人生嘛！顧好自己能控制的就好，其他的…隨緣啦！
與其煩惱天氣會不會下雨，不如帶把傘；與其擔心老闆會不會加薪，不如先把自己份內事做好做滿。 這篇文章跟你聊聊，怎樣把注意力放在自己能掌控的事情上，過得更自在、更「鬆」。
阿捏母湯！人生苦短，不要庸人自擾
欸，說到這個，我最有感了。 以前啊，年輕不懂事，超級容易焦慮。 明明只是個小職員，每天卻在擔心公司會不會倒、老闆會不會砍我薪水，甚至連隔壁同事今天穿什麼衣服，都會讓我莫名奇妙緊張。
結果咧？ 搞得自己每天睡不好，黑眼圈都快比貓熊還深了。 認真想想，這些事情，我能控制嗎？ 答案是：根本不能！ 我能做的，頂多就是把工作做好，然後祈禱公司營運順利，其他根本是船到橋頭自然直。
後來我才發現，把自己搞得這麼累，根本是跟自己過不去。 人生苦短，為什麼要花時間煩惱那些自己根本控制不了的事情呢？ 真的母湯啦！
什麼是能控制的？什麼是不能控制的？
這個很重要！ 要先搞清楚，哪些是你能控制的，哪些是你不能控制的。 就像買樂透，你能控制的是選哪幾個號碼，但你不能控制的是開獎結果。 你能控制的是今天吃什麼，但你不能控制的是明天會發生什麼。
你能控制的，通常是關於你自己的：
- 你的想法： 你可以選擇用什麼樣的心態去看待事情。 樂觀一點、正面一點，日子會比較好過。
- 你的行為： 你可以選擇做什麼、不做什麼。 認真工作、努力學習、照顧身體，這些都是你可以控制的。
- 你的態度： 你可以選擇用什麼樣的態度去面對挑戰。 勇敢一點、積極一點，你會發現自己比想像中更強大。
- 你的時間： 你可以選擇把時間花在什麼地方。 多陪陪家人、多做些自己喜歡的事情，讓生活更充實。
你不能控制的，通常是關於別人的：
- 別人的想法： 別人怎麼想你、怎麼評價你，那是他們的事情，你管不著。
- 別人的行為： 別人做什麼、說什麼，那是他們自由，你只能選擇怎麼回應。
- 天氣： 今天會不會下雨、明天會不會出太陽，老天爺說了算。
- 經濟： 股市漲跌、物價高低，這些都超出你的掌控範圍。
把注意力放在能控制的事情上，人生會變得怎樣？
當你開始把注意力放在自己能控制的事情上，你會發現，你的生活會變得輕鬆很多。
- 減少焦慮： 因為你知道，自己正在做自己能做的事情，其他的就交給老天爺吧。
- 增加自信： 因為你發現，你可以透過自己的努力，改變一些事情，讓生活變得更好。
- 提升效率： 因為你不再浪費時間煩惱那些無關緊要的事情，可以更專注地完成任務。
- 更快樂： 因為你學會了放過自己，不再苛求完美，可以更享受生活中的美好。
我自己的經驗是，當我開始學會把注意力放在能控制的事情上之後，我整個人都放鬆了。 不再為了別人的眼光而活，不再為了無法改變的事情而煩惱。 我開始把時間花在自己喜歡的事情上，像是運動、閱讀、和朋友聊天。 我的生活變得更充實、更快樂，也更有意義。
怎麼練習把注意力放在能控制的事情上？
這不是一件容易的事情，需要時間和練習。 但只要你願意開始，一定可以慢慢學會。
- 記錄你的煩惱： 每天晚上，花幾分鐘記錄你今天讓你煩惱的事情。 然後，問問自己，這些事情，我能控制嗎？ 如果不能，那就把它們放一邊吧！
- 設定目標： 設定一些你可以控制的目標，像是每天運動30分鐘、每週讀一本書。 當你達成這些目標時，你會更有成就感，也更有動力去改變自己。
- 練習正念： 正念可以幫助你更專注於當下，不再被過去的懊悔和未來的焦慮所困擾。 你可以透過冥想、瑜珈或其他正念練習來培養正念。
- 尋求支持： 如果你覺得自己很難做到，可以找朋友、家人或心理諮商師聊聊。 他們可以給你支持和建議，幫助你度過難關。
- 接受不完美： 人生沒有完美，我們都會犯錯。 當你犯錯時，不要苛責自己，而是要從錯誤中學習，然後繼續前進。
一些小撇步，讓生活更「鬆」
- 減少社群媒體的使用： 社群媒體上的資訊太過龐雜，容易讓人感到焦慮和比較。 試著減少使用社群媒體的時間，把注意力放在自己身上。
- 學會說「不」： 不要害怕拒絕別人，尤其是那些會讓你感到不舒服的事情。 學會說「不」，可以保護你的時間和精力，讓你更專注於自己。
- 培養興趣： 培養一些自己喜歡的興趣，可以幫助你放鬆心情，轉移注意力。 當你做自己喜歡的事情時，你會感到更快樂、更充實。
- 照顧好自己的身體： 充足的睡眠、健康的飲食、適當的運動，這些都可以幫助你維持身心健康。 當你身體健康時，你會更有精力去面對生活中的挑戰。
- 享受當下： 不要總是想著過去和未來，試著享受當下的每一刻。 感受陽光、呼吸空氣、品嚐美食，這些都可以讓你感到快樂和滿足。
我自己的經驗談：從焦慮小妹到快樂阿姨
以前啊，我是個超級焦慮的人，每天都活在恐懼之中。 擔心自己不夠好、擔心自己會失敗、擔心自己會被別人討厭。
後來，我開始學會把注意力放在自己能控制的事情上。 我努力工作、認真學習、照顧身體，也開始培養自己的興趣。 我發現，當我把注意力放在自己身上時，我就不再那麼焦慮了。
現在，我還是會遇到困難，還是會感到挫折。 但我不再像以前那樣害怕，因為我知道，我可以透過自己的努力，克服這些困難。 我也學會了接受不完美，不再苛求自己。
我的人生並沒有變得完美，但我變得更快樂、更自在、也更堅強。 我想告訴你，你也可以做到。 只要你願意開始，你也可以把注意力放在自己能控制的事情上，過得更「鬆」！
欸，聽我一句勸：人生嘛，開心就好！
人生就是這樣啦！ 有好有壞，有順利有挫折。 我們能做的，就是盡力而為，然後接受結果。 不要太過於執著，也不要太過於擔心。 把注意力放在自己能控制的事情上，讓自己活得更輕鬆、更快樂。
記住，你是獨一無二的，你有自己的價值。 不要讓別人的眼光定義你，也不要讓無法改變的事情困擾你。 做你自己，活出你自己的精彩人生！ 加油！ 相信你一定可以的！