挑戰365！每天一個新習慣，我的人生是不是要起飛啦？
想要擺脫一成不變的生活嗎？想要變成更好的自己嗎？跟我一起，每天挑戰一個新習慣，看看會發生什麼有趣的事吧！
嗨大家好！我是個普通到不能再普通的上班族，每天上班下班，生活就像複製貼上一樣，讓人覺得有點…空虛寂寞覺得冷。有一天，我突然靈光一閃，想說與其每天抱怨，不如做點改變吧！於是，我決定開始挑戰「每天一個新習慣」的計畫，看看能不能為平淡無奇的生活加點鹽巴、添點醬油，讓它變得更有滋味！
計畫啟動！第一站：早起一杯水
第一個挑戰，我選擇了「早起一杯水」。聽起來很簡單對吧？但對我這個每天賴床到最後一刻的人來說，簡直是酷刑！一開始的幾天，鬧鐘響了之後，我還是忍不住想把頭埋進被窩裡，多睡個五分鐘也好。但想到我今天要挑戰的是「早起一杯水」，只好硬著頭皮爬起來。
神奇的是，喝完一杯水之後，好像真的比較清醒了！而且，早上上廁所也變得比較順暢（羞）。更棒的是，我發現早起一點點，可以多出好多時間做自己的事！像是可以悠哉地吃早餐、看看新聞、甚至還可以冥想個十分鐘，讓自己一整天都充滿活力！
第二站：走路上下班
接下來，我挑戰了「走路上下班」。我家離公司不算太遠，大概走個二十分鐘左右。以前我都覺得走路很浪費時間，寧願搭公車或捷運。但開始走路上下班之後，我才發現原來我錯了！
走路的時候，我可以欣賞沿途的風景，聽聽自己喜歡的音樂，甚至還可以跟鄰居打個招呼，感覺跟這個城市更親近了。而且，走路也是一種很好的運動方式，可以消耗卡路里、鍛鍊身體，讓我不用特地跑到健身房，也能維持好身材！
第三站：每天閱讀十分鐘
從小到大，我最討厭的就是看書。每次看到密密麻麻的文字，就覺得眼睛好痠、好想睡覺。但這次我決定挑戰「每天閱讀十分鐘」，看看能不能培養出閱讀的習慣。
我沒有勉強自己看很艱深的書，而是選擇了一些輕鬆有趣的小說或雜誌。沒想到，這一看就停不下來！我發現閱讀可以讓我暫時忘記煩惱，進入另一個世界，而且還可以學到很多新的知識和觀點。現在，我每天都會利用通勤時間或睡前閱讀，讓自己變得更充實！
第四站：練習正念冥想
生活壓力山大，每天被工作追著跑，搞得我身心俱疲。聽朋友說冥想可以幫助放鬆心情、減輕壓力，所以我就決定挑戰「練習正念冥想」。
剛開始的時候，我完全靜不下來，腦袋裡總是冒出各種雜念。但我沒有放棄，每天都花個五分鐘、十分鐘，練習專注於自己的呼吸，感受身體的感覺。漸漸地，我發現自己的思緒變得比較平靜，心情也比較穩定了。現在，只要感到焦慮或不安，我就會立刻拿出手機，打開冥想App，讓自己回到當下！
第五站：學習一個新單字
想要提升自己的英文能力嗎？那就從每天學習一個新單字開始吧！我下載了一個單字學習App，每天都會收到一個新的單字。一開始我覺得很無聊，但後來我發現，學習新單字就像在玩遊戲一樣，很有挑戰性！
而且，學會了新的單字，就可以用在寫Email、跟外國朋友聊天的時候，感覺自己變得更厲害了！雖然每天只學一個單字，但積少成多，我相信有一天我一定可以變成英文通！
第六站：每天稱讚一個人
我們常常把別人的優點視為理所當然，卻很少主動表達讚美。所以，我決定挑戰「每天稱讚一個人」。可以是稱讚同事的工作能力、稱讚朋友的穿搭品味、甚至只是稱讚路人的笑容。
沒想到，這個習慣帶給我意想不到的收穫！當我稱讚別人的時候，他們都會露出開心的笑容，我也會感到很開心！而且，稱讚別人也可以讓自己更注意別人的優點，讓自己變得更 Positive！
第七站：嘗試一道新料理
我是一個超級懶人，平常都以外食為主。但為了挑戰「每天一個新習慣」，我決定嘗試一道新料理。我從簡單的食譜開始，像是炒飯、義大利麵、甚至是水餃，慢慢地挑戰比較複雜的料理。
沒想到，做菜比我想像中還要有趣！我可以自己選擇食材、調整口味，做出獨一無二的料理。而且，自己做的料理吃起來也特別美味！現在，我每個星期都會做幾道菜，讓自己吃得更健康、更省錢！
第八站：整理一個抽屜
家裡總是亂糟糟的，東西堆積如山，讓人看了就覺得很煩躁。所以，我決定挑戰「整理一個抽屜」。我從最亂的抽屜開始，把裡面的東西全部拿出來，分類整理，把不需要的東西丟掉。
沒想到，整理一個抽屜可以帶來這麼大的成就感！看到抽屜變得整整齊齊，心情也變得很好！而且，整理抽屜也可以讓自己更了解自己，發現一些被遺忘的東西，找回一些美好的回憶！
第九站：寫日記
我是一個不擅長表達自己的人，很多事情都悶在心裡。為了挑戰「每天一個新習慣」，我決定開始寫日記。我沒有強迫自己寫很多，只要寫幾句話、記錄一下今天發生的事情、或抒發一下自己的心情就可以了。
沒想到，寫日記可以幫助我釐清思緒、釋放壓力。當我把心裡的話寫出來的時候，感覺整個人都輕鬆了！而且，寫日記也可以讓我更了解自己，記錄下自己的成長和改變。
第十站：挑戰一個極限運動
對，你沒看錯，我這個膽小鬼居然要挑戰極限運動！其實也沒那麼可怕啦，我選擇的是攀岩。以前看到別人攀岩，覺得他們超厲害的，這次我決定親自體驗一下。
第一次攀岩的時候，我超緊張的，手腳都在發抖。但當我成功爬到頂端的時候，我感到無比的興奮和成就感！原來，我也可以做到！這次的經驗讓我明白，只要勇於嘗試，就可以突破自己的極限！
這些習慣，對我來說真的是一些小小的改變，但串起來卻很不一樣
這十個習慣，只是我「每天一個新習慣」計畫中的一部分。在這個過程中，我遇到了很多挑戰，也學到了很多東西。我發現，改變並不是一件困難的事情，只要願意踏出第一步，就可以慢慢地變成更好的自己。
當然啦，也不是每個習慣我都成功培養起來了。有些習慣，像是「每天運動三十分鐘」，我就覺得有點困難，常常因為太累而放棄。但沒關係，我不會氣餒，會繼續努力，找到更適合自己的習慣。
跟大家真心推薦一些小心得
- 從小地方開始： 不要一開始就挑戰太困難的習慣，可以從一些小地方開始，像是早起一杯水、走路上下班等等。
- 找到自己的動力： 為什麼想要培養這個習慣？這個習慣可以為你帶來什麼好處？找到自己的動力，才能堅持下去。
- 不要害怕失敗： 沒有人可以一次就成功，失敗是很正常的。重要的是，從失敗中學習，繼續努力。
- 享受過程： 培養習慣的過程，不應該是痛苦的，而應該是快樂的。找到自己喜歡的方式，享受改變的過程。
- 找個夥伴一起挑戰： 找個朋友或家人一起挑戰，互相鼓勵、互相支持，成功的機率會更高！
我還在努力，你也一起來吧！
這個「每天一個新習慣」的計畫，我還在繼續進行中。我不知道未來會遇到什麼挑戰，也不知道會培養出多少個習慣。但我相信，只要持續努力，就可以讓自己變得更好！
如果你也想要改變自己、想要讓生活更有趣，不妨跟我一起，挑戰「每天一個新習慣」吧！我們可以一起分享心得、互相鼓勵，讓彼此都變得更好！