛋餅。有的時候火太大，焦掉了；有的時候忘了翻面，整片黏在鍋子上爛掉；有時候太貪心，加了太多料，結果皮破掉、醬也流出來，一團亂。但也有那麼幾次，剛剛好，金黃酥脆、內餡融化，咬下去的瞬間有種幸福感蔓延開來，讓我想要鼓掌說：「我今天，活得不錯。」
我以前是個超級急性子的人，什麼事都想要快、想要馬上看到結果，連煎蛋餅都會因為沒耐心等它成形，就急著翻，結果不是裂就是生。後來發現，煎蛋餅跟人生一樣，都需要等那個「剛剛好」的時機。
我有一個大學室友，超會煎蛋餅，真的，每次週末他自己煎的蛋餅都是我們整層樓的早餐供應商。我曾經問他：「你怎麼知道什麼時候該翻面？」他說：「你聽，那個聲音會告訴你。」我當時還笑他太神經質，但後來自己真的開始學做之後，才懂什麼叫「經驗會說話」。火候對了、時間對了、心情對了，你會自然知道什麼時候該翻面，就像人生中很多選擇一樣，不用逼自己太快，但也不能太慢。
有一年我剛換工作，原本以為這是一個全新的開始，結果沒幾個月我就開始懷疑自己到底是不是選錯方向。那段時間我每天都像沒熟的蛋餅一樣，軟趴趴又沒有形狀。後來我硬著頭皮撐了半年，突然有一天，我竟然在某個專案裡找到成就感，那天晚上我一個人回家自己煎了蛋餅，邊吃邊笑，心裡想：「啊，我終於翻面了。」
還有加料這件事也很有趣。你不覺得每個人喜歡的蛋餅口味，超能反映他這個人的性格嗎？我有一個朋友超愛玉米加起司，我常笑他是兒童套餐路線，結果他在生活上也真的超童心，連下雨天都會帶傘泡在雨裡踩水窪。我另一個朋友則只吃原味加胡椒粉，說太多料會破壞餅的純粹，他對生活也真的是極簡主義到一個極致，房間裡連一張椅子都省略。
我自己則是那種心情好會加爆料、心情差吃清淡的類型。有時候我愛加泡菜、有時候愛加肉鬆，完全隨心所欲。就像我生活裡面，也會看狀況加一點刺激、有時候又想回歸平淡。不過後來我也學會，不管加什麼料，最重要的是——那是我當下真正想吃的，而不是因為別人說什麼我才這麼做。
有一次失戀，我朋友來我家陪我，她什麼話都沒說，只默默從背包拿出一袋材料，一邊唱著五月天的垃圾車，一邊在我家的小廚房開始煎蛋餅。她加了我平常不會選的香腸跟蔥花，結果我竟然第一次覺得那味道超搭，那天我吃了一整張。她邊洗鍋邊說：「你這麼愛吃蛋餅，以後心情不好就來找我煎。」那一刻我真的覺得有點想哭，但又忍住了，因為我嘴巴還滿是蛋餅。
從那次之後我就知道，原來生活不只是自己的選擇，有時候你也需要別人為你加一點你意想不到的料，才會發現新的可能。就像我後來交了一個完全跟我性格相反的對象，原本以為我們根本合不來，結果那段感情卻讓我學會了什麼叫做慢慢磨合。就像你習慣在蛋餅裡加起司，突然有人加了酸菜進來，第一口你會皺眉，第二口你會愣住，第三口你可能就愛上了。
而說到最重要的事情，那就是「享受這整個過程」。真的，我以前會覺得蛋餅是為了吃飽，人生是為了達成目標，但現在我更在意的是煎蛋餅時那個聲音、香氣、翻面時的成功感、餅皮起鍋時的酥脆聲響，還有吃下去時嘴角上揚的那一秒。
生活也是這樣，有時候你不是為了某個宏大的夢想才努力，而是為了每天那個「我今天也做得不錯」的小確幸。
後來我開始有一點點小小的儀式感，每次煎蛋餅時都會戴上那條很醜但超舒服的圍裙、播自己喜歡的歌單，像在為自己開一場早餐音樂會。有幾次我甚至還煎了兩份蛋餅帶去給朋友，一起坐在公園聊天，邊咬蛋餅邊講八卦，那種時刻比任何昂貴的早午餐還美味。
所以啊，如果你最近覺得生活有點亂、有點焦、有點煩，不如試著自己煎一張蛋餅。不需要太華麗的材料、不用買特別的鍋子，只要有心，有火，有一點耐心，然後加你喜歡的料，就可以煎出屬於你自己的完美早晨。
也許你會發現，那張看起來普通的蛋餅，裡面藏著你一直想找的答案。
一起來吧！每當新的一年到來，我總是會想著要設定一些新的目標，無論是健身、學習新技能，還是簡單地想過上更有秩序的生活。其實，回顧過去幾年的自己，我才發現，最能持久的改變不是那些動輒上千字的計劃，而是生活中那些看似微小卻能深遠影響的習慣。這些小小的改變逐漸地積累起來，成為我生活中不可或缺的一部分。而這些改變，也讓我在忙碌的生活中找到更多的平衡和滿足感。
什麼樣的人，才算是真正的「厲害」？
是在職場上呼風喚雨、說一句話就能讓團隊動起來的人？還是看起來過得雲淡風輕、其實內在堅定得不得了的人？走過幾段職涯、接觸過各種人之後，越來越相信一件事：一個人真正的實力，不一定會馬上表現在他的工作上，但一定會悄悄藏在他的生活裡。尤其是那些下班後還能活出節奏、活出秩序、活出動能的人，不管表面多低調，其實都擁有驚人的潛力。
如何讓夢想不再只是夢想
夢想這個詞，對每個人來說，都有著不同的意涵。它可能是一份理想的工作、一段理想的關係、甚至是一個與世界相連的遠大目標。夢想是那個我們心中深深渴望的東西，總是讓人心跳加速，眼中閃著光。然而，回頭想想，我曾經也以為自己離夢想很遠，甚至覺得有些夢想永遠無法實現。其實，這並不是因為夢想不夠真實，而是因為我沒有找到正確的方式去實現它。
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慢慢變優秀的路上，其實你早就開始了有時候，會突然在某個平凡的午後發現，自己和以前不太一樣了。說不上來是哪裡變了，但就是不再那麼容易被情緒左右，也不再一窩蜂地討好所有人。開始有了一些自己的節奏、自己的堅持。這些轉變看似細微，卻是邁向更好的自己最清晰的訊號。
看整篇文章當我第一次聽到「人生如蛋餅」這句話時，我以為是哪個深夜饑腸轆轆的朋友在便利商店前說的幹話，結果越想越有道理。你不覺得嗎？蛋餅這東西，外皮酥酥脆脆，裡面可以包你喜歡的任何東西，從最基本的蛋，到加肉鬆、玉米、起司、九層塔，甚至還有人加泡菜、蔥花、蔬菜、蘿蔔糕……簡直比人生選項還多。最重要的是，每一份蛋餅，不管長得怎樣、味道怎樣，最終都能讓人感到滿足。這就是我最近一直在想的事。
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說真的，我以前對蛋餅沒什麼愛，學生時代的早餐大多是便利商店的茶葉蛋配一瓶豆漿，那時候覺得蛋餅太油、太重、吃了會想睡覺，考試都考不好。一直到出社會後，某天被前同事拉去吃了一家藏在巷子裡的蛋餅店，我才對它改觀。那家店超神奇，蛋餅皮自己做的，吃起來酥中帶點嚼勁，加了牽絲起司和大塊香腸，一口下去，瞬間讓我覺得「人生可以這麼簡單就快樂啊」。
看整篇文章生活不只是生存，更是一種藝術。無論是清晨的第一縷陽光，還是深夜的寧靜時刻，每個時段都蘊含著無限可能。我們相信，只要用心設計，24小時足以讓你工作高效、休閒愜意、關係和諧、身心健康。
你真正需要的，其實沒那麼多
有次去朋友家幫忙整理，原本只是想順手幫他們清個角落，沒想到竟然打開了驚人的「庫存倉庫」。各種保健食品、洗髮精、牙膏、面膜、餅乾、泡麵……重複購買的物品堆了一櫃又一櫃，有些甚至早就過期，連塑膠膜都還沒拆開。這些東西就這樣靜靜佔據空間，也默默侵蝕著錢包。
當孤單變成習慣
有時候，寂寞像一個無形的影子，總是悄悄地跟隨著你。它不需要聲音，也不需要實體的存在，但當它出現時，你會明顯地感受到它的重量，甚至感覺到有些喘不過氣來。曾經我也無數次感受到這種無法逃避的孤單，仿佛每一個呼吸都和寂寞緊緊相連。無論是在人群中，還是在獨自一人的時光裡，它都悄悄地纏繞在身邊，無法抹去。
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金色陽光下的承諾陽光灑落在公園的長椅上，映照出一抹熟悉的金黃色。那是她最喜歡的髮色，每隔半年都會精心染製的自然金黃。現在，這抹金色只存在於我的記憶中，如同她曾經燦爛的笑容。
她是個有趣的矛盾體。禮貌得體，笑容總是那麼燦爛，彷彿能照亮整個世界。但我知道，在那燦爛的表面下，隱藏著深不見底的黑暗。憂鬱症如同一個無形的枷鎖，時常將她拖入痛苦的深淵。
我們是多年的好友。在她開心的日子裡，我們會一起逛街、看電影，她會興高采烈地向我展示她最新染的髮色。”看！這次的金色是不是很自然？”她會這樣問，眼裡閃爍著期待的光芒。