厭世退散！阿嬤的壓箱寶：讓心靜下來的台式小撇步
嘿，各位親愛的鄉親父老兄弟姐妹們，現代生活壓力山大，每天都被工作、家庭、人際關係追著跑，搞得心好累？別擔心！今天不是要來跟你說教，也不是要賣你什麼靈修課程，而是要來分享一些阿嬤時代就流傳下來，超實用的「心靜小撇步」，保證讓你從厭世的泥沼中爬出來，重拾笑容，找回內心的平靜！
Part 1：先搞懂你的心，它在燒什麼？
欸，先別急著滑下去看秘訣，咱們先來搞清楚，你的心到底是在燒什麼？是不是老闆每天給你超多鳥事？還是家裡那個永遠長不大（？）的老公/老婆讓你心好累？還是看到帳單就想直接躺平？
說真的，壓力來源百百種，但最重要的是，你要學會「覺察」。覺察什麼？覺察你的情緒。當你開始覺得煩躁、焦慮、想罵髒話的時候，先停下來，深呼吸三次，問問自己：「欸，我現在是怎麼了？是什麼事情讓我不爽？」
像我啦，有時候忙到昏天暗地，就會覺得腦袋快爆炸。這時候我就會放下手邊的事情，跑到陽台去，看看天空，深呼吸幾口氣。神奇的是，這樣做幾次之後，心情就會平靜很多。
Part 2：阿嬤的壓箱寶，心靜小撇步大公開！
好啦，廢話不多說，直接進入正題！以下這些小撇步，都是阿嬤的智慧結晶，保證讓你一試就靈！
1. 曬太陽，補充滿滿的「維他命D」！
你沒聽錯！曬太陽也能讓心情變好！現代人整天躲在辦公室，很少曬到太陽，身體缺乏維他命D，容易感到疲倦、憂鬱。所以，找個天氣好的時候，到戶外走走，曬曬太陽，讓身體吸收維他命D，心情也會跟著亮起來！
我以前也很排斥曬太陽，覺得會變黑。但是後來發現，曬太陽真的可以讓人心情變好！而且，只要做好防曬，就不用擔心變黑啦！
2. 聽台語老歌，回味童年好時光！
你相信嗎？聽音樂也能療癒人心！尤其是台語老歌，充滿了濃濃的台灣味，可以讓人回味童年好時光，忘卻煩惱。
像我每次心情不好，就會打開Spotify，點開鄧麗君、鳳飛飛的歌來聽。聽到那些熟悉的旋律，就會想起小時候跟阿嬤一起看電視的畫面，心情就會變得輕鬆很多。
3. 種盆栽，感受生命的奧妙！
種植盆栽，不僅可以美化環境，還可以陶冶性情，讓心靈平靜。看著小小的種子，慢慢發芽、長大，你會感受到生命的奧妙，忘卻煩惱。
我以前在辦公室放了一盆多肉植物，每天上班都會看它一眼。看著它從小小的一株，慢慢長大，就會覺得生命充滿了希望。而且，照顧植物的過程，也可以讓人靜下心來，忘記工作上的煩惱。
4. 吃甜食，讓腦袋補充能量！
偶爾放縱一下，吃點甜食，也是可以的！甜食可以刺激腦內啡分泌，讓人感到快樂。但是，記得要適量就好，不然會變胖喔！
我最喜歡吃的就是台灣的傳統甜點，像是豆花、芋圓、仙草蜜等等。每次吃到這些甜點，就會覺得好幸福，所有的煩惱都煙消雲散了！
5. 找朋友「喇賽」，互相取暖！
有時候，心情不好，只是需要找個人聊聊天。找個好朋友，一起去喝咖啡、吃宵夜，天南地北地聊，互相取暖，你會發現，很多煩惱，其實都不是什麼大不了的事情。
我每次遇到困難，就會找我的閨蜜出來「喇賽」。跟她聊聊心事，聽聽她的建議，心情就會好很多。而且，跟好朋友在一起，就算什麼都不做，也會覺得很開心！
6. 大聲唱歌，釋放壓力！
唱歌也是一種很好的紓壓方式！不一定要唱得很好聽，只要大聲唱出來，就可以把心中的壓力釋放出來！
我超愛去KTV唱歌的！每次唱完歌，就會覺得心情很舒暢。而且，跟朋友一起唱歌，還可以增進感情！
7. 運動流汗，甩掉壞情緒！
運動也是一種很好的紓壓方式！運動可以促進血液循環，讓腦袋分泌多巴胺，讓人感到快樂。而且，運動還可以讓你擁有健康的身體，更有活力！
我喜歡跑步、游泳、瑜珈等等。每次運動完，都會覺得心情很好，身體也很輕鬆！
8. 練習「斷捨離」，丟掉不需要的東西！
家裡堆滿了不需要的東西，也會讓人感到壓力。練習「斷捨離」，丟掉不需要的東西，讓家裡變得乾淨整潔，心靈也會跟著平靜。
我以前也很喜歡囤積東西，但是後來發現，家裡東西越多，就越容易感到壓力。所以，我開始練習「斷捨離」，把不需要的東西丟掉、捐出去，讓家裡變得乾淨整潔。神奇的是，這樣做之後，我的心情也變得輕鬆很多！
9. 靜坐冥想，與自己的內心對話！
靜坐冥想，可以讓人與自己的內心對話，了解自己的情緒，找到內心的平靜。
我一開始也很排斥靜坐冥想，覺得很無聊。但是後來發現，靜坐冥想真的可以讓人靜下心來，了解自己的情緒。而且，每天靜坐冥想幾分鐘，可以讓人更容易集中注意力，提高工作效率！
10. 練習「感恩」，珍惜身邊的一切！
每天花幾分鐘，想想自己擁有的東西，練習感恩，你會發現，其實你已經很幸福了！
我每天睡覺前，都會花幾分鐘，想想今天發生的好事，感謝身邊的人和事。這樣做可以讓我更容易入睡，而且，每天都帶著感恩的心情醒來，也會讓我覺得充滿希望！
Part 3：記得！這不是比賽，放輕鬆就好！
嘿，看到這裡，你是不是覺得好像有很多事情要做？別緊張！這些小撇步，不是要你全部都做，而是要你找到適合自己的方式。
最重要的是，要記得「放輕鬆」。不要給自己太大的壓力，不要追求完美。只要盡力就好，就算沒有做到，也不要太在意。
人生就像一場馬拉松，不要急著衝刺，要慢慢跑，欣賞沿途的風景。重要的是，要保持一顆愉快的心情，才能走得更遠！
Part 4：來吧！分享你的心靜小撇步！
好啦，說了這麼多，也該換你來說說你的心靜小撇步了！你有什麼讓心情變好的方法嗎？歡迎在下面留言分享，讓大家一起學習，一起變得更好！
欸，說不定你的小撇步，可以幫助到很多人喔！趕快來分享吧！期待看到你的留言！