超強專注力解鎖密技：阿嬤都能學會的抗分心撇步！
讓你不再金魚腦，效率爆表的秘密武器，告別拖延症，迎接超人的生產力！
欸，你是不是也常常這樣？明明坐在書桌前，電腦開著，文件擺好，準備要大幹一場，結果…五分鐘後開始滑手機、十分鐘後開始想晚餐要吃什麼、半小時後開始研究網紅推薦的化妝品？（喂～醒醒啊！）
專注力這種東西，根本是現代人的奢侈品好不好！感覺它比我的存款還稀少… 想要專心做點事情，簡直比登天還難。 但，各位鄉親父老兄弟姐妹們，別灰心！ 今天就要來跟大家分享幾個我自己試過，而且真的有效的抗分心小撇步，保證讓你不再金魚腦，效率直接翻倍！
第一招：把你的手機變成「裝飾品」
沒錯，就是裝飾品！ 把它放到你眼不見為淨的地方，像是抽屜、包包、甚至是另一個房間！ 很多人都說「手機是現代人的器官」，但我覺得，它根本是我們專注力的頭號殺手！
每次手機「叮咚」一聲，就像魔笛的旋律一樣，無情地把我們的注意力吸走。 然後，我們就會忍不住去看一下… 看完之後，原本要做的事情早就不知道跑到哪裡去了。
我自己是這樣啦，如果我需要高度專注的時候，我會直接把手機關機！ 或是放到我根本懶得走過去拿的地方。 你知道嗎？ 光是這樣做，效率就提升超多！ 真的，不騙你！
第二招：打造你的「專屬結界」
所謂的「專屬結界」，就是一個讓你覺得安心、舒適，而且可以專心工作的空間。 這個空間不一定要很大，但一定要是你喜歡的樣子。
像我自己就很喜歡在我的書桌上擺一些小東西，像是我最喜歡的公仔、一盆小盆栽、還有一張我跟朋友的合照。 這些東西可以讓我覺得心情很好，也比較容易進入狀況。
另外，環境的整潔也很重要！ 如果你的書桌亂七八糟，東西堆得像山一樣，那你怎麼可能專心呢？ 所以，花點時間整理一下你的工作空間吧！ 讓它變成一個讓你覺得舒適、放鬆，而且可以專心工作的地方。
第三招：番茄工作法，拯救你的時間感
番茄工作法應該很多人都聽過吧？ 簡單來說，就是設定25分鐘的工作時間，然後休息5分鐘。 每四個番茄鐘休息一次，休息時間可以長一點。
這個方法的好處是，可以幫助我們把注意力集中在一個時間段內，避免長時間工作造成的疲勞和分心。 另外，休息時間也很重要！ 我們可以利用休息時間起來走動一下、喝杯水、或是做一些簡單的伸展運動。
我自己是很喜歡用這個方法，因為它讓我感覺時間過得很快，而且也比較容易完成工作。 當然，25分鐘的時間長度是可以調整的，你可以根據自己的情況來設定。 重點是，要找到一個適合自己的工作節奏。
第四招：找出你的「專注時段」
每個人都有自己的生理時鐘，有些人早上精神比較好，有些人晚上比較有靈感。 所以，找出你一天當中專注力最好的時段，然後把重要的工作安排在那個時間。
像我自己就是早上比較有精神，所以我會把一些需要高度專注的工作，像是寫文章、研究資料等等，安排在早上完成。 下午的時候，我就會做一些比較輕鬆的工作，像是回覆郵件、整理文件等等。
找到你的專注時段，可以讓你事半功倍！ 真的！
第五招：學會放過自己，適時休息
專注力就像肌肉一樣，需要鍛鍊，也需要休息。 如果你長時間工作，沒有適時休息，你的專注力就會下降。
所以，學會放過自己，適時休息是很重要的。 可以利用休息時間做一些自己喜歡的事情，像是聽音樂、看電影、或是跟朋友聊天等等。 讓自己放鬆一下，充電一下，才能更好地迎接下一個挑戰。
我自己是這樣啦，如果我感覺到自己開始分心，或是效率下降的時候，我就會放下手邊的工作，出去走走。 呼吸一下新鮮空氣，看看風景，可以讓我心情變好，也可以讓我的專注力恢復。
第六招：善用App，讓科技成為你的神隊友
現在有很多App可以幫助我們提升專注力，像是Forest、Freedom、還有StayFocusd等等。 這些App的功能都不太一樣，有些可以封鎖讓你分心的網站，有些可以追蹤你的工作時間，有些可以幫助你設定目標。
我自己是用Forest這個App，它會讓你種一棵樹，如果你在設定的時間內沒有離開App，樹就會長大。 如果你離開App，樹就會枯死。 這個App很有趣，而且可以幫助我專注在工作上。
當然，App只是輔助工具，最重要的還是要靠自己的意志力。 但如果可以善用這些App，就可以讓科技成為你的神隊友，幫助你提升專注力。
第七招：告別多工處理，專注當下
很多人都覺得自己很厲害，可以同時處理很多事情。 但事實上，多工處理只會讓你的效率下降，而且更容易出錯。
所以，試著告別多工處理，專注當下。 一次只做一件事情，把注意力集中在那件事情上。 這樣可以讓你更有效率地完成工作，而且也比較不會出錯。
我自己是這樣啦，如果我需要同時處理很多事情的時候，我會先把事情列出來，然後按照重要性和緊急程度來排序。 然後，我就會一件一件地完成，確保每一件事情都能夠做好。
第八招：獎勵自己，讓努力更有動力
人都是需要獎勵的，當你完成一個目標的時候，給自己一些獎勵，可以讓你更有動力繼續努力。 獎勵不一定要很貴重的東西，可以是一杯你喜歡的飲料、一塊你喜歡的蛋糕、或是去看一部你期待很久的電影。
重點是，要讓自己感覺到努力是有回報的。 這樣可以讓你更有動力去完成下一個目標。
我自己是這樣啦，如果我完成了一個很重要的工作，我就會犒賞自己一頓大餐。 或是買一件我喜歡很久的衣服。 這樣可以讓我感覺到自己的努力是有價值的，也讓我更有動力繼續努力。
第九招：冥想練習，訓練你的「心」
冥想可以幫助我們平靜思緒，減少焦慮和壓力。 當我們的心情平靜的時候，就比較容易專注在當下。
冥想有很多種方法，你可以找一個安靜的地方坐下來，閉上眼睛，然後專注在你的呼吸上。 或是你可以聽一些冥想音樂，跟著音樂的引導來放鬆身心。
我自己是每天都會花10-15分鐘的時間來冥想。 冥想可以讓我心情平靜，也可以讓我的思緒更清晰。 我覺得冥想對提升專注力很有幫助。
第十招：不要怕求助，尋找你的支持系統
如果你覺得自己很難提升專注力，不要怕求助。 可以跟你的朋友、家人、或是同事聊聊。 尋找你的支持系統，讓他們給你一些建議和鼓勵。
有時候，只是需要有人聽你說說話，就可以讓你感覺好多了。 而且，他們也可以給你一些你沒有想到的方法和角度。
我自己是這樣啦，如果我遇到困難的時候，我都會跟我的朋友聊聊。 他們總是能夠給我一些很有用的建議，而且也會給我很多鼓勵。 我覺得有支持系統是很重要的。
好啦，以上就是我跟大家分享的10個抗分心小撇步。 這些都是我自己試過，而且真的有效的方法。 希望對大家有幫助！
記住，提升專注力不是一蹴可幾的事情，需要時間和練習。 但只要你持之以恆，一定可以成為一個專注力超強的人！
加油！ 相信你可以的！ 我們一起努力，擺脫金魚腦，成為效率爆表的時間管理大師吧！ 乾杯！ （敬我們的專注力！）