這樣活才像樣！台式健康生活，讓你每天都像在度假！
擺脫厭世感，擁抱健康生活，讓你從裡到外都水噹噹！
嘿！你今天「健康」了嗎？（先別急著翻白眼啦！）
說到健康生活，大家腦中是不是立刻浮現一堆「不能」：不能吃炸的、不能熬夜、不能賴床… 吼唷，光想就覺得人生好難！ 但其實捏，健康生活不是要讓你變成苦行僧，而是要讓你找到一個舒服又開心的平衡點，讓身體跟心靈都嗨起來啦！
想想看，如果你每天都覺得累到爆，然後只能靠珍奶跟鹹酥雞來療癒自己，這樣的生活… 恩… 好像也不是不行啦… 但長久下來，身體可是會跟你抗議的喔！
所以我今天不是要來跟大家講一堆大道理，而是要用我這個過來人的經驗，跟大家分享一些簡單又有趣的小撇步，讓你輕鬆踏上健康生活的道路，而且保證不無聊！
吃得開心，也要吃得聰明！（吃貨的健康生存法則！）
身為一個熱愛美食的台灣人，要我放棄美食，根本比登天還難！ 所以，我絕對不會叫你只吃水煮雞胸肉跟花椰菜！ （光想就覺得人生黯淡無光！）
我的秘訣是： 聰明選擇，享受美食！
原型食物才是王道！
以前我超愛吃加工食品，覺得方便又好吃，但後來發現，那些東西吃多了，身體真的會變得很遲鈍！ 所以，我現在盡量選擇原型食物，像是新鮮蔬菜、水果、全穀類、健康的蛋白質來源等等。
心得： 剛開始可能會覺得有點麻煩，但其實習慣之後，你會發現原型食物的味道更豐富、更有層次！ 而且，自己煮飯的過程也是一種享受，可以隨心所欲地搭配食材，做出獨一無二的料理！ 我自己超愛用當季的蔬菜做沙拉，淋上橄欖油跟醋，再撒一些堅果，簡單又健康！
聰明外食，也要顧到健康！
誰說外食就一定不健康？ 只要懂得選擇，一樣可以吃得開心又健康！ 像是點便當的時候，可以要求老闆飯少一點、菜多一點，然後盡量選擇清蒸、滷、烤的烹調方式，避免油炸跟勾芡。
心得： 我以前超愛吃滷排骨便當，覺得滷排骨超下飯！ 但後來發現，滷排骨的熱量真的很高，而且很多店家都會用大量的醬油跟糖來滷，吃多了對身體不好！ 所以，我現在盡量選擇滷雞腿或滷魚，然後搭配多樣的蔬菜，這樣吃起來比較均衡！
偶爾放縱一下，沒關係啦！
人生嘛，就是要偶爾放縱一下，不然多無聊！ 所以，我不會完全禁止自己吃炸的、喝飲料，但會控制頻率跟份量。 像是想吃炸雞的時候，就點一份小份的，然後搭配一杯無糖茶，這樣既能滿足口慾，又不會對身體造成太大的負擔！
心得： 我發現，越是禁止自己吃某種東西，就越想吃！ 所以，不如放寬心，讓自己偶爾放縱一下，反而能更好地控制飲食！ 就像我，以前超愛喝珍奶，每天都要來一杯！ 但後來我開始控制，一個禮拜只喝一兩杯，反而覺得珍奶變得更好喝了！
動起來，別再當沙發馬鈴薯啦！（懶人也能輕鬆運動！）
說到運動，大家是不是又開始覺得痛苦了？ 沒關係，我也是！ 以前我超討厭運動，覺得運動就是要跑到氣喘吁吁、汗流浹背才算數！ 但後來我發現，其實運動也可以很輕鬆、很有趣！
找到你喜歡的運動方式！
運動不是只有跑步跟健身！ 只要能讓你動起來，都可以算是運動！ 像是跳舞、瑜珈、游泳、爬山、甚至只是在家裡跳跳繩，都可以！
心得： 我自己超喜歡跳舞，覺得跳舞可以讓我心情很好，而且可以訓練到全身的肌肉！ 我之前還報名了肚皮舞課程，發現肚皮舞超有趣，可以訓練到腰部跟腹部的肌肉，而且還可以增加自信心！
從小處著手，慢慢增加！
不要一開始就給自己設定太高的目標，不然很容易放棄！ 剛開始可以從每天散步15分鐘開始，然後慢慢增加到30分鐘、45分鐘。 也可以利用零碎的時間來運動，像是看電視的時候可以做一些簡單的伸展，或是上下班的時候走樓梯代替搭電梯。
心得： 我發現，運動最重要的是持之以恆！ 就算只是每天運動15分鐘，也比一個禮拜運動3個小時來得有效！ 我現在每天都會利用中午休息時間，在辦公室附近散步15分鐘，感覺精神都變好了！
找個運動夥伴，一起互相鼓勵！
一個人運動很容易覺得孤單，所以找個運動夥伴一起互相鼓勵，可以增加運動的樂趣跟動力！ 可以找朋友、家人、同事一起運動，或是參加一些運動社團。
心得： 我跟我的好姐妹會固定每個禮拜一起去爬山，我們一邊爬山一邊聊天，感覺時間過得很快，而且爬完山之後，身體也會覺得很舒服！
睡得好，才能活得好！（跟黑眼圈說掰掰！）
睡覺真的是一件很重要的事情！ 睡不好，身體跟心靈都會受到影響！ 以前我超愛熬夜，覺得熬夜可以做很多事情，但後來發現，熬夜的代價真的很高，不僅皮膚變差，而且記憶力也變差了！
建立規律的作息時間！
盡量每天在固定的時間睡覺跟起床，讓身體養成習慣。 就算是週末，也要盡量維持正常的作息時間，不要睡太晚。
心得： 我發現，建立規律的作息時間真的很有幫助！ 我現在每天晚上11點前睡覺，早上7點起床，感覺精神都變好了，而且也比較不容易感到疲倦！
睡前放鬆身心！
睡前不要滑手機、看電視，盡量做一些放鬆身心的事情，像是泡澡、聽音樂、看書等等。 也可以喝一杯熱牛奶或花草茶，幫助入睡。
心得： 我現在每天睡前都會泡澡，然後點上香氛蠟燭，感覺整個人都放鬆了！ 泡完澡之後，再看幾頁書，很快就睡著了！
營造良好的睡眠環境！
保持房間的黑暗、安靜、涼爽，選擇舒適的床墊跟枕頭。 也可以使用眼罩跟耳塞，阻擋光線跟噪音。
心得： 我發現，良好的睡眠環境真的很重要！ 我之前房間很吵，常常睡不好！ 後來我換了隔音窗，然後買了舒適的床墊跟枕頭，睡眠品質就大大提升了！
心情好，一切都美好！（讓快樂成為你的日常！）
健康生活不只是身體健康，心靈健康也很重要！ 如果你每天都覺得壓力很大、心情很差，就算身體再健康，也沒辦法真正快樂！
找到讓你快樂的事情！
做一些讓你感到快樂的事情，像是聽音樂、看電影、畫畫、唱歌、跳舞、旅行等等。 也可以培養一些興趣，讓生活更豐富。
心得： 我自己超喜歡旅行，覺得旅行可以讓我放鬆心情，開闊視野！ 我每年都會安排幾次旅行，去不同的地方走走看看，體驗不同的文化，感覺人生變得更有意義！
保持積極樂觀的心態！
遇到挫折的時候，不要灰心喪氣，要相信自己可以克服困難。 保持積極樂觀的心態，可以讓你更有動力去追求目標。
心得： 我以前是一個很悲觀的人，遇到一點小挫折就會覺得天要塌下來了！ 但後來我開始學習用不同的角度去看待事情，發現其實很多事情並沒有想像中那麼糟糕！ 現在我遇到挫折的時候，會告訴自己：「沒關係，下次會更好！」
與人建立良好的人際關係！
與家人、朋友、同事保持良好的互動，可以讓你感到被關心、被支持。 也可以參加一些社交活動，拓展人際關係。
心得： 我發現，與人建立良好的人際關係真的很重要！ 當我遇到困難的時候，我的家人跟朋友都會給我很大的支持，讓我感到很溫暖！ 我也很喜歡跟我的同事一起聊天、吃飯，感覺工作變得更有趣！
其實吼，健康生活真的沒有想像中那麼難！ 只要你願意從現在開始，做出一些小小的改變，慢慢地，你就會發現，你的身體跟心靈都會變得越來越好！
最重要的是，要找到一個適合自己的生活方式，不要勉強自己做不喜歡的事情。 畢竟，健康生活是要讓你更快樂，而不是更痛苦！
所以，還在等什麼？ 快點動起來，一起擁抱健康生活吧！ 記得，健康生活不是一天兩天的事情，而是一輩子的功課！ 加油！