我們太習慣責怪自己
我有一個朋友，從小到大都活在「悲觀」這個濾鏡下，遇到好事會說「這好得太不真實，一定有什麼陷阱」，遇到壞事則會覺得「果然，我的人生就是這樣」。我們常說他是悲觀界的奧運選手，無論生活怎麼對他微笑，他總能找到皺眉的理由。
有一次他跟我說，他買彩券沒中，隔天看到新聞說那間彩券行中了一億。他整個人炸鍋：「你看吧！老天爺就是愛跟我作對！」我忍不住笑出來，然後說：「欸你有沒有想過，你還活著，還可以買下一期耶！」
這就是正面思考的魔力。
不是要你當那種「沒錢也要笑」的瘋子，而是學會把注意力從「為什麼是我」轉成「既然是我，那我可以做什麼」。我以前也是那種只要一件事不順，就會腦補一連串衰事的類型。什麼「老闆今天臉臭 → 他可能想裁我 → 我月底繳不出房租 → 我要露宿街頭 → 我的貓會被收容所抓走」……整個腦袋瞬間變成八點檔災難劇。
但有一次我失業三個月，每天都在徘徊「是不是我太爛」的情緒裡。有一天，我朋友說：「你知道嗎？你現在可以睡到自然醒欸！還能喝下午茶，不用裝上班用的社交面具，這是別人夢寐以求的自由耶！」雖然聽起來有點阿Q，但那一瞬間我真的好像從陰霾裡探出一點陽光。
我們太習慣責怪自己、責怪世界，但很少停下來想：「我現在的心情是被什麼拉走了？」有時候，我們只是累了、沒吃飽、或剛好遇到滿月（月亮真的會影響情緒，我不是亂說）。這時候，不是去找「為什麼我這麼糟」，而是問自己「我可以怎麼照顧好現在的我」。
以前我超怕被拒絕，告白被打槍、面試沒上、提案被退，都覺得自己不夠好。但後來我慢慢學會了一件事：被拒絕，通常不是你不好，而是剛好不對。像是你穿得超時尚，但剛好那場面試老闆是個古板派；你做的提案很有創意，但對方其實只想要一份Excel表……人生很多時候只是沒對上頻率而已。
正面思考不是裝傻，而是選擇把焦點放在「還有什麼可能」，而不是「這次又怎麼失敗了」。我有一次在捷運上跌倒，整個人撲倒在車廂地板上（還不是站在門口喔，是中間那區！）。當時超想原地消失，但隔壁有個阿姨突然拍拍我說：「年輕人會跌倒表示你還年輕啦！」我本來覺得超丟臉，但聽到這句莫名鼓勵，我真的笑出來。
人真的很奇妙，一句話可以讓你從地獄拉到天堂，也可以反過來。所以我現在很注意自己跟自己說什麼，還有跟別人說什麼。像是朋友失戀的時候，不會說「早就叫你不要喜歡他了啦」，會改說「你這次真的全心全意了，好勇敢」。
因為我知道，正面思考不是在逃避現實，而是在給現實一個比較友善的過法。
你一定也有過這種時候吧？明明今天一切都好好的，卻因為一個留言、一個眼神，就讓你整天心情down到谷底。那一刻你會想：「是不是我太敏感？」但我想說的是，那不是你太敏感，是你太在意自己怎麼樣活著。
其實你可以練習幫自己換一個角度。我自己的小撇步是這樣：每次覺得「慘爆了」的時候，就先問自己：「如果我是朋友在安慰我，我會怎麼說？」這個招數超有用，因為我們通常對自己比對別人還毒。當你用朋友的角度去看自己，會突然發現：「欸～其實我也沒那麼糟嘛！」
而且啊，有時候「正面思考」不只是給自己打氣，更是一種生活哲學。我朋友有個爸爸超級正能量，冷氣壞掉他會說「太好了，流汗可以排毒」，停電他會說「正好可以看星星」，連感冒他都說「身體在進行一次大掃除」……雖然有時候聽起來很像老高粉絲，但他那種樂觀是真的有感染力的。
我後來才懂，這種人不是沒有煩惱，而是他選擇讓煩惱變得有趣一點。
說到這，我想起我以前很常被笑是「想太多」，但我後來發現，「想太多」如果加上一點方向感，就變成「想得比較遠」，其實也不錯。所以我學會了：與其怪自己「怎麼又想太多了」，不如說「OK，來看看這些想法有沒有什麼好用的。」
像我有次睡前突然想著「如果我現在在月球上會怎樣」，然後睡不著。結果隔天我真的去查NASA的資料，發現有些太空人生理反應跟地球很不一樣，意外長知識，還寫了一篇冷知識貼文，大受好評。你看，這就是「腦袋亂飛 → 靈感噴發」的最佳範例。
如果你也常常在腦內小劇場演過一百種災難，那你應該也有超強的創造力跟預測力，只是還沒學會怎麼把它轉換成對你有利的東西。正面思考，不是要你假裝樂觀，而是讓你發現「即使有點黑，也還是有點光」。
有時候生活真的很難，但每次當我想放棄的時候，我就會想：「如果我今天就此擺爛，明天我會比較好嗎？」通常答案是不會。所以我就會再撐一下，也許不是做大事，但至少煮個泡麵、洗個衣服、整理桌面，也是一種微小勝利。
每一個你覺得「沒什麼」的小動作，累積起來就是一種日常的正能量。
而當你開始慢慢相信：「我可以改變一點點」，那你真的會開始改變。也許你還是會遇到挫折，但你會更知道怎麼站起來。更重要的是，你會成為那個能鼓勵別人的人——就像當初那個拍拍我說「年輕人才會跌倒」的阿姨。
所以，正面思考不是一種天生特質，而是可以練習的生活方式。
從明天起（欸不，現在就可以），當你遇到一件讓你想翻白眼的鳥事，先不要急著批判自己。你可以先吸一口氣，然後問自己：「好啦，如果硬要找一個好處，會是什麼？」
說不定你會發現：原來鳥事也可以變成笑話素材，或者，它正在默默帶你走向一條更好的路。
我們不是要當「天天笑著像沒事」的人，而是當那種「就算有事，也還能找到一點點亮光」的人。
如果你現在正在經歷什麼不順的事，我想跟你說：我懂，那真的很煩。但你願意看到這裡，就代表你還有一點點希望，而那一點點，其實就夠了。