放下完美焦慮：人生嘛，差不多就好啦！
你是不是也常常覺得自己不夠好？想把每件事都做到一百分，結果把自己搞得心很累？其實吼，放輕鬆一點，人生不是考試，不用每題都拿滿分啦！
蛤？完美主義？我才不是咧！
先別急著否認！我跟你說，很多時候我們都是默默地中了「完美主義」的毒。比如說，你是不是常常：
- 拖延症爆發： 因為覺得自己沒辦法一次做到最好，所以就乾脆先擺爛，等到deadline逼近才開始趕工？
- 容易焦慮緊張： 做任何事情都戰戰兢兢，深怕出錯，壓力大到睡不著？
- 超級愛比較： 看到別人做得比你好，就開始自我懷疑，覺得自己超廢？
- 給自己超多標準： 覺得自己應該更瘦、更美、更有錢、更成功… 永遠覺得自己不夠好？
如果以上症狀你中了兩項以上，恭喜你！你很有可能也是一位潛在的完美主義者（拍肩）。
我的完美主義血淚史
說到這個，我可是很有經驗的。以前念書的時候，我就是個標準的「乖寶寶」，考試一定要考第一名，報告一定要寫得滴水不漏，參加社團也要當幹部。結果咧？每天都活在焦慮和壓力之下，快樂的時間少之又少。
記得有一次，期末考前我簡直像瘋了一樣，每天熬夜K書，逼自己把所有內容都背得滾瓜爛熟。考試的時候，我緊張到手都在抖，深怕自己哪個環節出錯。結果咧？雖然考得還不錯，但是考完之後我整個人都虛脫了，完全沒有力氣享受放假的樂趣。
而且，更慘的是，我發現就算我考了第一名，還是會覺得空虛。因為我知道，總有一天會有人比我更優秀，我永遠都沒辦法保持領先。這種感覺真的很可怕，好像永遠都追不上自己設定的目標。
出社會之後，這種完美主義的傾向也沒有改善。我總是想要把工作做到最好，力求完美。結果咧？常常加班到半夜，犧牲自己的休息時間。而且，就算我再努力，也總是會遇到挫折。有時候是因為我的能力不足，有時候是因為環境的限制，有時候是因為人為的因素。每次遇到挫折，我都會覺得自己很失敗，好像自己的人生徹底崩壞了一樣。
為什麼我們這麼執著於完美？
其實，我覺得「完美主義」背後的原因有很多。
- 社會的期待： 社會總是鼓勵我們追求卓越，追求成功。好像只有考上好學校、找到好工作、賺很多錢，才能證明自己的價值。
- 家庭的影響： 有些父母對孩子的要求很高，希望孩子能夠成為他們心目中的「完美小孩」。這種壓力會讓孩子從小就養成追求完美的習慣。
- 內心的恐懼： 有時候，我們追求完美是因為害怕失敗，害怕被別人嘲笑，害怕自己不夠好。我們覺得只要把事情做到最好，就能夠避免這些負面的情緒。
放下完美，其實沒那麼難啦！
後來我才發現，一直追求完美，根本就是自尋煩惱。人生嘛，本來就有很多不確定性，很多事情是我們無法掌控的。與其一直跟自己過不去，不如學會放輕鬆，接受不完美。
以下是我整理的一些「放下完美焦慮」的小撇步，希望能幫助大家：
認清事實： 完美是不存在的！這個世界上沒有人是完美的，也沒有事情是完美的。接受這個事實，是放下完美主義的第一步。
設定合理的目標： 不要給自己設定太高的目標，要量力而為。把大目標拆解成小目標，一步一步慢慢來。這樣比較容易達成，也比較有成就感。
允許自己犯錯： 犯錯是很正常的，沒有人不會犯錯。從錯誤中學習，下次做得更好就好啦！不要因為犯錯就否定自己，要相信自己有能力克服困難。
專注於過程，而不是結果： 享受做事情的過程，而不是只看重結果。過程中遇到的挑戰和樂趣，才是最珍貴的。
對自己好一點： 不要總是苛責自己，要學會欣賞自己的優點。給自己一些獎勵，讓自己放鬆一下。對自己好一點，才能更有動力繼續前進。
練習感恩： 感恩自己所擁有的一切，感恩身邊的人。當你把注意力放在美好的事物上時，就不會那麼在意自己的缺點了。
尋求幫助： 如果你覺得自己很難放下完美主義，可以尋求專業的幫助。心理諮商師可以幫助你釐清自己的想法，找到適合自己的方法。
我的「差不多」人生哲學
現在，我已經慢慢地學會了放下對完美的執著。我開始接受自己的不完美，也開始欣賞自己的優點。我不再逼自己一定要做到一百分，而是盡力而為，然後享受過程。
我發現，當我放下完美主義之後，反而活得更快樂、更自在。我不再害怕失敗，而是勇於嘗試。我不再在意別人的眼光，而是專注於自己的目標。
我開始奉行「差不多就好」的人生哲學。工作嘛，做到70分就可以了，剩下的30分就留給自己休息和娛樂。生活嘛，開心就好，不用太在意別人的看法。
當然，這不是叫你擺爛，而是要你學會放過自己。不要總是把自己逼到牆角，要給自己留一點空間。
一起加入「差不多」教吧！
放下完美主義，不是一件容易的事情。需要時間和耐心，也需要不斷地練習。但是，只要你願意嘗試，一定可以做到。
我希望我的經驗可以給你一些啟發。如果你也常常感到焦慮和壓力，不妨試著放下對完美的執著，學會接受不完美。你會發現，原來人生可以這麼輕鬆自在！
一起加入「差不多」教吧！讓我們一起擁抱不完美的人生，活出自己的精彩！