加油，我們都在。
你知道嗎？這幾年我一直在努力不靠藥物，慢慢地、溫柔地和自己的情緒共處。不是說藥不好，也不是反對用藥，只是我自己選擇了一條不一樣的路，想要用更自然的方式，重新找回內在的平衡。
一開始當然很難，情緒像是海浪一樣，一波一波地打來。焦慮、失落、莫名的不安，有時候連自己為什麼會這樣都說不上來。那段時間，我試過很多方法，也跌跌撞撞很多次。最後，發現以下這幾個小練習，對我幫助真的很大。
1. 把心情留下來，不管用什麼方式
我開始試著記錄自己的心情。有時候是寫下來，有時候是開著錄音功能自言自語，也有試過對著鏡頭拍影片。這些東西不需要給別人看，也不用講得很有邏輯，只是單純地把腦子裡的東西倒出來。
有一次我在捷運站月台等車，突然覺得整個人空掉了，很像失重。我打開手機記事本，寫下：「現在不知道自己要去哪，也不知道為什麼要趕。」就這麼一行話，那天的情緒竟然就慢慢平靜下來了。
原來，把情緒「記下來」，它就不會再瘋狂地佔據你整個人。那個感覺，真的很神奇。
2. 用文字框住焦慮，不急著解決
我後來發現，用文字的方式去「框住」自己內心的焦慮，是一種非常有效的自我對話工具。我會一直問自己：「我現在焦慮的來源是什麼？」「為什麼我對這件事反應這麼強烈？」然後誠實地，把所有答案寫下來。
有時候答案很具體，比如「怕工作做不好被罵」、「覺得自己不夠好」。但更多時候是模糊的，比如「好像一直在追趕什麼，但不知道是什麼」。
重要的是，我不急著去解決這些問題。我只是讓它們待在那裡，被我看見、被我承認。這樣一來，它們就不會再偷偷藏在心底，把我悶得透不過氣。
3. 每天走走路，冥想個五分鐘也好
我不是運動狂熱者，但後來養成一個小習慣：每天多走一點路。如果可以，就走去買晚餐，不搭車；如果有時間，就去河堤、去公園、去有樹的地方晃一圈。
然後我開始接觸冥想。一開始真的超難專心，腦袋裡的聲音超吵。但後來我給自己一個小目標：只要能坐著安靜五分鐘就好。不用念咒語、不用想宇宙，只是觀察呼吸，觀察身體的感覺。
幾週後，我發現自己的情緒不再像以前那麼容易炸開了。好像多了一層保護膜，在爆發之前，我有辦法先踩煞車，先意識到「欸，我要失控囉」，然後深呼吸一下，讓自己回到當下。
這個變化，是我最驚訝也最感恩的。
4. 不亂吸收社群資訊，多讀書就對了
我曾經很愛滑社群，什麼文章都看、什麼影片都點。結果就是，越看越焦慮。別人的好消息變成自己的壓力，別人的旅遊變成自己的比較，甚至連「療癒」內容也讓我焦慮——我怎麼還沒變好？
後來我做了一個決定：清空追蹤名單，把社群 App 關掉通知，逼自己「遠離喧囂」。剛開始很不習慣，會忍不住一直想點進去。但慢慢地，我把時間轉移到閱讀上。
我不是什麼文青，也不是專讀哲學類書籍。我看小說、看散文、看一些生活類的書，輕鬆的、沒有壓力的那種。神奇的是，很多我曾經寫下來的焦慮與問題，在書裡竟然找到答案。
比如，我曾經寫過「不知道活著要幹嘛，覺得每天都好無力」，幾天後在一本書裡看到一句話：「真正的自由，是允許自己不完美地活著。」我當下有種被電到的感覺，眼淚也莫名掉下來。
這就是閱讀的魔力。你會無意間撞進某個作者的心境裡，然後他走過的路，就像一盞燈，照亮你當下的困惑。
5. 冥想久了之後，情緒真的會變得柔軟
現在的我，還是會焦慮、還是有低潮，但我不再那麼怕它們了。冥想久了之後，我學會不對抗、不逃避，而是「看著它，然後放下它」。
“Let it go”不再只是一句口號，它變成我意識裡的一種力量。當我感覺情緒快爆炸時，我會停下來、呼吸、然後跟自己說：「我知道你現在很難受，但我們會一起撐過去。」
這些年來，我沒有吃藥，但我很努力地用這些方法陪自己走過每一次情緒的風暴。
這不是什麼偉大的成功故事，也不是每個人都該照著做的公式。只是，我想把這段過程分享出來，讓有需要的人知道：你不是一個人，有很多人跟你一樣，一點一滴地在學習怎麼跟自己的情緒和平相處。
如果你現在也正在經歷某些難以啟齒的低潮，希望這些小小的建議，能在你心裡埋下一顆溫柔的種子。慢慢地，你會長出自己的方法，然後在某個不經意的時刻，發現「欸，我好像真的變得不一樣了」。
加油，我們都在。
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在這裡，我不只分享時間管理的技巧，更分享如何讓每一刻都充滿意義——無論是專注工作的時刻，還是享用美食的片刻，甚至是發呆放空的寶貴時間。
如果你也相信生活可以更美好，如果你也渴望掌握自己的24小時，歡迎加入我們。讓我們一起，用心咬下每一口生活的蛋餅！
「人生如蛋餅，外酥內軟，配料由你決定。」 —— 蛋餅哥
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你知道嗎？有時候我覺得我人生的哲學，其實是從早餐店老闆娘那邊學來的。
那天我去巷口那家早餐店點了一份起司蛋餅，老闆娘一邊熟練地倒麵糊、一邊哼著五月天的老歌，像在主持一場小型的藝術展覽。她把麵糊倒下去的瞬間，我突然就被那個畫面迷住了。
蛋餅這東西，不就是一層平凡的麵糊，然後慢慢變成金黃酥脆的外皮、裡面包著各種不同的內餡嗎？那不就是人生嗎？
我開始回想自己這幾年，真的就像在煎一張大蛋餅。有的時候火太大，焦掉了；有的時候忘了翻面，整片黏在鍋子上爛掉；有時候太貪心，加了太多料，結果皮破掉、醬也流出來，一團亂。但也有那麼幾次，剛剛好，金黃酥脆、內餡融化，咬下去的瞬間有種幸福感蔓延開來，讓我想要鼓掌說：「我今天，活得不錯。」
我以前是個超級急性子的人，什麼事都想要快、想要馬上看到結果，連煎蛋餅都會因為沒耐心等它成形，就急著翻，結果不是裂就是生。後來發現，煎蛋餅跟人生一樣，都需要等那個「剛剛好」的時機。
我有一個大學室友，超會煎蛋餅，真的，每次週末他自己煎的蛋餅都是我們整層樓的早餐供應商。我曾經問他：「你怎麼知道什麼時候該翻面？」他說：「你聽，那個聲音會告訴你。」我當時還笑他太神經質，但後來自己真的開始學做之後，才懂什麼叫「經驗會說話」。火候對了、時間對了、心情對了，你會自然知道什麼時候該翻面，就像人生中很多選擇一樣，不用逼自己太快，但也不能太慢。
有一年我剛換工作，原本以為這是一個全新的開始，結果沒幾個月我就開始懷疑自己到底是不是選錯方向。那段時間我每天都像沒熟的蛋餅一樣，軟趴趴又沒有形狀。後來我硬著頭皮撐了半年，突然有一天，我竟然在某個專案裡找到成就感，那天晚上我一個人回家自己煎了蛋餅，邊吃邊笑，心裡想：「啊，我終於翻面了。」
還有加料這件事也很有趣。你不覺得每個人喜歡的蛋餅口味，超能反映他這個人的性格嗎？我有一個朋友超愛玉米加起司，我常笑他是兒童套餐路線，結果他在生活上也真的超童心，連下雨天都會帶傘泡在雨裡踩水窪。我另一個朋友則只吃原味加胡椒粉，說太多料會破壞餅的純粹，他對生活也真的是極簡主義到一個極致，房間裡連一張椅子都省略。
我自己則是那種心情好會加爆料、心情差吃清淡的類型。有時候我愛加泡菜、有時候愛加肉鬆，完全隨心所欲。就像我生活裡面，也會看狀況加一點刺激、有時候又想回歸平淡。不過後來我也學會，不管加什麼料，最重要的是——那是我當下真正想吃的，而不是因為別人說什麼我才這麼做。
有一次失戀，我朋友來我家陪我，她什麼話都沒說，只默默從背包拿出一袋材料，一邊唱著五月天的垃圾車，一邊在我家的小廚房開始煎蛋餅。她加了我平常不會選的香腸跟蔥花，結果我竟然第一次覺得那味道超搭，那天我吃了一整張。她邊洗鍋邊說：「你這麼愛吃蛋餅，以後心情不好就來找我煎。」那一刻我真的覺得有點想哭，但又忍住了，因為我嘴巴還滿是蛋餅。
從那次之後我就知道，原來生活不只是自己的選擇，有時候你也需要別人為你加一點你意想不到的料，才會發現新的可能。就像我後來交了一個完全跟我性格相反的對象，原本以為我們根本合不來，結果那段感情卻讓我學會了什麼叫做慢慢磨合。就像你習慣在蛋餅裡加起司，突然有人加了酸菜進來，第一口你會皺眉，第二口你會愣住，第三口你可能就愛上了。
而說到最重要的事情，那就是「享受這整個過程」。真的，我以前會覺得蛋餅是為了吃飽，人生是為了達成目標，但現在我更在意的是煎蛋餅時那個聲音、香氣、翻面時的成功感、餅皮起鍋時的酥脆聲響，還有吃下去時嘴角上揚的那一秒。
生活也是這樣，有時候你不是為了某個宏大的夢想才努力，而是為了每天那個「我今天也做得不錯」的小確幸。
後來我開始有一點點小小的儀式感，每次煎蛋餅時都會戴上那條很醜但超舒服的圍裙、播自己喜歡的歌單，像在為自己開一場早餐音樂會。有幾次我甚至還煎了兩份蛋餅帶去給朋友，一起坐在公園聊天，邊咬蛋餅邊講八卦，那種時刻比任何昂貴的早午餐還美味。
所以啊，如果你最近覺得生活有點亂、有點焦、有點煩，不如試著自己煎一張蛋餅。不需要太華麗的材料、不用買特別的鍋子，只要有心，有火，有一點耐心，然後加你喜歡的料，就可以煎出屬於你自己的完美早晨。
也許你會發現，那張看起來普通的蛋餅，裡面藏著你一直想找的答案。
一起來吧！過上更自律的新生活
每當新的一年到來，我總是會想著要設定一些新的目標，無論是健身、學習新技能，還是簡單地想過上更有秩序的生活。其實，回顧過去幾年的自己，我才發現，最能持久的改變不是那些動輒上千字的計劃，而是生活中那些看似微小卻能深遠影響的習慣。這些小小的改變逐漸地積累起來，成為我生活中不可或缺的一部分。而這些改變，也讓我在忙碌的生活中找到更多的平衡和滿足感。
什麼樣的人，才算是真正的「厲害」？
是在職場上呼風喚雨、說一句話就能讓團隊動起來的人？還是看起來過得雲淡風輕、其實內在堅定得不得了的人？走過幾段職涯、接觸過各種人之後，越來越相信一件事：一個人真正的實力，不一定會馬上表現在他的工作上，但一定會悄悄藏在他的生活裡。尤其是那些下班後還能活出節奏、活出秩序、活出動能的人，不管表面多低調，其實都擁有驚人的潛力。
如何讓夢想不再只是夢想
夢想這個詞，對每個人來說，都有著不同的意涵。它可能是一份理想的工作、一段理想的關係、甚至是一個與世界相連的遠大目標。夢想是那個我們心中深深渴望的東西，總是讓人心跳加速，眼中閃著光。然而，回頭想想，我曾經也以為自己離夢想很遠，甚至覺得有些夢想永遠無法實現。其實，這並不是因為夢想不夠真實，而是因為我沒有找到正確的方式去實現它。
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慢慢變優秀的路上，其實你早就開始了有時候，會突然在某個平凡的午後發現，自己和以前不太一樣了。說不上來是哪裡變了，但就是不再那麼容易被情緒左右，也不再一窩蜂地討好所有人。開始有了一些自己的節奏、自己的堅持。這些轉變看似細微，卻是邁向更好的自己最清晰的訊號。
看整篇文章當我第一次聽到「人生如蛋餅」這句話時，我以為是哪個深夜饑腸轆轆的朋友在便利商店前說的幹話，結果越想越有道理。你不覺得嗎？蛋餅這東西，外皮酥酥脆脆，裡面可以包你喜歡的任何東西，從最基本的蛋，到加肉鬆、玉米、起司、九層塔，甚至還有人加泡菜、蔥花、蔬菜、蘿蔔糕……簡直比人生選項還多。最重要的是，每一份蛋餅，不管長得怎樣、味道怎樣，最終都能讓人感到滿足。這就是我最近一直在想的事。
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說真的，我以前對蛋餅沒什麼愛，學生時代的早餐大多是便利商店的茶葉蛋配一瓶豆漿，那時候覺得蛋餅太油、太重、吃了會想睡覺，考試都考不好。一直到出社會後，某天被前同事拉去吃了一家藏在巷子裡的蛋餅店，我才對它改觀。那家店超神奇，蛋餅皮自己做的，吃起來酥中帶點嚼勁，加了牽絲起司和大塊香腸，一口下去，瞬間讓我覺得「人生可以這麼簡單就快樂啊」。
看整篇文章生活不只是生存，更是一種藝術。無論是清晨的第一縷陽光，還是深夜的寧靜時刻，每個時段都蘊含著無限可能。我們相信，只要用心設計，24小時足以讓你工作高效、休閒愜意、關係和諧、身心健康。
你真正需要的，其實沒那麼多
有次去朋友家幫忙整理，原本只是想順手幫他們清個角落，沒想到竟然打開了驚人的「庫存倉庫」。各種保健食品、洗髮精、牙膏、面膜、餅乾、泡麵……重複購買的物品堆了一櫃又一櫃，有些甚至早就過期，連塑膠膜都還沒拆開。這些東西就這樣靜靜佔據空間，也默默侵蝕著錢包。
當孤單變成習慣
有時候，寂寞像一個無形的影子，總是悄悄地跟隨著你。它不需要聲音，也不需要實體的存在，但當它出現時，你會明顯地感受到它的重量，甚至感覺到有些喘不過氣來。曾經我也無數次感受到這種無法逃避的孤單，仿佛每一個呼吸都和寂寞緊緊相連。無論是在人群中，還是在獨自一人的時光裡，它都悄悄地纏繞在身邊，無法抹去。
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金色陽光下的承諾陽光灑落在公園的長椅上，映照出一抹熟悉的金黃色。那是她最喜歡的髮色，每隔半年都會精心染製的自然金黃。現在，這抹金色只存在於我的記憶中，如同她曾經燦爛的笑容。
她是個有趣的矛盾體。禮貌得體，笑容總是那麼燦爛，彷彿能照亮整個世界。但我知道，在那燦爛的表面下，隱藏著深不見底的黑暗。憂鬱症如同一個無形的枷鎖，時常將她拖入痛苦的深淵。
我們是多年的好友。在她開心的日子裡，我們會一起逛街、看電影，她會興高采烈地向我展示她最新染的髮色。”看！這次的金色是不是很自然？”她會這樣問，眼裡閃爍著期待的光芒。