我差點熬夜熬到見不到明天
熬夜對我來說，不是壞習慣，是一種生活方式。至少曾經是。
從學生時期開始，我的生物鐘就跟一般人對不上。白天總是迷迷糊糊，真正清醒的時間從晚上十點開始，凌晨兩點才是巔峰，三點前不上床覺得人生還沒正式開始。那時候我以為自己很特別，覺得「夜深人靜」是最適合創作的時段，世界都在睡，我才能真正屬於我自己。寫文章、剪影片、構思企劃、做簡報……我幾乎所有最重要的事都放在深夜完成。
但我從來沒問過自己：這個狀態真的能長久嗎？我的身體，真的願意配合嗎？
最初的警訊，是我沒放在心上的「小事」
我第一次感覺不對勁，是有一天早上醒來，胸口有種說不上來的悶痛。不是劇烈的，也不是尖銳的疼痛，就是一種壓著壓著的鈍感，好像胸前被放了一顆大石頭。當下我還想說是不是睡姿不對，翻個身再睡回去應該就好。
結果那天整天都有點喘，爬樓梯時特別明顯，心跳跳得亂七八糟。我想可能是感冒，或者是壓力太大，因為前幾天剛趕完一份報告，加上客戶又改了三次提案，我幾乎是靠著咖啡和維他命丸在撐。
我沒去看醫生，因為我以為這些都是小問題。
然後，這樣的「小問題」開始變成「常態」。
我身邊第一個倒下的人，不是我
那年我27歲，一位我很敬佩的學長，比我大五歲，當時在一家國際公司當產品經理。他工作超拼，常常忙到凌晨還在開會，週末也在改簡報、處理細節。他常說：「我們還年輕，多拼幾年，之後就輕鬆了。」
直到有一天，他在下班路上突然倒下，救護車來時，他心臟已經停止跳動。送醫急救兩個小時，沒救回來。
醫生說是心肌梗塞，導火線是長期熬夜導致的自律神經崩潰，心臟過勞。
我們在他的告別式上，一群朋友站在靈堂前哭得像小孩，沒有人說得出話。那是我第一次真的意識到：熬夜這件事，不只是「隔天會很累」這麼簡單，而是會在某個你根本來不及反應的瞬間，把你整個人帶走。
學長沒有不健康的飲食，甚至還常去健身，但他幾乎每天只睡三四個小時，而且睡眠品質很差。你看不出來他哪裡「生病」，但他的身體其實早就撐不住了。
那次我開始想：我是不是也快要撐不住了？
我也曾經以為：「只是累啦，撐過去就好」
有一段時間，我的身體狀況開始大崩盤。情緒暴躁，動不動就生氣；胃口不穩，晚上餓到睡不著，早上卻什麼都吃不下；心跳時快時慢，常常一走路就喘；更可怕的是，明明很累卻怎樣都睡不著，一閉上眼腦袋就像開機一樣運作不停。
我朋友看我這樣，有天很嚴肅地對我說：「你這樣下去會死。」
我笑了，還笑得很敷衍，說：「我又不是沒事做，只能趁晚上做事啊。」
那句話後來變成我最後悔說過的話之一。
幾個禮拜後，我在回家的路上突然覺得頭暈得像坐雲霄飛車，一陣惡心湧上來，接著我眼前一黑，差點栽進人行道的樹叢裡。幸好旁邊有位路人扶住我，我才沒撞到頭。那位阿姨嚇得問我要不要叫救護車，我硬是搖頭說不用，然後扶著牆邊慢慢走回家。
進門後我直接趴在地上，心臟跳得像快炸開，呼吸困難，眼前一片發白。
我第一次，真切感受到：「原來，猝死離我這麼近。」
我爸以前也這樣過，但我從來沒當一回事
說來諷刺，我爸年輕的時候也是熬夜工作的人。他在我國小的時候是貨運司機，開夜班，一開就是十幾年。我媽常罵他說不要賺這麼拼，健康比較重要，但我爸總說：「年輕人嘛，睡少一點沒關係，等你們長大我再來補眠。」
他真的撐了很多年，直到有一次他在開車時差點撞上安全島，才發現自己得了高血壓合併心律不整。那時醫生直接說：「你這個狀況，如果不休息，下一次可能就不是驚險，是送醫。」
我媽那時大哭，我也嚇壞。但後來，我還是走上了跟他一樣的路，只不過不是開車，是在螢幕前把自己榨乾。
我們家的人好像都有一種「先把事做完再說」的性格，但沒有人教過我：「你不休息，事情也做不久。」
身體會記得你怎麼對待它
我後來去做了詳細的健康檢查，那份報告我至今還留著。裡頭有一行寫著：「心律不整，建議追蹤，生活需規律。」
醫生看著我說：「你還年輕，不該有這種指數。如果現在不改，三十歲以後會很難救。」
那天我回家後把自己關在房間裡，看著鏡子裡的自己，黑眼圈深得像熊貓，膚色蠟黃，頭髮亂成一團，我幾乎認不出這是誰。
我開始懷疑，過去這些年我到底在拼什麼？拼了那麼多夜，交了幾份漂亮的報告、追上幾個專案、獲得幾次客戶稱讚，但我幾乎沒有過完整的快樂。我只是在一條「不得停下」的軌道上狂奔，卻從沒想過：這條軌道，可能會直接衝向墳墓。
我朋友的故事更讓我心驚
我有個朋友，女生，平常看起來很有元氣，做設計的，晚上都接案子做到三四點。她有次跟我說，她常常凌晨工作時手會抖、心跳飆快，一喝冰水就全身發冷，還會突然想吐。
我說妳這樣不對啊，要不要去看醫生。她說：「我都這樣很久了，應該沒事吧。」
結果某天，她在家裡突然暈倒，撞到桌角，昏了一整個晚上才被家人發現送醫。醫生說她是因為長期過度疲勞導致的低血壓＋心臟暫時性停跳，如果再晚發現幾個小時，就沒救了。
她醒來後整個人變了。她開始固定作息、改掉接深夜案的習慣，也開始早睡早起、練習瑜伽，甚至開始學會拒絕客戶的「不合理加班」。她後來跟我說：「我很怕再一次倒下來，會醒不來。」
她那種眼神，我永遠忘不了。
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我們都太晚學會「停止」的重要性
現在的我，已經不是當初那個「沒靈感就喝能量飲料硬熬」的人了。我學著晚上十點就上床，不再用「效率」來當晚睡的藉口；我也開始把生活的節奏放慢，不再把每個空檔都塞滿工作；我甚至開始覺得，能安穩地睡個飽覺，真的是一種幸福。
有時候我還是會晚睡，但我會讓自己有充足的緩衝，不再讓「熬夜」變成常態。我告訴自己：真正厲害的人，不是把自己逼到極限，而是懂得停下來養精蓄銳，再出發。
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如果你現在正在熬夜，也許你會懂我在說什麼
你是不是也覺得晚上的時間才自由？你是不是也覺得「撐一下就過了」？你是不是也曾經心跳忽快忽慢、手腳冰冷、頭暈胸悶，卻告訴自己「沒事啦，太累而已」？
我都懂。因為我也是這樣撐過來的。但我真的希望你能早點明白一件事：
身體不是工具，它沒有備品。
你現在熬的每一個夜，可能都在偷偷地，把你從未來的壽命裡扣下一點點。它不會立刻讓你死，但會慢慢讓你沒力、沒氣、沒光彩，直到有天你真的倒下來，才發現後悔已經來不及。
不要等到那一天才說：「早知道。」
你現在就可以改。
就是現在！加入就有希望
加入蛋餅哥的生活革命
在這裡，我不只分享時間管理的技巧，更分享如何讓每一刻都充滿意義——無論是專注工作的時刻，還是享用美食的片刻，甚至是發呆放空的寶貴時間。
如果你也相信生活可以更美好，如果你也渴望掌握自己的24小時，歡迎加入我們。讓我們一起，用心咬下每一口生活的蛋餅！
「人生如蛋餅，外酥內軟，配料由你決定。」 —— 蛋餅哥
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你知道嗎？有時候我覺得我人生的哲學，其實是從早餐店老闆娘那邊學來的。
那天我去巷口那家早餐店點了一份起司蛋餅，老闆娘一邊熟練地倒麵糊、一邊哼著五月天的老歌，像在主持一場小型的藝術展覽。她把麵糊倒下去的瞬間，我突然就被那個畫面迷住了。
蛋餅這東西，不就是一層平凡的麵糊，然後慢慢變成金黃酥脆的外皮、裡面包著各種不同的內餡嗎？那不就是人生嗎？
我開始回想自己這幾年，真的就像在煎一張大蛋餅。有的時候火太大，焦掉了；有的時候忘了翻面，整片黏在鍋子上爛掉；有時候太貪心，加了太多料，結果皮破掉、醬也流出來，一團亂。但也有那麼幾次，剛剛好，金黃酥脆、內餡融化，咬下去的瞬間有種幸福感蔓延開來，讓我想要鼓掌說：「我今天，活得不錯。」
我以前是個超級急性子的人，什麼事都想要快、想要馬上看到結果，連煎蛋餅都會因為沒耐心等它成形，就急著翻，結果不是裂就是生。後來發現，煎蛋餅跟人生一樣，都需要等那個「剛剛好」的時機。
我有一個大學室友，超會煎蛋餅，真的，每次週末他自己煎的蛋餅都是我們整層樓的早餐供應商。我曾經問他：「你怎麼知道什麼時候該翻面？」他說：「你聽，那個聲音會告訴你。」我當時還笑他太神經質，但後來自己真的開始學做之後，才懂什麼叫「經驗會說話」。火候對了、時間對了、心情對了，你會自然知道什麼時候該翻面，就像人生中很多選擇一樣，不用逼自己太快，但也不能太慢。
有一年我剛換工作，原本以為這是一個全新的開始，結果沒幾個月我就開始懷疑自己到底是不是選錯方向。那段時間我每天都像沒熟的蛋餅一樣，軟趴趴又沒有形狀。後來我硬著頭皮撐了半年，突然有一天，我竟然在某個專案裡找到成就感，那天晚上我一個人回家自己煎了蛋餅，邊吃邊笑，心裡想：「啊，我終於翻面了。」
還有加料這件事也很有趣。你不覺得每個人喜歡的蛋餅口味，超能反映他這個人的性格嗎？我有一個朋友超愛玉米加起司，我常笑他是兒童套餐路線，結果他在生活上也真的超童心，連下雨天都會帶傘泡在雨裡踩水窪。我另一個朋友則只吃原味加胡椒粉，說太多料會破壞餅的純粹，他對生活也真的是極簡主義到一個極致，房間裡連一張椅子都省略。
我自己則是那種心情好會加爆料、心情差吃清淡的類型。有時候我愛加泡菜、有時候愛加肉鬆，完全隨心所欲。就像我生活裡面，也會看狀況加一點刺激、有時候又想回歸平淡。不過後來我也學會，不管加什麼料，最重要的是——那是我當下真正想吃的，而不是因為別人說什麼我才這麼做。
有一次失戀，我朋友來我家陪我，她什麼話都沒說，只默默從背包拿出一袋材料，一邊唱著五月天的垃圾車，一邊在我家的小廚房開始煎蛋餅。她加了我平常不會選的香腸跟蔥花，結果我竟然第一次覺得那味道超搭，那天我吃了一整張。她邊洗鍋邊說：「你這麼愛吃蛋餅，以後心情不好就來找我煎。」那一刻我真的覺得有點想哭，但又忍住了，因為我嘴巴還滿是蛋餅。
從那次之後我就知道，原來生活不只是自己的選擇，有時候你也需要別人為你加一點你意想不到的料，才會發現新的可能。就像我後來交了一個完全跟我性格相反的對象，原本以為我們根本合不來，結果那段感情卻讓我學會了什麼叫做慢慢磨合。就像你習慣在蛋餅裡加起司，突然有人加了酸菜進來，第一口你會皺眉，第二口你會愣住，第三口你可能就愛上了。
而說到最重要的事情，那就是「享受這整個過程」。真的，我以前會覺得蛋餅是為了吃飽，人生是為了達成目標，但現在我更在意的是煎蛋餅時那個聲音、香氣、翻面時的成功感、餅皮起鍋時的酥脆聲響，還有吃下去時嘴角上揚的那一秒。
生活也是這樣，有時候你不是為了某個宏大的夢想才努力，而是為了每天那個「我今天也做得不錯」的小確幸。
後來我開始有一點點小小的儀式感，每次煎蛋餅時都會戴上那條很醜但超舒服的圍裙、播自己喜歡的歌單，像在為自己開一場早餐音樂會。有幾次我甚至還煎了兩份蛋餅帶去給朋友，一起坐在公園聊天，邊咬蛋餅邊講八卦，那種時刻比任何昂貴的早午餐還美味。
所以啊，如果你最近覺得生活有點亂、有點焦、有點煩，不如試著自己煎一張蛋餅。不需要太華麗的材料、不用買特別的鍋子，只要有心，有火，有一點耐心，然後加你喜歡的料，就可以煎出屬於你自己的完美早晨。
也許你會發現，那張看起來普通的蛋餅，裡面藏著你一直想找的答案。
一起來吧！每當新的一年到來，我總是會想著要設定一些新的目標，無論是健身、學習新技能，還是簡單地想過上更有秩序的生活。其實，回顧過去幾年的自己，我才發現，最能持久的改變不是那些動輒上千字的計劃，而是生活中那些看似微小卻能深遠影響的習慣。這些小小的改變逐漸地積累起來，成為我生活中不可或缺的一部分。而這些改變，也讓我在忙碌的生活中找到更多的平衡和滿足感。
什麼樣的人，才算是真正的「厲害」？
是在職場上呼風喚雨、說一句話就能讓團隊動起來的人？還是看起來過得雲淡風輕、其實內在堅定得不得了的人？走過幾段職涯、接觸過各種人之後，越來越相信一件事：一個人真正的實力，不一定會馬上表現在他的工作上，但一定會悄悄藏在他的生活裡。尤其是那些下班後還能活出節奏、活出秩序、活出動能的人，不管表面多低調，其實都擁有驚人的潛力。
如何讓夢想不再只是夢想
夢想這個詞，對每個人來說，都有著不同的意涵。它可能是一份理想的工作、一段理想的關係、甚至是一個與世界相連的遠大目標。夢想是那個我們心中深深渴望的東西，總是讓人心跳加速，眼中閃著光。然而，回頭想想，我曾經也以為自己離夢想很遠，甚至覺得有些夢想永遠無法實現。其實，這並不是因為夢想不夠真實，而是因為我沒有找到正確的方式去實現它。
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慢慢變優秀的路上，其實你早就開始了有時候，會突然在某個平凡的午後發現，自己和以前不太一樣了。說不上來是哪裡變了，但就是不再那麼容易被情緒左右，也不再一窩蜂地討好所有人。開始有了一些自己的節奏、自己的堅持。這些轉變看似細微，卻是邁向更好的自己最清晰的訊號。
看整篇文章當我第一次聽到「人生如蛋餅」這句話時，我以為是哪個深夜饑腸轆轆的朋友在便利商店前說的幹話，結果越想越有道理。你不覺得嗎？蛋餅這東西，外皮酥酥脆脆，裡面可以包你喜歡的任何東西，從最基本的蛋，到加肉鬆、玉米、起司、九層塔，甚至還有人加泡菜、蔥花、蔬菜、蘿蔔糕……簡直比人生選項還多。最重要的是，每一份蛋餅，不管長得怎樣、味道怎樣，最終都能讓人感到滿足。這就是我最近一直在想的事。
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說真的，我以前對蛋餅沒什麼愛，學生時代的早餐大多是便利商店的茶葉蛋配一瓶豆漿，那時候覺得蛋餅太油、太重、吃了會想睡覺，考試都考不好。一直到出社會後，某天被前同事拉去吃了一家藏在巷子裡的蛋餅店，我才對它改觀。那家店超神奇，蛋餅皮自己做的，吃起來酥中帶點嚼勁，加了牽絲起司和大塊香腸，一口下去，瞬間讓我覺得「人生可以這麼簡單就快樂啊」。
看整篇文章生活不只是生存，更是一種藝術。無論是清晨的第一縷陽光，還是深夜的寧靜時刻，每個時段都蘊含著無限可能。我們相信，只要用心設計，24小時足以讓你工作高效、休閒愜意、關係和諧、身心健康。
你真正需要的，其實沒那麼多
有次去朋友家幫忙整理，原本只是想順手幫他們清個角落，沒想到竟然打開了驚人的「庫存倉庫」。各種保健食品、洗髮精、牙膏、面膜、餅乾、泡麵……重複購買的物品堆了一櫃又一櫃，有些甚至早就過期，連塑膠膜都還沒拆開。這些東西就這樣靜靜佔據空間，也默默侵蝕著錢包。
當孤單變成習慣
有時候，寂寞像一個無形的影子，總是悄悄地跟隨著你。它不需要聲音，也不需要實體的存在，但當它出現時，你會明顯地感受到它的重量，甚至感覺到有些喘不過氣來。曾經我也無數次感受到這種無法逃避的孤單，仿佛每一個呼吸都和寂寞緊緊相連。無論是在人群中，還是在獨自一人的時光裡，它都悄悄地纏繞在身邊，無法抹去。
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金色陽光下的承諾陽光灑落在公園的長椅上，映照出一抹熟悉的金黃色。那是她最喜歡的髮色，每隔半年都會精心染製的自然金黃。現在，這抹金色只存在於我的記憶中，如同她曾經燦爛的笑容。
她是個有趣的矛盾體。禮貌得體，笑容總是那麼燦爛，彷彿能照亮整個世界。但我知道，在那燦爛的表面下，隱藏著深不見底的黑暗。憂鬱症如同一個無形的枷鎖，時常將她拖入痛苦的深淵。
我們是多年的好友。在她開心的日子裡，我們會一起逛街、看電影，她會興高采烈地向我展示她最新染的髮色。”看！這次的金色是不是很自然？”她會這樣問，眼裡閃爍著期待的光芒。