賴床的背後，其實藏著你的小心事
你是不是也有這種經驗？鬧鐘響了，腦袋明明知道該起床，手卻不自覺把它按掉，翻個身又鑽回被窩，心裡還找一大堆理由安慰自己：「再睡五分鐘不會怎樣啦」。結果五分鐘變成十五分鐘，最後變成「天啊！要遲到了！」。
其實賴床不只是單純的懶惰，它背後常常藏著很多心理層面的原因。像我自己啊，有時候早上不想起床，不是真的不累，而是想到今天要面對的事覺得很煩，比如滿滿的會議、尷尬的社交場合、或是要處理一堆麻煩文件，就會想拖到最後一刻才起床，好像能在被窩裡多一點安全感。
有朋友跟我分享過，她賴床的原因是因為夢很甜美，捨不得醒來。她說有一次夢到自己在日本逛街買到手軟，結果被鬧鐘吵醒，整個氣到不行，乾脆賴床想回到夢裡。還有另一個朋友，單純覺得早晨的床特別舒服，那種暖呼呼的被子包著自己，外面冷颼颼，誰想離開？
但心理學裡，有些研究提到賴床可能跟「睡眠惰性」有關。剛醒來的時候，大腦還處在一種半夢半醒的狀態，行動力和思考力都沒完全啟動，所以很容易被「再睡一下」的誘惑打敗。特別是睡眠品質不好的人，更容易陷入這個循環，因為身體在補眠的渴望下，理智根本很難贏。
我自己以前有段時間，幾乎天天賴床，甚至鬧鐘都要設四五個，還要間隔不同時間，才有辦法爬起來。後來才發現，真正的原因是我晚上太晚睡，而且隔天的生活讓我提不起勁，所以早晨才會特別抗拒起床。那時候我試著調整作息，並且在床邊放一杯水和我喜歡的早餐，讓自己一醒來就有一點動力，結果賴床的次數真的有變少。
有些人賴床是因為想延長「屬於自己的時間」。像是平常生活被工作、家務或小孩佔滿，早上那段還沒正式開始的一兩分鐘，會覺得是自己唯一的喘息時光，所以寧可多躺一下也不想馬上面對現實。這種心情我超懂，因為有時候不是不想起床，而是想再多享受一點安靜、沒有打擾的片刻。
當然啦，賴床也有它的小確幸。比如週末沒有行程的時候，我就會放縱自己睡到自然醒，甚至在床上滑手機、聽音樂、看影片，完全不用管時間，那種慵懶的幸福感很療癒。但如果賴床變成每天早上都要跟鬧鐘對抗，甚至影響到生活，那可能就要找找看背後的原因了。
我後來發現，讓自己早上願意起床的方法不一定是逼自己「早睡早起」，而是找到讓你期待早晨的理由。像我有朋友就是因為每天早上固定跟另一半去散步買咖啡，反而能很自然地早起，完全不用鬧鐘催。還有人會在早上留一點時間給自己做喜歡的事，比如看漫畫、寫日記、做瑜伽，讓早晨變得有吸引力。
所以啊，下次當你賴床的時候，不妨問問自己：「我是在補眠，還是在逃避？」答案沒有對錯，但如果能找到原因，也許就能找到更舒服又不焦慮的起床方式。畢竟，人生太短，不一定要每天跳下床衝去面對世界，有時候，慢一點也很可以。