當我們生活卡卡的時候
你有沒有發現，當我們生活卡卡的時候，其實很多時候不是外面怎麼樣，而是我們內在出了小亂流？前陣子我在看一本老派但超有料的書，裡面講到幾句讓我腦袋像開關被打開的話，是稻盛和夫說的。這位日本傳奇企業家講話很直、很有力量，像是會戳進你心裡那種，但又讓你回頭想：「啊，好像真的是這樣耶。」
我把他的七句話筆記下來，後來越想越有感，就想來跟大家聊聊。因為我發現這些看似簡單的句子，每一句背後都像一面鏡子，照出我們心裡那些一直閃爍但被忽略的小小聲音。
我先從第一句開始聊：「急躁，是因為經歷不夠。」
這句話我一看真的差點笑出來。因為那不就是我自己嗎！以前剛出社會，每次事情卡關就急得要死，主管一句話沒回，我就腦補他是不是不爽我，或是不是我又搞砸了。現在回頭看，那些急躁真的就只是因為「不懂」，沒有經歷過，也不知道事情是需要一點時間的。就像煮湯一樣，你不能一邊加熱一邊問：怎麼還沒滾！急也沒用，火還沒到那溫度呀。
有次我在辦公室等一份合作案的確認信，已經超過原本說好的回覆時間，我在電腦前坐立難安，差點衝去對方公司敲門（當然我沒真的這麼做啦）。後來才知道人家那邊的主管臨時出差，整個流程延後，根本不是我問題。那天我學到一課：有些等待，其實是在給事件自然發展的空間。經歷越多，心越穩，急躁就會越少。
再來是：「煩亂，是因為思路不清。」
這一句真的太扎心。以前我常覺得自己好像腦子很多事在跑，但其實那只是一種「混亂」，不是「清楚」。就像桌子上堆滿資料，看起來很努力，結果每一樣都沒做完。後來我學會列出「三件今天一定要完成的事」，反而效率大增。不是我變聰明了，是我終於搞清楚「什麼該先處理、什麼可以等等」。
我有個朋友叫J，她就是個超會規劃的人。她每次都很冷靜，事情再多也不會亂，因為她一有狀況就立刻寫流程、分輕重。我曾經問她怎麼做到的，她只回一句：「腦袋太亂，就寫下來，看清楚就不怕了。」後來我也學她寫「腦內地圖」，真的很有用！一邊寫一邊整理，就不那麼煩躁了。
然後是：「懶散，是因為目標不明。」
這我超有感，因為我就是那種如果沒有明確目標，就會躺在沙發上滑手機到晚上的人。有陣子我下班後都不知道要幹嘛，吃飯、看劇、再看劇，然後睡前才想：「我今天到底做了什麼？」超空虛。
直到有一天，我在紙上寫了：「一個月內學完韓文字母。」不知道為什麼，一寫下去之後，我每天下班就很自動去開影片、練習寫字，整個人都不一樣了。我不是變得比較勤奮，而是因為有個「可以看到進展」的目標出現了。這目標不一定要多偉大，有時只是想拍一支好笑的短片給朋友看，或是週末要完成一幅畫，只要心裡有個想做的東西，就不會那麼懶了。
「暴躁，是因為自身無能。」
唉唷…這句真的讓我想到某次在捷運上發飆的自己。事情是這樣的：有一天手機快沒電，我又急著找一個客戶資料，偏偏那天沒帶行動電源，我急到像熱鍋上的螞蟻，最後還對一個擋到我下車的人吼了一句：「可以讓一下嗎！」語氣超差，自己都嚇到。
後來我想想，其實我根本不是生他的氣，是氣「自己為什麼沒有準備好」。我暴躁，只是因為我無能為力去解決當下的問題。我沒規劃好電量，也沒把資料備份好，導致我像個被困住的孩子，只能用怒氣來宣洩。從那次之後，我學會一件事：當你想罵人之前，先問自己一句：「我是不是太無力了，才這麼想發脾氣？」
第五句是：「壓力，是因期待過高。」
天啊，誰沒有被這句戳中過？我以前剛進新公司的時候，給自己設了一堆奇怪的標準：一個月內要被主管稱讚、三個月內升職、一年內薪水加到多少…結果三個月過後什麼也沒有，只剩一身疲累和一肚子自我否定。原來不是公司給我壓力，是我自己把標準訂太高。
有次我跟同事聊到這件事，他說了一句我到現在都記得的話：「你以為你在追夢，其實你在追幻想。」那一刻我真的醒了。我們常常對自己訂出根本不可能完成的期待，然後被那種「我做不到」的聲音壓得喘不過氣。後來我學會一件事：適度的期待可以是動力，但太超過的期待，只會變成壓力的來源。
「恐懼，是因為假想太多。」
你有沒有那種經驗，還沒發生的事，就已經腦補出十種最糟劇本？我就是那種容易想太多的人。有次我在報名一個公開講座前，腦中就演了一齣大戲：我會講錯話、被觀眾笑、主辦單位後悔找我…結果整個晚上睡不好，還差點想退掉。
但後來我逼自己去上了那場講座，結果怎樣？順利到不行。還有觀眾來問我細節。我那時才明白：「恐懼很多時候是自己幻想出來的敵人，根本還沒出現。」假想太多，是因為我們太想控制結果，但人生本來就很多不可控，你擔心一百次，也抵不過一次真實的經驗。
最後一句：「勞苦，是因為方法不對。」
這句我超想寫在牆上提醒自己。有段時間我一直熬夜做簡報，每次都弄到凌晨三點才睡，白天又要開會，整個人像喪屍。結果後來被一個前輩點醒，他說：「你為什麼不一開始就套一個好用的模板？幹嘛每次都重做？」我聽完真的想撞牆！
很多時候我們累，是因為一直用錯方法做事。不是我們不努力，而是沒找到對的方式。像是有人健身練了半年沒效果，是因為飲食完全沒改；有人英文一直學不好，是因為只背單字不練說話。我自己後來找到適合的工作流程後，不只省時還少加班。方法對了，效率高、痛苦少，誰不想要這樣的生活？
這七句話，我一開始只是隨手記下來，沒想到後來變成我生活裡的七個提醒。有時候我們陷入情緒漩渦裡，不是因為事情太難，而是因為我們沒停下來看看自己內在出了什麼小狀況。分享給你們，不是要大家馬上變得多厲害，而是希望你也能像我一樣，在某個情緒卡住的瞬間，想起一句話，然後慢慢走出來。
如果你也有共鳴，歡迎留言聊聊你卡關時的故事。因為人生不是解題比賽，而是一起摸索怎麼過得更舒服一點。