我是不是太累了？還是內心其實早就過勞了？
有一陣子，我每天醒來都覺得心很累，明明睡了八九個小時，身體卻像剛跑完馬拉松一樣沉重，連爬起來喝口水的力氣都沒有。當時我一直以為只是單純沒睡飽，結果後來才發現——原來是「內耗」這隻看不見的怪獸，正在一點一滴地吃掉我。
你有過這樣的感覺嗎？好像做什麼都提不起勁，卻又說不出哪裡不對勁，腦子一刻都沒停過，內心卻空空的，連想快樂一下都覺得累。
後來我整理了一下，發現內耗真的有很多小徵兆，一開始都很隱晦，但堆疊久了，會讓人整個人生像卡在原地，不是無力就是想逃避。
這邊我把自己還有身邊朋友分享的經驗，整理成 15 個常見的「過度內耗」小信號，你可以邊看邊對照，看看自己是不是也不小心陷進去了。
1. 明明睡很久，但醒來還是想賴床到天荒地老
我以前以為自己是愛睡覺的體質，結果後來才發現根本不是，是心累。身體明明沒有病，卻怎麼睡都睡不飽，鬧鐘響了十次還是不想起來，這根本不是懶，是潛意識在逃避醒來要面對的現實。
2. 喜歡的事突然變得毫無感覺
以前超愛畫畫，一畫可以畫三四個小時，現在畫不到五分鐘就覺得煩躁，甚至連起頭都懶得畫。不是不愛了，而是心太亂，無法進入那種放鬆的心流。
3. 聊天變成應付，連表情符號都懶得打
朋友傳訊息來，我不是放著已讀就是回一個「哈哈」「嗯嗯」「好喔」，連基本的問候都懶得寒暄一下，這不是討厭人，而是內心的能量真的用光了，沒空裝熟也不想裝開心。
4. 想太多、做太少，腦子永遠在自我內鬥
腦袋像連續劇一樣每天上演各種對話，想東想西停不下來，但真正該做的事卻一樣都沒動，然後又開始怪自己，進入負面循環，超折磨。
5. 活著好像沒什麼意義，但也不知道自己想幹嘛
這個感覺超難形容，不是真的想死，但就是提不起來對人生的熱情，也說不出自己想要什麼，像是在一個灰色的泡泡裡打轉，看不到出口。
6. 做什麼都怕失敗，乾脆什麼都不做
有一陣子我連開個副業都會想一百個理由說服自己不要做，怕不成功、怕別人笑、怕自己撐不住，結果最後什麼都沒做，只是在原地擔心個不停。
7. 一個人時崩潰，和別人在一起時卻硬撐微笑
明明內心都快炸掉，還是要表現得很穩、很正面，回家後反而情緒全崩潰，覺得自己好像在過兩種人生，超耗能量。
8. 總覺得別人都在進步，自己怎麼越來越廢
社群媒體一滑，大家出國、升遷、戀愛、買房，而我還在煩要不要吃滷肉飯或便當，心裡的落差感拉到極致，開始懷疑自己是不是一無是處。
9. 一整天都沒什麼做事，卻累到不行
你有過這種感覺嗎？躺了一天沒幹嘛，卻累得像剛搬家一樣，全身疲憊不堪，根本就是內耗造成的疲勞，不是身體，而是情緒在偷偷漏電。
10. 開始逃避人群，只想窩在自己的小空間裡
不想見人、不想講話，只想躲在房間看廢片或發呆，哪怕只是出門倒垃圾都覺得麻煩得要命，因為內心已經沒有餘裕應付外界了。
11. 做一件事前會腦補超多劇情和後果
朋友說：「我們下週聚一下啊！」腦子立刻跑出：「我到時會不會很累？要穿什麼？要講什麼話題？會不會很尷尬？」腦補過多，事情還沒發生就已經先累死。
12. 習慣性自責，覺得一切都是自己的錯
我以前超容易把別人的情緒攬在自己身上，朋友不回我訊息，我就開始想是不是我哪裡做錯了，明明可能只是對方在忙，但我卻默默覺得自己很差勁。
13. 開始用食物、網購、追劇來麻痺情緒
每次只要覺得空虛就狂吃甜點，或者一滑手機就不知不覺刷到凌晨，明知道不是好習慣，但就是停不下來，因為這是唯一能讓我感覺「還活著」的時刻。
14. 情緒忽冷忽熱，自己都搞不清楚為什麼生氣
有時一件小事就突然大爆炸，明明昨天還很平靜，今天卻因為一句話整個崩潰，情緒像雲霄飛車一樣，自己都覺得莫名其妙。
15. 很怕麻煩別人，凡事都自己扛
我曾經有段時間，哪怕只是請朋友幫忙拿個東西，我都會想半天，怕自己太麻煩、怕被拒絕，結果所有壓力都自己扛，累到不行。
這些徵兆聽起來好像很負面對吧？但我後來發現，能夠意識到自己有這些狀態，其實是很棒的第一步，因為你開始願意正視自己心裡的耗損，不再用「我應該很OK」來硬撐。
我走出內耗的過程沒有什麼仙丹，也不是突然哪天覺醒，而是從每天對自己多一點點耐心開始。
例如：
- 把「一定要做到完美」改成「做到就很好」。
- 給自己設定鬆一點的目標。
- 適時說「我不行」或「我需要幫忙」。
- 偶爾什麼都不做，只是好好地發呆，放過自己。
這些改變一開始很小很慢，但慢慢的，你會發現，生活其實沒有那麼恐怖，自己也沒有那麼糟，只是太久沒跟內心好好對話。
你不是懶，也不是失敗，你只是太久沒好好休息和被理解。
如果你也正在這種狀態裡，不用急著振作，也不用強迫自己做出什麼大改變。
就讓我們先從「好好知道自己怎麼了」開始。
因為理解，是所有療癒的第一步。
有時候，最重要的不是趕快變好，而是願意慢慢來，陪自己一起走過。
你不孤單，我也曾經在那裡待過。現在的我，正在陪你一起往光亮的地方走。
就是現在！加入就有希望
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在這裡，我不只分享時間管理的技巧，更分享如何讓每一刻都充滿意義——無論是專注工作的時刻，還是享用美食的片刻，甚至是發呆放空的寶貴時間。
如果你也相信生活可以更美好，如果你也渴望掌握自己的24小時，歡迎加入我們。讓我們一起，用心咬下每一口生活的蛋餅！
「人生如蛋餅，外酥內軟，配料由你決定。」 —— 蛋餅哥
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你知道嗎？有時候我覺得我人生的哲學，其實是從早餐店老闆娘那邊學來的。
那天我去巷口那家早餐店點了一份起司蛋餅，老闆娘一邊熟練地倒麵糊、一邊哼著五月天的老歌，像在主持一場小型的藝術展覽。她把麵糊倒下去的瞬間，我突然就被那個畫面迷住了。
蛋餅這東西，不就是一層平凡的麵糊，然後慢慢變成金黃酥脆的外皮、裡面包著各種不同的內餡嗎？那不就是人生嗎？
我開始回想自己這幾年，真的就像在煎一張大蛋餅。有的時候火太大，焦掉了；有的時候忘了翻面，整片黏在鍋子上爛掉；有時候太貪心，加了太多料，結果皮破掉、醬也流出來，一團亂。但也有那麼幾次，剛剛好，金黃酥脆、內餡融化，咬下去的瞬間有種幸福感蔓延開來，讓我想要鼓掌說：「我今天，活得不錯。」
我以前是個超級急性子的人，什麼事都想要快、想要馬上看到結果，連煎蛋餅都會因為沒耐心等它成形，就急著翻，結果不是裂就是生。後來發現，煎蛋餅跟人生一樣，都需要等那個「剛剛好」的時機。
我有一個大學室友，超會煎蛋餅，真的，每次週末他自己煎的蛋餅都是我們整層樓的早餐供應商。我曾經問他：「你怎麼知道什麼時候該翻面？」他說：「你聽，那個聲音會告訴你。」我當時還笑他太神經質，但後來自己真的開始學做之後，才懂什麼叫「經驗會說話」。火候對了、時間對了、心情對了，你會自然知道什麼時候該翻面，就像人生中很多選擇一樣，不用逼自己太快，但也不能太慢。
有一年我剛換工作，原本以為這是一個全新的開始，結果沒幾個月我就開始懷疑自己到底是不是選錯方向。那段時間我每天都像沒熟的蛋餅一樣，軟趴趴又沒有形狀。後來我硬著頭皮撐了半年，突然有一天，我竟然在某個專案裡找到成就感，那天晚上我一個人回家自己煎了蛋餅，邊吃邊笑，心裡想：「啊，我終於翻面了。」
還有加料這件事也很有趣。你不覺得每個人喜歡的蛋餅口味，超能反映他這個人的性格嗎？我有一個朋友超愛玉米加起司，我常笑他是兒童套餐路線，結果他在生活上也真的超童心，連下雨天都會帶傘泡在雨裡踩水窪。我另一個朋友則只吃原味加胡椒粉，說太多料會破壞餅的純粹，他對生活也真的是極簡主義到一個極致，房間裡連一張椅子都省略。
我自己則是那種心情好會加爆料、心情差吃清淡的類型。有時候我愛加泡菜、有時候愛加肉鬆，完全隨心所欲。就像我生活裡面，也會看狀況加一點刺激、有時候又想回歸平淡。不過後來我也學會，不管加什麼料，最重要的是——那是我當下真正想吃的，而不是因為別人說什麼我才這麼做。
有一次失戀，我朋友來我家陪我，她什麼話都沒說，只默默從背包拿出一袋材料，一邊唱著五月天的垃圾車，一邊在我家的小廚房開始煎蛋餅。她加了我平常不會選的香腸跟蔥花，結果我竟然第一次覺得那味道超搭，那天我吃了一整張。她邊洗鍋邊說：「你這麼愛吃蛋餅，以後心情不好就來找我煎。」那一刻我真的覺得有點想哭，但又忍住了，因為我嘴巴還滿是蛋餅。
從那次之後我就知道，原來生活不只是自己的選擇，有時候你也需要別人為你加一點你意想不到的料，才會發現新的可能。就像我後來交了一個完全跟我性格相反的對象，原本以為我們根本合不來，結果那段感情卻讓我學會了什麼叫做慢慢磨合。就像你習慣在蛋餅裡加起司，突然有人加了酸菜進來，第一口你會皺眉，第二口你會愣住，第三口你可能就愛上了。
而說到最重要的事情，那就是「享受這整個過程」。真的，我以前會覺得蛋餅是為了吃飽，人生是為了達成目標，但現在我更在意的是煎蛋餅時那個聲音、香氣、翻面時的成功感、餅皮起鍋時的酥脆聲響，還有吃下去時嘴角上揚的那一秒。
生活也是這樣，有時候你不是為了某個宏大的夢想才努力，而是為了每天那個「我今天也做得不錯」的小確幸。
後來我開始有一點點小小的儀式感，每次煎蛋餅時都會戴上那條很醜但超舒服的圍裙、播自己喜歡的歌單，像在為自己開一場早餐音樂會。有幾次我甚至還煎了兩份蛋餅帶去給朋友，一起坐在公園聊天，邊咬蛋餅邊講八卦，那種時刻比任何昂貴的早午餐還美味。
所以啊，如果你最近覺得生活有點亂、有點焦、有點煩，不如試著自己煎一張蛋餅。不需要太華麗的材料、不用買特別的鍋子，只要有心，有火，有一點耐心，然後加你喜歡的料，就可以煎出屬於你自己的完美早晨。
也許你會發現，那張看起來普通的蛋餅，裡面藏著你一直想找的答案。
一起來吧！過上更自律的新生活
每當新的一年到來，我總是會想著要設定一些新的目標，無論是健身、學習新技能，還是簡單地想過上更有秩序的生活。其實，回顧過去幾年的自己，我才發現，最能持久的改變不是那些動輒上千字的計劃，而是生活中那些看似微小卻能深遠影響的習慣。這些小小的改變逐漸地積累起來，成為我生活中不可或缺的一部分。而這些改變，也讓我在忙碌的生活中找到更多的平衡和滿足感。
什麼樣的人，才算是真正的「厲害」？
是在職場上呼風喚雨、說一句話就能讓團隊動起來的人？還是看起來過得雲淡風輕、其實內在堅定得不得了的人？走過幾段職涯、接觸過各種人之後，越來越相信一件事：一個人真正的實力，不一定會馬上表現在他的工作上，但一定會悄悄藏在他的生活裡。尤其是那些下班後還能活出節奏、活出秩序、活出動能的人，不管表面多低調，其實都擁有驚人的潛力。
如何讓夢想不再只是夢想
夢想這個詞，對每個人來說，都有著不同的意涵。它可能是一份理想的工作、一段理想的關係、甚至是一個與世界相連的遠大目標。夢想是那個我們心中深深渴望的東西，總是讓人心跳加速，眼中閃著光。然而，回頭想想，我曾經也以為自己離夢想很遠，甚至覺得有些夢想永遠無法實現。其實，這並不是因為夢想不夠真實，而是因為我沒有找到正確的方式去實現它。
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慢慢變優秀的路上，其實你早就開始了有時候，會突然在某個平凡的午後發現，自己和以前不太一樣了。說不上來是哪裡變了，但就是不再那麼容易被情緒左右，也不再一窩蜂地討好所有人。開始有了一些自己的節奏、自己的堅持。這些轉變看似細微，卻是邁向更好的自己最清晰的訊號。
看整篇文章當我第一次聽到「人生如蛋餅」這句話時，我以為是哪個深夜饑腸轆轆的朋友在便利商店前說的幹話，結果越想越有道理。你不覺得嗎？蛋餅這東西，外皮酥酥脆脆，裡面可以包你喜歡的任何東西，從最基本的蛋，到加肉鬆、玉米、起司、九層塔，甚至還有人加泡菜、蔥花、蔬菜、蘿蔔糕……簡直比人生選項還多。最重要的是，每一份蛋餅，不管長得怎樣、味道怎樣，最終都能讓人感到滿足。這就是我最近一直在想的事。
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說真的，我以前對蛋餅沒什麼愛，學生時代的早餐大多是便利商店的茶葉蛋配一瓶豆漿，那時候覺得蛋餅太油、太重、吃了會想睡覺，考試都考不好。一直到出社會後，某天被前同事拉去吃了一家藏在巷子裡的蛋餅店，我才對它改觀。那家店超神奇，蛋餅皮自己做的，吃起來酥中帶點嚼勁，加了牽絲起司和大塊香腸，一口下去，瞬間讓我覺得「人生可以這麼簡單就快樂啊」。
看整篇文章生活不只是生存，更是一種藝術。無論是清晨的第一縷陽光，還是深夜的寧靜時刻，每個時段都蘊含著無限可能。我們相信，只要用心設計，24小時足以讓你工作高效、休閒愜意、關係和諧、身心健康。
你真正需要的，其實沒那麼多
有次去朋友家幫忙整理，原本只是想順手幫他們清個角落，沒想到竟然打開了驚人的「庫存倉庫」。各種保健食品、洗髮精、牙膏、面膜、餅乾、泡麵……重複購買的物品堆了一櫃又一櫃，有些甚至早就過期，連塑膠膜都還沒拆開。這些東西就這樣靜靜佔據空間，也默默侵蝕著錢包。
當孤單變成習慣
有時候，寂寞像一個無形的影子，總是悄悄地跟隨著你。它不需要聲音，也不需要實體的存在，但當它出現時，你會明顯地感受到它的重量，甚至感覺到有些喘不過氣來。曾經我也無數次感受到這種無法逃避的孤單，仿佛每一個呼吸都和寂寞緊緊相連。無論是在人群中，還是在獨自一人的時光裡，它都悄悄地纏繞在身邊，無法抹去。
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金色陽光下的承諾陽光灑落在公園的長椅上，映照出一抹熟悉的金黃色。那是她最喜歡的髮色，每隔半年都會精心染製的自然金黃。現在，這抹金色只存在於我的記憶中，如同她曾經燦爛的笑容。
她是個有趣的矛盾體。禮貌得體，笑容總是那麼燦爛，彷彿能照亮整個世界。但我知道，在那燦爛的表面下，隱藏著深不見底的黑暗。憂鬱症如同一個無形的枷鎖，時常將她拖入痛苦的深淵。
我們是多年的好友。在她開心的日子裡，我們會一起逛街、看電影，她會興高采烈地向我展示她最新染的髮色。”看！這次的金色是不是很自然？”她會這樣問，眼裡閃爍著期待的光芒。