不想再被時間追著跑？我用這15招偷回屬於自己的時段
我以前一直以為「努力」就是醒著的每一刻都要拼命處理事情，把行事曆塞得像便利商店的飲料架一樣滿，最好一整天連喘氣的空檔都沒有，這樣才叫充實。結果呢？效率不高、心情爆炸，重點是每天都覺得時間不夠用，整個人像被生活綁架。
直到有一天，我發現一個很殘酷的事實：我每天最想做的事、最重要的夢想，都被排在別人都處理完的那些「剩餘時間」裡。結果就是永遠都沒時間，然後夢想就這樣爛在待辦清單裡。
後來，我試著做了一個改變，就是——幫自己「搶回」一段時間，專屬的、不被打擾的、自己決定要做什麼的時段。慢慢地，我真的覺得人生開始不一樣了！
這裡是我實驗出來的15個偷時間的小技巧，不是什麼很偉大的計畫，但真的幫我撿回很多原本會被浪費掉的自己。
1. 早起第一小時只做自己的事
拜託，先別看手機！也別滑 IG、回 LINE、開 email。早上醒來的第一個小時，超級寶貴，是大腦最乾淨的時候，什麼雜訊都還沒進來，就先用來處理「我自己」的事。
我都拿這段時間寫筆記、做筆稿、思考接下來要推進的計畫。不是要你當仙人修行，而是趁別人還在夢周公的時候，偷偷前進一點點。
2. 不要貪心，只列一到兩個目標
我以前早起的時候都列超多要做的事，結果每次只做到一半就被打斷，整個心情爆炸。後來我學聰明了，只挑「真的想做、真的重要」的 1-2 件事。
例如：「寫完 XX 專案的草稿」、「研究完這篇文章的脈絡」，這樣簡單又具體，我才有動力起床面對它。
3. 幫早上訂一個主題名字
這招超有用！我會幫每個早晨的時間取名字，像是「企劃研究室」、「靈感咖啡廳」、「我自己小劇場」。這樣我進入狀態會更快，感覺我不是在「硬撐早起」，而是去一個屬於自己的秘密基地。
4. 書寫比你想像的有魔力
我會在早上寫下我目前卡住的問題，寫完通常就會發現「欸？也沒那麼難啊」。大腦清醒的時候，其實超會解題的，尤其是你願意靜下來寫點東西的話。
5. 成果紀錄不可少
不管你是畫個勾、寫個日期、或是簡單一句「今天完成了啥」，記下來真的會有成就感。每天都記，會看到一整排成果，超爽。那種「欸我有在往前」的感覺，會讓人更想繼續努力。
6. 每週換一種形式試試看
有時候我早上是寫筆記，有時候是看資料、也有時候會對著牆壁自言自語整理思緒（笑）。不要讓早晨變得太制式化，變化一下，也可以防止無聊或懶惰上身。
7. 找個專屬角落，儀式感up up
我租屋處很小，但我還是佈置出一個「清晨專區」，擺個香氛、小燈、一張喜歡的便條紙。這個角落只做自己的事，不回訊息、不打雜。進去就好像切換模式，超有用。
8. 不要等有空才開始做重要的事
因為你永遠不會「剛好有空」。我以前一直這樣安慰自己，結果等了三年還在等。真的重要的事，就該在最清醒的時候做，哪怕只有20分鐘，也比晚上睡眼惺忪處理好多了。
9. 把滑手機當作獎勵，不是開場白
滑手機可以，但早上先忍一下，把它當成做完任務後的小確幸。像我會跟自己說：「寫完一頁才能看 Reels」，變成一種任務過關後的快樂回饋。
10. 別被「生產力焦慮」綁架
這段時間不是拿來逼死自己的。別以為一定要寫一千字、研究十本書才叫有用，有時候只是安靜坐著想想接下來的方向，也是一種很棒的推進。這段時間是給你用來照顧自己的，不是變成壓力來源。
11. 每天提早10分鐘睡覺
想要早起就要早睡，這是老生常談，但真的沒辦法跳過。我從原本凌晨一點睡，慢慢往前調，現在大概十二點就自動關機。沒有一次到位，但每週提早個10分鐘，慢慢也會有感。
12. 專注的時候，關掉提示音
清晨是大腦的 VIP 時段，千萬別被 LINE「叮咚」聲搶走了。我都開飛航或專注模式，那段時間誰來訊息我都當作沒看到，因為「我自己」的事優先。
13. 停下來問自己：我為什麼要做這件事？
有時候起床也會懷疑人生，這麼早起幹嘛？但我會問自己：「我現在做的，是不是朝我喜歡的方向前進？」只要答案是肯定的，就算還沒看到成果，我也願意再給自己一次機會。
14. 不求每天完美，但求每天有一點進步
有時候真的會賴床，或者清晨時間被別的事打斷。沒關係，我就把這天當成 bonus round，沒有進度也不責備自己。重點是，不要因此放棄明天。下一天，還是可以重新出發。
15. 把這段時間，當成送給自己的禮物
對我來說，清晨是我送給自己的一段「乾淨時間」。沒有通知、沒有會議、沒有別人的期待。這段時間是我自己決定、我自己享受的空間。每當我坐下來、泡杯咖啡、打開筆電，我都覺得：「欸，我好像有在掌握人生耶！」
其實很多人不是沒有夢想，是夢想總是排在別人事情的後面，永遠輪不到。如果你也常常覺得人生像在應付事情，那也許可以試著撿回一小段時間，慢慢為自己做點什麼。
不要小看那早起的一小時，它是我重新找回主導權的起點。
哪怕只是做一點點，日子久了，會發現自己真的默默靠近了想要的樣子。
你也可以試試看，不要太嚴格，從五分鐘開始也沒關係。時間不是偷不到，只是看你願不願意先給自己一點點。