曬太陽的我，才是快樂的我
我曾經以為，快樂是一種很大聲的情緒，比如放假、旅遊、升職、戀愛成功，最好還附帶一點煙火跟掌聲。但後來才慢慢發現，真正的快樂，其實是很安靜的——像早晨陽光灑進窗台的時候、像赤腳踩在溫熱沙灘上那種軟綿綿的觸感，或者，只是一杯剛剛好的溫開水。
我真的很愛太陽。尤其是在海邊。
只要陽光一出來，我整個人彷彿開機重啟，心情立刻升溫一百倍。我記得最幸福的時光，是住在離海邊超近的那段日子。每天起床後，連眼鏡都來不及戴，就直接抓著果汁和帽子往海邊衝。沙還是涼涼的，空氣裡有鹽味，整個人瞬間被拋進一種「我超自由」的狀態。
那時候的我剛好從一份讓人身心俱疲的工作裡跳出來。每天早上都像戰場，一開電腦就是轟炸。腦袋裡裝的是數據、簡報、對話紀錄、客戶情緒、主管期待，我被那些「你應該怎樣」的聲音壓到快喘不過氣。
然後有一天，我真的爆炸了。我把一切放下，逃去了南部的一個小海邊，每天只做三件事：吃、曬太陽、睡。也不特別追什麼意義，就是單純地、盡可能地，讓自己停下來。結果你猜怎樣？我竟然第一次開始感受到自己的心跳。
我才發現，原來我好久沒有好好生活了。
陽光變成我的朋友。它不會問我今天完成幾件事，也不會管我穿得夠不夠正式，它只是默默地照著我、包圍我，像是在說：「來吧，妳辛苦了，休息一下沒關係。」
那時候我開始養成一個習慣——每天給自己留一小段時間，去曬太陽。不需要做什麼，也不一定要去哪裡，陽台、門口、屋頂都可以，只要有陽光，我就願意花幾分鐘站在那裡，閉上眼，呼吸。
漸漸地，我也開始關注自己的健康。以前我完全不在意吃什麼，能填飽肚子就好，什麼宵夜、炸雞、超商微波餐完全來者不拒。可是當我開始靜下來，我竟然能明確感覺到某些食物讓我腸胃抗議，某些飲料會讓我整天悶悶不樂。這種感覺以前從來沒有出現過，或許是以前太忙了，連身體發出的求救訊號都沒空理會。
我開始試著自己做簡單的料理，像是酪梨吐司、無糖果昔、燕麥優格碗，這些東西看起來好像很文青，但其實做起來一點都不難，反而有一種很療癒的儀式感。每次自己準備一份早餐，就覺得好像在對自己說：「我有好好照顧你喔。」
我也開始接觸瑜伽。老實說，一開始我超排斥，覺得那是網美的活動、姿勢很怪、氣氛太靜。但後來某天心血來潮試了一堂課，結果竟然愛上那種慢慢拉開的感覺，尤其當我發現自己的肩膀居然這麼緊、腰竟然這麼卡，那瞬間我才意識到自己過去有多忽略身體。
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現在的我，沒有那麼追求「完美生活」，但我開始學著讓生活裡多一點自己喜歡的元素。比如說每天早上醒來不馬上滑手機，而是坐起來喝一杯溫水、拉開窗簾、伸個懶腰；晚上不再熬夜追劇，而是泡個熱水澡、點個香氛蠟燭、聽個 chill 的音樂。這些改變真的沒什麼厲害的技術，但卻慢慢讓我變成一個更平靜、更快樂的人。
說真的，我覺得快樂其實沒那麼難找，它就藏在生活的小角落，只是我們常常錯過。像我有次騎腳踏車經過稻田，夕陽灑在金黃色的稻穗上，我停下來拍了一張照片，那一刻我沒有什麼大事發生、也沒特別完成什麼，但我心裡突然好滿，好像被某種「你很好了」的能量包圍。
我有個朋友也跟我一樣，曾經是一個拼到忘了自己的人。她每天都在為別人努力、為工作努力、為家庭努力，努力到最後連自己是誰都搞不清楚。後來她開始每天花十五分鐘做深呼吸練習，她跟我說，這十五分鐘救了她。她學會傾聽內在那個常被忽略的聲音，也才真正意識到：「原來我也值得被善待。」
這些改變，也不是一蹴可幾。我還是會偷懶、會耍廢、會點炸雞。但我不會再因此覺得內疚。我慢慢明白，照顧自己不是要求自己完美，而是給自己多一點空間——空間去調整、去修復、去放鬆。
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如果你也是個愛曬太陽、喜歡海風、重視身體感受的人，我想我們一定能理解彼此。因為這種生活，不是浮誇的理想，而是一種慢慢學會怎麼讓自己過得更舒服、更真實的方式。
而如果你現在還在生活的洪流裡載浮載沉，我只想跟你說：沒關係，你可以從很小很小的地方開始。從喝一杯真正讓你舒服的飲料開始、從關掉手機多陪自己五分鐘開始、從出門抬頭看一下天空開始。
我不知道我們會不會再見面，也不確定你正在經歷什麼樣的狀態，但我希望你記得這件事——你可以選擇一種比較快樂的方式過日子，而那種方式，可能就在你喜歡的陽光、喜歡的食物、喜歡的呼吸裡。
我不敢說我過得多好，但我知道，只要還能曬到太陽，我就還有希望。