其實我是個很容易心煩意亂的人
但你要是認識我，可能會以為我一直都很穩定、很好脾氣。大多時候的確是，但那種「穩定」，其實是我長年實驗、觀察自己後，一點一滴建立出來的。
以前我常常情緒突然低落，也不是有什麼大事，就是一整天悶悶的、沒耐性，或是覺得人生怎麼這麼吵，明明大家只是講話音量高一點，就會想翻白眼。我還記得有一次，搭捷運遇到一個人講電話講得有點大聲，我當下心跳加速、手心冒汗，甚至有衝動想叫對方閉嘴。回家後我才發現，那天是我第三天沒洗頭，頭皮癢癢黏黏的，整個人就是處在一種「我自己都嫌棄我自己」的狀態。於是我開始記錄，每次情緒不穩、沒耐性、特別疲憊的時候，前一晚做了什麼，有沒有吃早餐，有沒有準時睡覺，結果竟然發現有一套公式！
這套「公式」不是什麼高科技的自我優化計畫，而是一系列我自己的生活觀察結果，簡單來說就是五個儀式。只要這五件事有確實做好，我當天就比較像一個能與社會和平相處的成年人；但只要漏了其中一項，整個人就像被電到的貓，敏感又焦躁。今天想完整分享給大家，這不只是一份習慣清單，裡面有我的失敗經驗、親友的故事、還有那些我為了找出方法所做的小實驗。希望你看完之後，也可以開始發現屬於你自己的「情緒平衡攻略」。
我與頭皮共存的生存之道
有件事我要老實說，我對「油頭」的容忍度非常低。不光是外表問題，而是當我頭皮開始出油、頭髮塌塌的那一刻起，我就進入「煩躁期」。我做過無數次實驗，發現只要超過36小時沒洗頭，情緒波動就會變得特別明顯。所以我給自己定了一條規矩：36小時內一定要洗頭，而且要吹乾，不能有濕濕悶悶的狀態。
我妹以前覺得我太誇張，有次我們一起去外縣市玩，晚上回到民宿我堅持要洗頭，她說：「明天早上再洗就好啦，現在都半夜了。」我沒聽，硬是在大家都準備睡了之後跑去洗頭。結果隔天她起床看到我在陽台喝咖啡、看書、臉色愉悅，自己則是抓著自己的頭頂說「好癢好煩喔」，瞬間改口說我有遠見。
我還記得大學時期某段特別低潮的日子，每天都懶得管外表，洗頭頻率掉到兩三天一次。那時候根本不知道是生活狀態出問題，只覺得為什麼什麼事都讓我煩。後來一位室友受不了開玩笑說：「我覺得你頭皮油到可能會改變整個宿舍氣場。」雖然被打趣，但我當下還真有被點醒的感覺。從那之後，我給自己設下底線，再怎麼懶都不超過36小時。
吹乾也是重點。曾經以為自然風乾比較健康，結果不是頭痛就是頭癢，甚至還一度掉髮嚴重。直到我換了現在這台吹風機，風速夠強又不太熱，幾分鐘搞定，才終於可以安心擁有每天清爽頭皮的生活。現在我洗頭的流程就像儀式感一樣，洗完覺得人生重新啟動、reset成功。
睡眠是我重新下載耐心的來源
我這個人很奇怪，只要睡得好，連地鐵上吵鬧的乘客我都能原諒他們全家。但只要沒睡飽，走在路上看到狗沒牽繩我都會氣得想報警。我試過很多種睡眠習慣：熬夜追劇、睡前泡澡、聽音樂入眠、早睡早起等等，最後找到一個對我最有效的規則：午夜前躺上床，最晚八點起床，睡滿七小時是底線，八小時最好。
我姐是一個長年失眠的人，她常常羨慕我「說睡就睡」的能力。但其實我不是天生就能這樣，是我訓練出來的。曾經有一段時間，我在半夜滑手機看到凌晨兩點，然後早上七點硬爬起來上班，整個人腦袋像卡在糨糊裡。那時候我老闆還私下問我是不是對工作不滿，因為我常常回應遲鈍、講話沒精神。直到我硬逼自己提早一小時上床，慢慢調整，才重新找回一點活力。
現在我幾乎不用鬧鐘就能自然醒，而且早上醒來時不會立刻覺得人生好累。眼睛也不會酸到懷疑人生。尤其是在視訊會議一整天的狀態下，睡眠好真的會差超多。有次我只睡了五小時就去開會，螢幕一打開就有人問我是不是感冒，氣色看起來很差。我只好苦笑說：「沒睡好。」從那天起，我就再也不敢挑戰自己人體極限了。
手機不是我床伴，我跟它真的不熟
我們都知道睡前不要滑手機，但你知道嗎，知道是一回事，做到又是另一回事。我試過超多方法要把「滑手機」的慣性戒掉，有成功也有失敗。但後來我找到最有效的一招就是：一躺床馬上關燈，不給自己任何點亮螢幕的機會。
我男友以前就笑我這樣太激進，說「看一下不會怎樣啦」，但他本人就是每次看一下變成一小時，然後隔天起來大喊眼睛超酸。尤其是那種廢片短影片，真的是超級致命。你以為只會看一兩個，結果突然發現已經凌晨一點半。我曾經因為滑影片滑太久，眼睛酸到隔天連戴隱形眼鏡都覺得痛。
後來我就規定自己：「手機不准上床。」就像你不會把鞋穿到床上，手機也是同樣的邏輯。我會在睡前20分鐘就把它放到桌上充電，然後一進房間就是準備睡覺。這件事情改變我很多，因為我發現我真正需要的是休息，不是刺激。我也試過幫自己找替代品，比如放輕音樂、點精油、用超無聊的聲音導引睡眠，甚至有時會拿出紙本書看個一頁就昏過去了。
前一天準備好一切是我對明天的尊重
我不是那種早上可以悠哉喝咖啡、邊想今天穿什麼的人。我早上通常腦袋還沒完全開機，如果一早就要找襪子、找耳機、找報告，我會超級暴躁。所以我有一個鐵則：衣服、包包、資料，前一天全部準備好。
這個習慣是在我出社會後被訓練出來的。以前上學遲到頂多就是被記點，出社會之後遲到會讓整個團隊都被拖延。有次我前一天太累沒準備，早上醒來才發現想穿的襯衫皺得像菜市場的塑膠袋，然後找不到筆記本，還把耳機拉壞，出門時還差點忘記帶鑰匙。那天我一整天都處在自責跟懊惱中，做什麼都沒效率。
後來我把每晚十點到十點半設為「收包時間」，就像小學生收書包一樣，檢查今天有沒有事情漏做，明天需要什麼。就連要穿什麼都先配好，這樣早上起來可以完全不用動腦。有次我媽看到我在床邊排好隔天要穿的衣服，笑說：「你這樣比上學的小朋友還有規律。」但就是這種規律，讓我能在重要會議前安然出門，不會狼狽到想躲起來。
→ 請點這裡繼續看更多內容
早餐不是儀式，是我工作的油箱
最後一個，也是很多人最容易忽略的：早餐。我從小就是那種不吃早餐會胃痛的人，但長大後為了趕時間，常常跳過。結果每次中午前就整個虛掉，腦袋昏沉、注意力無法集中。後來我意識到，早餐對我不只是補充體力，更是我進入工作狀態的「開機鍵」。
我爸以前總說：「早餐是給大腦的燃料。」我那時候不以為然，但出社會後真的懂了。有次早上有一場很重要的簡報，我心想為了不緊張就少吃一點，結果簡報到一半竟然因為低血糖頭暈、講話口齒不清，整個失常到想立刻請假。
現在我不會再省略早餐了，最懶的時候也會吃個香蕉、喝杯豆漿。如果有時間，我會做一點水煮蛋加吐司，再來一杯無糖拿鐵，簡單但超有用。每次吃完早餐後，身體跟腦袋真的會比較願意「上工」，就像開機前先暖機一樣。
→ 請點這裡繼續看更多內容
這五件事看似簡單，甚至聽起來有點像「生活自律指南」，但對我來說，它們是一種「自我對話」。我不是要活得像行事曆機器人，而是想讓自己在每天混亂與不確定中，有一些可以依靠的東西。這些小小的行動，讓我有力量去面對壓力、應付挑戰，也讓我不會因為外界的變動就被打亂節奏。
我也常跟朋友聊到這些，有人覺得麻煩，有人覺得不可能天天做到。但我想說，其實這些都可以慢慢來，不需要一次做到滿分。你可以從其中一項開始，像我朋友小安一開始只做到睡前不滑手機，兩個月後他主動跟我說：「我覺得我變溫柔了耶，原本連電梯等太久我都會想罵人，現在比較有耐性了。」我聽到超感動，因為這正是這些儀式帶來的改變。
生活沒辦法完全被預測，也不需要事事完美，但如果我們能在日常裡找到一些讓自己安穩的小步驟，或許就能讓情緒少一點爆炸，心情多一點平靜。我會繼續守著這些儀式，也鼓勵你，去尋找那些屬於你自己的生活節奏。你會發現，情緒穩定不是天生的，而是每天一點一滴累積出來的能力。
就是現在！加入就有希望
加入蛋餅哥的生活革命
在這裡，我不只分享時間管理的技巧，更分享如何讓每一刻都充滿意義——無論是專注工作的時刻，還是享用美食的片刻，甚至是發呆放空的寶貴時間。
如果你也相信生活可以更美好，如果你也渴望掌握自己的24小時，歡迎加入我們。讓我們一起，用心咬下每一口生活的蛋餅！
「人生如蛋餅，外酥內軟，配料由你決定。」 —— 蛋餅哥
→ 請點這裡繼續看更多內容
你知道嗎？有時候我覺得我人生的哲學，其實是從早餐店老闆娘那邊學來的。
那天我去巷口那家早餐店點了一份起司蛋餅，老闆娘一邊熟練地倒麵糊、一邊哼著五月天的老歌，像在主持一場小型的藝術展覽。她把麵糊倒下去的瞬間，我突然就被那個畫面迷住了。
蛋餅這東西，不就是一層平凡的麵糊，然後慢慢變成金黃酥脆的外皮、裡面包著各種不同的內餡嗎？那不就是人生嗎？
我開始回想自己這幾年，真的就像在煎一張大蛋餅。有的時候火太大，焦掉了；有的時候忘了翻面，整片黏在鍋子上爛掉；有時候太貪心，加了太多料，結果皮破掉、醬也流出來，一團亂。但也有那麼幾次，剛剛好，金黃酥脆、內餡融化，咬下去的瞬間有種幸福感蔓延開來，讓我想要鼓掌說：「我今天，活得不錯。」
我以前是個超級急性子的人，什麼事都想要快、想要馬上看到結果，連煎蛋餅都會因為沒耐心等它成形，就急著翻，結果不是裂就是生。後來發現，煎蛋餅跟人生一樣，都需要等那個「剛剛好」的時機。
我有一個大學室友，超會煎蛋餅，真的，每次週末他自己煎的蛋餅都是我們整層樓的早餐供應商。我曾經問他：「你怎麼知道什麼時候該翻面？」他說：「你聽，那個聲音會告訴你。」我當時還笑他太神經質，但後來自己真的開始學做之後，才懂什麼叫「經驗會說話」。火候對了、時間對了、心情對了，你會自然知道什麼時候該翻面，就像人生中很多選擇一樣，不用逼自己太快，但也不能太慢。
有一年我剛換工作，原本以為這是一個全新的開始，結果沒幾個月我就開始懷疑自己到底是不是選錯方向。那段時間我每天都像沒熟的蛋餅一樣，軟趴趴又沒有形狀。後來我硬著頭皮撐了半年，突然有一天，我竟然在某個專案裡找到成就感，那天晚上我一個人回家自己煎了蛋餅，邊吃邊笑，心裡想：「啊，我終於翻面了。」
還有加料這件事也很有趣。你不覺得每個人喜歡的蛋餅口味，超能反映他這個人的性格嗎？我有一個朋友超愛玉米加起司，我常笑他是兒童套餐路線，結果他在生活上也真的超童心，連下雨天都會帶傘泡在雨裡踩水窪。我另一個朋友則只吃原味加胡椒粉，說太多料會破壞餅的純粹，他對生活也真的是極簡主義到一個極致，房間裡連一張椅子都省略。
我自己則是那種心情好會加爆料、心情差吃清淡的類型。有時候我愛加泡菜、有時候愛加肉鬆，完全隨心所欲。就像我生活裡面，也會看狀況加一點刺激、有時候又想回歸平淡。不過後來我也學會，不管加什麼料，最重要的是——那是我當下真正想吃的，而不是因為別人說什麼我才這麼做。
有一次失戀，我朋友來我家陪我，她什麼話都沒說，只默默從背包拿出一袋材料，一邊唱著五月天的垃圾車，一邊在我家的小廚房開始煎蛋餅。她加了我平常不會選的香腸跟蔥花，結果我竟然第一次覺得那味道超搭，那天我吃了一整張。她邊洗鍋邊說：「你這麼愛吃蛋餅，以後心情不好就來找我煎。」那一刻我真的覺得有點想哭，但又忍住了，因為我嘴巴還滿是蛋餅。
從那次之後我就知道，原來生活不只是自己的選擇，有時候你也需要別人為你加一點你意想不到的料，才會發現新的可能。就像我後來交了一個完全跟我性格相反的對象，原本以為我們根本合不來，結果那段感情卻讓我學會了什麼叫做慢慢磨合。就像你習慣在蛋餅裡加起司，突然有人加了酸菜進來，第一口你會皺眉，第二口你會愣住，第三口你可能就愛上了。
而說到最重要的事情，那就是「享受這整個過程」。真的，我以前會覺得蛋餅是為了吃飽，人生是為了達成目標，但現在我更在意的是煎蛋餅時那個聲音、香氣、翻面時的成功感、餅皮起鍋時的酥脆聲響，還有吃下去時嘴角上揚的那一秒。
生活也是這樣，有時候你不是為了某個宏大的夢想才努力，而是為了每天那個「我今天也做得不錯」的小確幸。
後來我開始有一點點小小的儀式感，每次煎蛋餅時都會戴上那條很醜但超舒服的圍裙、播自己喜歡的歌單，像在為自己開一場早餐音樂會。有幾次我甚至還煎了兩份蛋餅帶去給朋友，一起坐在公園聊天，邊咬蛋餅邊講八卦，那種時刻比任何昂貴的早午餐還美味。
所以啊，如果你最近覺得生活有點亂、有點焦、有點煩，不如試著自己煎一張蛋餅。不需要太華麗的材料、不用買特別的鍋子，只要有心，有火，有一點耐心，然後加你喜歡的料，就可以煎出屬於你自己的完美早晨。
也許你會發現，那張看起來普通的蛋餅，裡面藏著你一直想找的答案。
一起來吧！每當新的一年到來，我總是會想著要設定一些新的目標，無論是健身、學習新技能，還是簡單地想過上更有秩序的生活。其實，回顧過去幾年的自己，我才發現，最能持久的改變不是那些動輒上千字的計劃，而是生活中那些看似微小卻能深遠影響的習慣。這些小小的改變逐漸地積累起來，成為我生活中不可或缺的一部分。而這些改變，也讓我在忙碌的生活中找到更多的平衡和滿足感。
什麼樣的人，才算是真正的「厲害」？
是在職場上呼風喚雨、說一句話就能讓團隊動起來的人？還是看起來過得雲淡風輕、其實內在堅定得不得了的人？走過幾段職涯、接觸過各種人之後，越來越相信一件事：一個人真正的實力，不一定會馬上表現在他的工作上，但一定會悄悄藏在他的生活裡。尤其是那些下班後還能活出節奏、活出秩序、活出動能的人，不管表面多低調，其實都擁有驚人的潛力。
如何讓夢想不再只是夢想
夢想這個詞，對每個人來說，都有著不同的意涵。它可能是一份理想的工作、一段理想的關係、甚至是一個與世界相連的遠大目標。夢想是那個我們心中深深渴望的東西，總是讓人心跳加速，眼中閃著光。然而，回頭想想，我曾經也以為自己離夢想很遠，甚至覺得有些夢想永遠無法實現。其實，這並不是因為夢想不夠真實，而是因為我沒有找到正確的方式去實現它。
→ 請點這裡繼續看更多內容
慢慢變優秀的路上，其實你早就開始了有時候，會突然在某個平凡的午後發現，自己和以前不太一樣了。說不上來是哪裡變了，但就是不再那麼容易被情緒左右，也不再一窩蜂地討好所有人。開始有了一些自己的節奏、自己的堅持。這些轉變看似細微，卻是邁向更好的自己最清晰的訊號。
看整篇文章當我第一次聽到「人生如蛋餅」這句話時，我以為是哪個深夜饑腸轆轆的朋友在便利商店前說的幹話，結果越想越有道理。你不覺得嗎？蛋餅這東西，外皮酥酥脆脆，裡面可以包你喜歡的任何東西，從最基本的蛋，到加肉鬆、玉米、起司、九層塔，甚至還有人加泡菜、蔥花、蔬菜、蘿蔔糕……簡直比人生選項還多。最重要的是，每一份蛋餅，不管長得怎樣、味道怎樣，最終都能讓人感到滿足。這就是我最近一直在想的事。
→ 請點這裡繼續看更多內容
說真的，我以前對蛋餅沒什麼愛，學生時代的早餐大多是便利商店的茶葉蛋配一瓶豆漿，那時候覺得蛋餅太油、太重、吃了會想睡覺，考試都考不好。一直到出社會後，某天被前同事拉去吃了一家藏在巷子裡的蛋餅店，我才對它改觀。那家店超神奇，蛋餅皮自己做的，吃起來酥中帶點嚼勁，加了牽絲起司和大塊香腸，一口下去，瞬間讓我覺得「人生可以這麼簡單就快樂啊」。
看整篇文章生活不只是生存，更是一種藝術。無論是清晨的第一縷陽光，還是深夜的寧靜時刻，每個時段都蘊含著無限可能。我們相信，只要用心設計，24小時足以讓你工作高效、休閒愜意、關係和諧、身心健康。
你真正需要的，其實沒那麼多
有次去朋友家幫忙整理，原本只是想順手幫他們清個角落，沒想到竟然打開了驚人的「庫存倉庫」。各種保健食品、洗髮精、牙膏、面膜、餅乾、泡麵……重複購買的物品堆了一櫃又一櫃，有些甚至早就過期，連塑膠膜都還沒拆開。這些東西就這樣靜靜佔據空間，也默默侵蝕著錢包。
當孤單變成習慣
有時候，寂寞像一個無形的影子，總是悄悄地跟隨著你。它不需要聲音，也不需要實體的存在，但當它出現時，你會明顯地感受到它的重量，甚至感覺到有些喘不過氣來。曾經我也無數次感受到這種無法逃避的孤單，仿佛每一個呼吸都和寂寞緊緊相連。無論是在人群中，還是在獨自一人的時光裡，它都悄悄地纏繞在身邊，無法抹去。
→ 請點這裡繼續看更多內容
金色陽光下的承諾陽光灑落在公園的長椅上，映照出一抹熟悉的金黃色。那是她最喜歡的髮色，每隔半年都會精心染製的自然金黃。現在，這抹金色只存在於我的記憶中，如同她曾經燦爛的笑容。
她是個有趣的矛盾體。禮貌得體，笑容總是那麼燦爛，彷彿能照亮整個世界。但我知道，在那燦爛的表面下，隱藏著深不見底的黑暗。憂鬱症如同一個無形的枷鎖，時常將她拖入痛苦的深淵。
我們是多年的好友。在她開心的日子裡，我們會一起逛街、看電影，她會興高采烈地向我展示她最新染的髮色。”看！這次的金色是不是很自然？”她會這樣問，眼裡閃爍著期待的光芒。