擺脫「靠北」人生：告別依賴症，活出自己的海闊天空！
你是不是也常常覺得，沒了某某某，人生就好像少了點什麼？別擔心，這篇就來跟你聊聊怎麼擺脫這種「阿雜」的感覺，不再當個凡事都得靠別人的「媽寶」或「公主病患者」！
依賴症頭號警訊：你中了幾槍？
先來個小測驗，看看你是不是已經有點「症頭」了：
- 手機沒電就覺得世界末日？
- 沒人陪吃飯就覺得食不下嚥？
- 遇到困難第一個反應是找人幫忙？
- 沒了另一半，就覺得人生失去意義？
- 朋友一句「你不行啦」，就直接放棄？
如果以上你中了超過三槍，嗯… 我們等等好好聊聊！其實，適度的依賴是很正常的，畢竟人是群居動物嘛！但是，過度依賴就像是慢性毒藥，會讓你失去自主能力，變成一個「軟爛」的人。
依賴症的「阿公級」原因：追根究柢找解藥
為什麼我們會這麼容易依賴別人呢？原因有很多，就像夜市小吃一樣，琳瑯滿目：
- 家庭教育的「餘毒」： 有些父母太過保護孩子，大小事都幫忙打理好，讓孩子從小就習慣依賴。長大後，遇到困難就自然而然地想要找人「救援」。
- 低自信心作祟： 總是覺得自己不夠好，什麼都做不好，所以習慣依賴別人來「carry」。
- 害怕失敗的「恐懼症」： 害怕嘗試新事物，害怕失敗，所以寧願依賴別人來避免風險。
- 懶惰成性： 說穿了就是懶！懶得思考，懶得行動，覺得依賴別人比較輕鬆。
我自己以前也是個標準的「伸手牌」，什麼事都丟給別人做。直到有一次，我負責的專案因為合作夥伴的拖延而搞砸了，我才意識到，把自己的命運交到別人手上，真的是件很可怕的事情！
告別「靠北」人生的SOP：一步一腳印
既然知道了原因，接下來就要開始「戒斷」依賴症了！別擔心，這不是什麼艱難的任務，只要有決心，加上一點點技巧，你也可以活出自己的海闊天空！
- 覺察： 這是最重要的一步！先誠實地面對自己，承認自己有依賴的問題。寫日記、跟朋友聊天，都可以幫助你更了解自己。
- 從小事開始： 不要一下子就想挑戰高難度的任務，先從一些小事開始，培養自己的獨立性。例如：自己搭公車、自己煮飯、自己規劃旅行等等。
- 設定目標： 設定一些明確的目標，例如：一個月內學會一個新的技能、一年內完成一個自己一直想做的事情。有了目標，你就會更有動力去克服依賴。
- 勇於嘗試： 不要害怕失敗，失敗是成功的墊腳石！每次的嘗試，都是一次學習的機會。就算失敗了，也要從中學習，下次做得更好。
- 建立自信： 多肯定自己，看到自己的優點。可以寫下自己的優點清單，每天提醒自己。
- 學習獨處： 不要害怕寂寞，學會享受獨處的時光。獨處可以讓你更了解自己，更認識自己。
- 尋求支持： 如果覺得自己一個人很難，可以尋求朋友、家人、甚至是專業人士的幫助。
我的「斷奶」血淚史：從「媽寶」到「獨立個體」
說到這裡，跟大家分享一下我自己的「斷奶」血淚史。我以前是個超級「媽寶」，什麼事都靠我媽。直到大學離開家，才發現自己根本什麼都不會！
一開始真的超痛苦的，租房子、找工作、處理生活瑣事，每一件事都讓我手忙腳亂。但我告訴自己，不能再當個「廢物」了！我開始學習獨立，從最簡單的事情開始，例如：自己洗衣服、自己煮飯、自己處理帳單。
過程中當然也遇到很多挫折，例如：煮飯燒焦、被房東坑錢、找工作碰壁等等。但我沒有放棄，我告訴自己，每一次的挫折都是一次成長的機會。
慢慢地，我開始變得越來越獨立，也越來越有自信。我發現，原來自己也可以做得很好！現在，我已經可以獨立生活，並且享受這種自由自在的感覺。
避免「故態復萌」：永遠保持警惕
好不容易擺脫了依賴症，接下來就是要避免「故態復萌」！以下是一些小提醒：
- 定期檢視自己： 定期檢視自己，看看是不是又開始依賴別人。
- 保持學習的心： 不斷學習新的事物，讓自己保持活力。
- 擁抱變化： 人生充滿變化，學會擁抱變化，才能更好地適應環境。
- 相信自己： 永遠相信自己，你有無限的潛力！
別害怕「一個人」：享受自由的滋味
很多人害怕「一個人」，覺得「一個人」很孤單、很寂寞。但其實，「一個人」也可以很精彩！
「一個人」的時候，你可以做自己想做的事情，不用顧慮別人的想法。你可以自由地探索世界，發現新的事物。你可以更了解自己，更認識自己。
所以，別害怕「一個人」，享受自由的滋味吧！
最後的「雞湯」：你值得擁有更好的人生
我想跟大家說，擺脫依賴症，活出自己的海闊天空，絕對不是一件容易的事情。但只要你有決心，加上一點點努力，你一定可以做到！
你值得擁有更好的人生，你值得擁有更自由、更快樂的人生！加油！