最近的我，比以前健康一點點，也開心一點
我最近有一個小小的體悟：人其實是可以慢慢改變的。以前我完全不信什麼「養成好習慣會改變人生」這種話，覺得那都是雞湯。但這一年，我開始一點一滴地調整生活方式，沒有很大動作，沒有激烈挑戰，只是默默做了幾件事，結果就這樣，生活真的變了。我變得比較有精神、情緒也比較穩定，連人際關係都改善了不少。
如果你跟以前的我一樣，覺得自己永遠改不了、做不到，其實也沒關係。你不需要一口氣變成一個全新的自己，只要一點一點地動起來就好。這篇文章我想分享一下我做了哪些小改變，還有這些改變帶給我的影響，包括我和身邊人的故事，希望你也可以從中找到一點共鳴。
早睡，是我送給自己的最大禮物
我曾經是一個超級夜貓子，最有創造力的時間在凌晨一點，最有靈感的時間在兩點半。以前總覺得「早睡根本浪費夜晚」，還自以為自己是那種「夜晚才清醒的人」。直到某天我在鏡子裡看到自己腫腫的眼睛和蠟黃的膚色，那一刻突然覺得：「這樣的我，好像有點可憐。」再加上某次開會因為前一晚熬夜滑手機結果沒精神，講話卡卡，工作表現超差，讓我決定試著提早睡覺。
我一開始設鬧鐘，提醒自己10:30關手機、11:00關燈，一開始真的很難，因為躺下就覺得還沒滑夠、還沒看夠。但我強迫自己一週試試看，沒想到第三天早上醒來，我竟然沒有痛苦地賴床，腦袋還蠻清楚。那時我才意識到，原來不是我不愛早起，是我從來沒給過自己好好休息的機會。
現在，我幾乎每天都在11點前睡，有時甚至10:30就躺平。我知道聽起來像什麼長輩的作息（我朋友還笑我是不是該搬去養生村），但我超喜歡這樣的節奏。早睡後，我白天的工作效率變高、脾氣變好，甚至連皮膚也穩定許多。
一壺水拯救的不只是身體，還有情緒
以前的我，一天大概只喝三杯水，大部分時間都靠飲料和咖啡在撐，覺得自己沒怎樣。但後來我發現我常常頭痛、嘴巴乾、皮膚乾燥到不行，還常有莫名的疲倦感。有一次在網路上看到一篇文章寫：「你以為你是累，其實你是脫水。」我當下超震驚，因為我真的就是那種一忙起來會忘記喝水的人。
於是我開始每天固定喝水，一開始是設定兩千cc，慢慢地調整到三千cc。說真的，剛開始我覺得自己像在灌自己，每次喝水都像在做苦工。但漸漸地我發現，我的身體開始會「主動想喝水」，不像以前是強迫自己吞下去。
現在我包包裡永遠有水壺，走到哪喝到哪。我還特地挑了一個我喜歡的顏色跟造型，讓自己看到它會想拿起來喝。這麼做之後，我的皮膚真的比較穩定，也比較不會嘴破、脫皮、頭痛。還有一個特別有趣的改變是，我的心情變得比較平穩，焦慮感減少很多。也許水真的能平衡身體裡一些情緒波動，這點我自己也還在觀察，但目前的感覺很好。
跟手搖說再見，跟理智當朋友
我以前每週一定要喝上三到五杯手搖飲料，尤其是壓力大或心情差的時候，一杯珍奶可以瞬間讓我感到「全世界都懂我」。但喝著喝著，我開始發現，每次喝完之後身體會很沉重，有時甚至覺得胃在抗議。再加上我去做了一次健康檢查，發現血糖有點偏高，那時候我才驚覺：「啊，不能再這樣寵自己了。」
我沒有完全戒掉，而是把喝飲料變成一個「節日儀式」：一個月兩次，每次都挑一家我真的很喜歡的飲料店，點自己最想喝的那一杯，慢慢喝、細細品，真的像過節一樣。我朋友小美聽到我這樣做之後也跟著試，結果她笑著跟我說：「我以前一天一杯，現在一週一次還更快樂，因為我會期待！」
我想，飲料不是壞東西，但如果變成我們情緒的依賴，那就有點可怕了。現在我學會自己去面對壓力和情緒，飲料變成小確幸，而不是生活重心。
我最喜歡的健身方式：走到哪走到哪
我從來不是健身房那派的人，對跑步機、舉重一點興趣也沒有。但我超愛走路，可以走上好幾公里也不覺得累。我記得有一次跟朋友去台中玩，我從火車站一路走到勤美再繞去美術館，他們都快昏倒了，但我超開心，覺得腳步裡有風，心裡有空氣。
所以後來我決定每天都給自己一個走路的時間，不管是早上還是傍晚，只要能踏出門就好。有時候我甚至邊聽podcast邊走，當成是跟自己約會。走路對我來說不只是運動，更像是心靈的梳理。每次走一走，我的腦袋會變得比較清楚，很多煩惱也會慢慢散開。
我媽一開始還不懂，問我為什麼要走那麼多，她說：「你又沒在減肥。」但後來她發現我整個人氣色變好，也開始跟我一起走。有一天我們母女走在河堤上，她突然說：「其實這樣走一走，心也比較不會那麼悶。」我當時聽了有點感動，原來我們都只是需要一點出口。
甜食這條路，真的難走，但值得走
甜食對我來說曾經是必需品，不吃會心慌，尤其是那種下午三點，來一個蛋糕配咖啡，人生才完整。但當我開始減少糖分攝取後，才發現糖真的會影響情緒和專注力。
我姊以前就是那種甜食成癮的人，一天不吃巧克力會暴躁，直到她因為血糖波動太大被醫生警告，才開始慢慢改變。她一邊戒糖，一邊也影響我。我們會互相打氣、一起研究低糖甜點，有時候週末還會試做「減糖布丁」或「椰奶寒天」，結果發現其實不甜也可以很好吃。
我不敢說我現在完全不吃甜食，但我會挑時間、挑狀況，也會試著問自己：「我現在吃是因為餓，還是只是想轉移情緒？」這個問題幫了我很多次，讓我從「吃完後有罪惡感」變成「吃得很安心」。
飯後動一動，不再像個石像坐著滑手機
吃飽後的我曾經是一尊雕像，坐在沙發上滑手機、追劇，然後肚子撐到不行。有時候甚至會因為沒動就胃脹氣，整個人不舒服到晚餐也不想吃。後來我嘗試飯後走路，不需要走太久，就五到十分鐘，繞個街區或樓下停車場，就感覺好多了。
而且這個習慣還影響到我爸。我爸以前超宅，吃完就坐，結果後來腸胃常常出狀況。某天我拉著他一起飯後去散步，他邊走邊說：「其實也沒這麼無聊嘛。」從那天起他就變成我固定的飯後散步夥伴，我們邊走邊聊，關係也變得更緊密。誰說健康不能是親情的橋樑？
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睡眠，是我最好的抗壓藥
我從來沒意識到自己有多缺覺，直到有一次朋友跟我說：「你是不是最近壓力很大？臉色超差。」那時候我才發現，我連續一週都只睡不到六小時，還自以為撐得住。結果那陣子我情緒超不穩，常常為小事暴走，甚至哭點很低，看到別人拍貓都可以落淚（太誇張了我知道）。
於是我開始規定自己一定要睡滿七小時，最好是八小時。我甚至會在睡前一小時開始放鬆，不看手機、不滑社群，而是泡個熱水澡、點個香氛、聽點輕音樂。剛開始我覺得自己很假掰，但後來習慣之後，整個人變得穩定很多。
我同事小傑以前也是「熬夜王」，後來因為過勞被醫生開罰單（是真的拿到建議書那種），他開始照著睡眠時間表生活，結果現在整個人超有精神，連工作效率都變好了。他說：「我以前以為多睡就是偷懶，現在知道，根本是投資。」這句話我超認同。
運動讓我喘，但也讓我放鬆
我不是運動型的人，但我現在每週固定三天做些簡單運動。不是為了減肥，是為了身體的活力。我會在家做瑜伽、快走，偶爾跳跳YouTube上的健身操。說真的，有時候我真的懶得動，但每次動完，我都會覺得：「哇，身體好像重新開機了。」
而且運動的好處不只是身體變好，還有那種「我有在照顧自己」的自信感。以前我總是靠美食和購物來療癒自己，現在我知道，有時候揮揮汗水，比刷卡還有用。
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心態的轉變，才是最深的成長
這些生活習慣的改變，表面看起來只是睡早一點、少喝一點、走多一點，但真正的改變，是我對生活的態度。我變得比較能接受自己的不完美，願意原諒自己偶爾的懶散，也學會不把失敗當世界末日。
我朋友說：「你現在感覺比較放鬆耶，之前你壓力很重的樣子。」我聽到這句話有點驚訝，原來自己真的改變了。以前的我總是緊張兮兮，覺得什麼都要完美，但現在的我會說：「沒關係，我已經有在努力就好了。」
這些小小的習慣改變，也讓我更感激生活裡的小確幸。不再追求爆炸性的快樂，而是享受穩穩的舒服感。當我學會欣賞日常，生活也就不再那麼難熬了。
我不知道我這樣的轉變對別人來說是不是很了不起，但對我來說，這是一場悄悄的革命。我沒變成超人，也沒瘦十公斤，但我活得比以前更輕鬆，也更喜歡現在的自己。
如果你最近也想為自己做點什麼，試著從一個最容易開始的小習慣著手就好，不需要急、不需要一次到位，只要一點一滴地開始，你會發現，生活真的會慢慢不一樣。
你願意，試試看嗎？
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加入蛋餅哥的生活革命
在這裡，我不只分享時間管理的技巧，更分享如何讓每一刻都充滿意義——無論是專注工作的時刻，還是享用美食的片刻，甚至是發呆放空的寶貴時間。
如果你也相信生活可以更美好，如果你也渴望掌握自己的24小時，歡迎加入我們。讓我們一起，用心咬下每一口生活的蛋餅！
「人生如蛋餅，外酥內軟，配料由你決定。」 —— 蛋餅哥
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你知道嗎？有時候我覺得我人生的哲學，其實是從早餐店老闆娘那邊學來的。
那天我去巷口那家早餐店點了一份起司蛋餅，老闆娘一邊熟練地倒麵糊、一邊哼著五月天的老歌，像在主持一場小型的藝術展覽。她把麵糊倒下去的瞬間，我突然就被那個畫面迷住了。
蛋餅這東西，不就是一層平凡的麵糊，然後慢慢變成金黃酥脆的外皮、裡面包著各種不同的內餡嗎？那不就是人生嗎？
我開始回想自己這幾年，真的就像在煎一張大蛋餅。有的時候火太大，焦掉了；有的時候忘了翻面，整片黏在鍋子上爛掉；有時候太貪心，加了太多料，結果皮破掉、醬也流出來，一團亂。但也有那麼幾次，剛剛好，金黃酥脆、內餡融化，咬下去的瞬間有種幸福感蔓延開來，讓我想要鼓掌說：「我今天，活得不錯。」
我以前是個超級急性子的人，什麼事都想要快、想要馬上看到結果，連煎蛋餅都會因為沒耐心等它成形，就急著翻，結果不是裂就是生。後來發現，煎蛋餅跟人生一樣，都需要等那個「剛剛好」的時機。
我有一個大學室友，超會煎蛋餅，真的，每次週末他自己煎的蛋餅都是我們整層樓的早餐供應商。我曾經問他：「你怎麼知道什麼時候該翻面？」他說：「你聽，那個聲音會告訴你。」我當時還笑他太神經質，但後來自己真的開始學做之後，才懂什麼叫「經驗會說話」。火候對了、時間對了、心情對了，你會自然知道什麼時候該翻面，就像人生中很多選擇一樣，不用逼自己太快，但也不能太慢。
有一年我剛換工作，原本以為這是一個全新的開始，結果沒幾個月我就開始懷疑自己到底是不是選錯方向。那段時間我每天都像沒熟的蛋餅一樣，軟趴趴又沒有形狀。後來我硬著頭皮撐了半年，突然有一天，我竟然在某個專案裡找到成就感，那天晚上我一個人回家自己煎了蛋餅，邊吃邊笑，心裡想：「啊，我終於翻面了。」
還有加料這件事也很有趣。你不覺得每個人喜歡的蛋餅口味，超能反映他這個人的性格嗎？我有一個朋友超愛玉米加起司，我常笑他是兒童套餐路線，結果他在生活上也真的超童心，連下雨天都會帶傘泡在雨裡踩水窪。我另一個朋友則只吃原味加胡椒粉，說太多料會破壞餅的純粹，他對生活也真的是極簡主義到一個極致，房間裡連一張椅子都省略。
我自己則是那種心情好會加爆料、心情差吃清淡的類型。有時候我愛加泡菜、有時候愛加肉鬆，完全隨心所欲。就像我生活裡面，也會看狀況加一點刺激、有時候又想回歸平淡。不過後來我也學會，不管加什麼料，最重要的是——那是我當下真正想吃的，而不是因為別人說什麼我才這麼做。
有一次失戀，我朋友來我家陪我，她什麼話都沒說，只默默從背包拿出一袋材料，一邊唱著五月天的垃圾車，一邊在我家的小廚房開始煎蛋餅。她加了我平常不會選的香腸跟蔥花，結果我竟然第一次覺得那味道超搭，那天我吃了一整張。她邊洗鍋邊說：「你這麼愛吃蛋餅，以後心情不好就來找我煎。」那一刻我真的覺得有點想哭，但又忍住了，因為我嘴巴還滿是蛋餅。
從那次之後我就知道，原來生活不只是自己的選擇，有時候你也需要別人為你加一點你意想不到的料，才會發現新的可能。就像我後來交了一個完全跟我性格相反的對象，原本以為我們根本合不來，結果那段感情卻讓我學會了什麼叫做慢慢磨合。就像你習慣在蛋餅裡加起司，突然有人加了酸菜進來，第一口你會皺眉，第二口你會愣住，第三口你可能就愛上了。
而說到最重要的事情，那就是「享受這整個過程」。真的，我以前會覺得蛋餅是為了吃飽，人生是為了達成目標，但現在我更在意的是煎蛋餅時那個聲音、香氣、翻面時的成功感、餅皮起鍋時的酥脆聲響，還有吃下去時嘴角上揚的那一秒。
生活也是這樣，有時候你不是為了某個宏大的夢想才努力，而是為了每天那個「我今天也做得不錯」的小確幸。
後來我開始有一點點小小的儀式感，每次煎蛋餅時都會戴上那條很醜但超舒服的圍裙、播自己喜歡的歌單，像在為自己開一場早餐音樂會。有幾次我甚至還煎了兩份蛋餅帶去給朋友，一起坐在公園聊天，邊咬蛋餅邊講八卦，那種時刻比任何昂貴的早午餐還美味。
所以啊，如果你最近覺得生活有點亂、有點焦、有點煩，不如試著自己煎一張蛋餅。不需要太華麗的材料、不用買特別的鍋子，只要有心，有火，有一點耐心，然後加你喜歡的料，就可以煎出屬於你自己的完美早晨。
也許你會發現，那張看起來普通的蛋餅，裡面藏著你一直想找的答案。
一起來吧！每當新的一年到來，我總是會想著要設定一些新的目標，無論是健身、學習新技能，還是簡單地想過上更有秩序的生活。其實，回顧過去幾年的自己，我才發現，最能持久的改變不是那些動輒上千字的計劃，而是生活中那些看似微小卻能深遠影響的習慣。這些小小的改變逐漸地積累起來，成為我生活中不可或缺的一部分。而這些改變，也讓我在忙碌的生活中找到更多的平衡和滿足感。
什麼樣的人，才算是真正的「厲害」？
是在職場上呼風喚雨、說一句話就能讓團隊動起來的人？還是看起來過得雲淡風輕、其實內在堅定得不得了的人？走過幾段職涯、接觸過各種人之後，越來越相信一件事：一個人真正的實力，不一定會馬上表現在他的工作上，但一定會悄悄藏在他的生活裡。尤其是那些下班後還能活出節奏、活出秩序、活出動能的人，不管表面多低調，其實都擁有驚人的潛力。
如何讓夢想不再只是夢想
夢想這個詞，對每個人來說，都有著不同的意涵。它可能是一份理想的工作、一段理想的關係、甚至是一個與世界相連的遠大目標。夢想是那個我們心中深深渴望的東西，總是讓人心跳加速，眼中閃著光。然而，回頭想想，我曾經也以為自己離夢想很遠，甚至覺得有些夢想永遠無法實現。其實，這並不是因為夢想不夠真實，而是因為我沒有找到正確的方式去實現它。
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慢慢變優秀的路上，其實你早就開始了有時候，會突然在某個平凡的午後發現，自己和以前不太一樣了。說不上來是哪裡變了，但就是不再那麼容易被情緒左右，也不再一窩蜂地討好所有人。開始有了一些自己的節奏、自己的堅持。這些轉變看似細微，卻是邁向更好的自己最清晰的訊號。
看整篇文章當我第一次聽到「人生如蛋餅」這句話時，我以為是哪個深夜饑腸轆轆的朋友在便利商店前說的幹話，結果越想越有道理。你不覺得嗎？蛋餅這東西，外皮酥酥脆脆，裡面可以包你喜歡的任何東西，從最基本的蛋，到加肉鬆、玉米、起司、九層塔，甚至還有人加泡菜、蔥花、蔬菜、蘿蔔糕……簡直比人生選項還多。最重要的是，每一份蛋餅，不管長得怎樣、味道怎樣，最終都能讓人感到滿足。這就是我最近一直在想的事。
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說真的，我以前對蛋餅沒什麼愛，學生時代的早餐大多是便利商店的茶葉蛋配一瓶豆漿，那時候覺得蛋餅太油、太重、吃了會想睡覺，考試都考不好。一直到出社會後，某天被前同事拉去吃了一家藏在巷子裡的蛋餅店，我才對它改觀。那家店超神奇，蛋餅皮自己做的，吃起來酥中帶點嚼勁，加了牽絲起司和大塊香腸，一口下去，瞬間讓我覺得「人生可以這麼簡單就快樂啊」。
看整篇文章生活不只是生存，更是一種藝術。無論是清晨的第一縷陽光，還是深夜的寧靜時刻，每個時段都蘊含著無限可能。我們相信，只要用心設計，24小時足以讓你工作高效、休閒愜意、關係和諧、身心健康。
你真正需要的，其實沒那麼多
有次去朋友家幫忙整理，原本只是想順手幫他們清個角落，沒想到竟然打開了驚人的「庫存倉庫」。各種保健食品、洗髮精、牙膏、面膜、餅乾、泡麵……重複購買的物品堆了一櫃又一櫃，有些甚至早就過期，連塑膠膜都還沒拆開。這些東西就這樣靜靜佔據空間，也默默侵蝕著錢包。
當孤單變成習慣
有時候，寂寞像一個無形的影子，總是悄悄地跟隨著你。它不需要聲音，也不需要實體的存在，但當它出現時，你會明顯地感受到它的重量，甚至感覺到有些喘不過氣來。曾經我也無數次感受到這種無法逃避的孤單，仿佛每一個呼吸都和寂寞緊緊相連。無論是在人群中，還是在獨自一人的時光裡，它都悄悄地纏繞在身邊，無法抹去。
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金色陽光下的承諾陽光灑落在公園的長椅上，映照出一抹熟悉的金黃色。那是她最喜歡的髮色，每隔半年都會精心染製的自然金黃。現在，這抹金色只存在於我的記憶中，如同她曾經燦爛的笑容。
她是個有趣的矛盾體。禮貌得體，笑容總是那麼燦爛，彷彿能照亮整個世界。但我知道，在那燦爛的表面下，隱藏著深不見底的黑暗。憂鬱症如同一個無形的枷鎖，時常將她拖入痛苦的深淵。
我們是多年的好友。在她開心的日子裡，我們會一起逛街、看電影，她會興高采烈地向我展示她最新染的髮色。”看！這次的金色是不是很自然？”她會這樣問，眼裡閃爍著期待的光芒。