睡前儀式大公開：每天一句「金句」，讓你水水自信一整晚！
每天睡前給自己一點愛的鼓勵，保證你隔天起床電力滿格，直接從躺平模式切換成超人模式！
正所謂「睏前一句話，勝過吃十帖補藥」，這句話有沒有道理？我覺得超有道理！以前我都覺得這種自我肯定根本是騙人的，感覺就是那種心靈雞湯，喝了沒啥用，只會黏黏的。但後來我發現，欸，還真的有點用！
從「我好爛」到「我好棒」的華麗轉身
我以前超容易陷入自我否定的迴圈，尤其是在工作不順利的時候。只要一出包，腦袋裡就會自動播放：「你怎麼這麼笨」、「這你也做不好」、「你根本是個廢物」… 天啊，現在回想起來都覺得自己當時是不是中邪了！
有一天，我偶然看到一句話：「你永遠比你想像的更強大。」當下我心想，最好是啦！但不知道為什麼，那句話突然卡在我腦海裡，揮之不去。那天晚上，我決定試試看，睡前對自己說：「今天雖然有點小失誤，但我已經盡力了，而且我學到很多。」
老實說，第一次說出口的時候，我自己都覺得超尷尬，簡直像在演八點檔。但神奇的是，隔天起床，我發現自己好像沒那麼沮喪了，心情也比較平靜。
每天一句，效果就像「漲停板」！
從那之後，我就開始每天睡前給自己一句正面肯定。剛開始，我會上網找一些「心靈雞湯金句」，像是「我相信我自己」、「我是獨一無二的」、「我值得被愛」之類的。但後來我發現，這些句子雖然不錯，但好像跟我沒什麼連結，講起來有點空洞。
所以，我就開始自己「客製化」我的睡前金句。比如說，如果我那天工作表現不錯，我就會對自己說：「今天做得真棒！那個提案超有創意，老闆一定會喜歡！」如果我那天心情不太好，我就會說：「沒關係，誰都會有情緒低落的時候，我會好好照顧自己。」
這樣講真的不一樣！因為這些句子都是根據我當天的狀況量身打造的，所以講起來特別有感覺，也更能鼓勵到自己。
我的睡前肯定小劇場：各種角色扮演，玩到嗨！
為了讓睡前肯定更有趣，我還會玩一些小小的角色扮演。有時候，我會把自己想像成一位超級業務員，對著鏡子說：「我一定可以簽到大單！我是最強的！」有時候，我會把自己想像成一位成功的創業家，對自己說：「我的公司會越來越好！我會帶領我的團隊走向成功！」
不要覺得我很瘋，這樣做真的超好玩的！而且，當你把自己想像成一個成功人士的時候，你會更容易相信自己有能力做到。
「肯定語」不是萬靈丹，但絕對是「好夥伴」！
當然，睡前肯定不是萬靈丹，它不可能讓你一夜之間變成人生勝利組。但它絕對是一個很好的「好夥伴」，可以幫助你建立自信、提升自我價值感、改善心情。
我覺得最重要的是，你要相信你自己的能力，相信你值得擁有更好的生活。當你對自己有信心的時候，你就會更有動力去追求你的目標。
我的私藏「肯定語」，真心推薦給你！
- 「我越來越棒了！」 (這句超萬用，不管發生什麼事都可以講)
- 「我喜歡我自己！」 (這句可以幫助你接納自己的不完美)
- 「我值得擁有美好的事物！」 (這句可以提醒你，你是值得被愛、被珍惜的)
- 「我會越來越好！」 (這句可以給你希望，讓你相信未來會更好)
- 「今天我很努力了！」 (這句可以讓你肯定自己的付出)
- 「我可以做到！」 (這句可以給你力量，讓你勇敢面對挑戰)
- 「我會好好照顧自己！」 (這句可以提醒你要愛自己)
- 「我感謝今天的一切！」 (這句可以讓你保持感恩的心)
- 「我是個很棒的人！」 (這句可以讓你提升自我價值感)
- 「我越來越有自信了！」 (這句可以幫助你建立自信)
- 「我充滿活力！」 (隔天起床更有精神)
- 「我是獨一無二的，我愛我的獨特！」 (這句超重要，大家都是寶)
- 「我會越來越堅強！」 (人生難免遇到挫折，但我們越挫越勇)
- 「我原諒我自己，也原諒別人！」 (放下過去，才能迎向未來)
- 「我選擇快樂！」 (快樂是一種選擇，每天都要開開心心)
我的「肯定語進化史」：從模仿到創造！
一開始，我都是直接照抄別人的「肯定語」，但後來我發現，效果其實沒有很好。因為那些句子畢竟不是我自己的話，講起來總是覺得少了點什麼。
所以，我就開始嘗試自己創造「肯定語」。我會根據我當天的狀況、我的感受、我的目標，來設計獨一無二的「肯定語」。
比如說，如果我那天工作上遇到困難，我就會對自己說：「我知道這個挑戰很困難，但我相信我可以克服它。我會用我的智慧和能力，找到解決方案。」
這樣講真的不一樣！因為這些句子都是我自己的真心話，所以講起來特別有力量，也更能鼓勵到自己。
「肯定語」就像「開外掛」，讓你人生更精彩！
我覺得「肯定語」就像「開外掛」，可以幫助你提升你的能力、改善你的生活。它讓你更有自信、更有活力、更快樂。
當然，「肯定語」不是唯一的成功秘訣，但它絕對是一個很重要的因素。當你對自己有信心的時候，你會更容易成功。
我的「肯定語」使用秘訣：睡前儀式感，很重要！
我覺得要讓「肯定語」發揮最大的效果，就要建立一套睡前儀式感。
我的睡前儀式是這樣的：
- 放鬆心情： 睡前一小時，我會避免使用電子產品，改聽一些輕音樂、看一些輕鬆的書。
- 寫日記： 我會把當天發生的事情、我的感受、我的想法寫在日記裡。
- 冥想： 我會花幾分鐘時間冥想，讓自己放空。
- 說「肯定語」： 我會對自己說幾句「肯定語」，然後帶著美好的心情入睡。
這樣一套儀式做下來，我感覺自己好像被「重新開機」一樣，身心都得到了放鬆。
「肯定語」的「副作用」：可能會愛上自己！
使用「肯定語」一段時間之後，我發現自己好像有點「愛上自己」了！
以前我總是對自己很不滿意，覺得自己這裡不好、那裡不好。但現在，我開始欣賞自己的優點，接納自己的缺點。
我發現，每個人都是獨一無二的，都有自己的價值。當你學會愛自己的時候，你會變得更快樂、更自信。
「肯定語」不是「自戀」，是「自愛」！
有些人可能會覺得，每天對自己說「肯定語」，是不是有點「自戀」？
我覺得不是。「肯定語」不是「自戀」，而是「自愛」。
「自戀」是指過度自我膨脹，看不到自己的缺點，只看到自己的優點。而「自愛」是指接納自己的全部，包括優點和缺點，並且好好照顧自己。
我覺得「自愛」是很重要的。當你學會愛自己的時候，你才能真正愛別人。
我的「肯定語」血淚史：從「覺得丟臉」到「樂在其中」！
剛開始使用「肯定語」的時候，我真的覺得超丟臉的！
尤其是對著鏡子說「我好棒」的時候，我簡直想挖個洞把自己埋起來。
但後來我發現，其實沒有人會嘲笑你。而且，當你看到鏡子裡那個人越來越有自信的時候，你會覺得一切都值得了。
現在，我已經完全愛上「肯定語」了！它已經成為我生活中不可或缺的一部分。
「肯定語」的「長期投資」：讓你人生「利滾利」！
我覺得「肯定語」是一種「長期投資」。你每天花幾分鐘時間對自己說幾句「肯定語」，長期下來，你會發現你的生活發生了巨大的改變。
你會變得更快樂、更自信、更成功。
所以，不要再猶豫了！趕快開始你的「肯定語」之旅吧！
我的「肯定語」挑戰：邀請你一起變更好！
我想邀請你一起參加我的「肯定語」挑戰。
從今天開始，每天睡前對自己說一句「肯定語」，並且持續一個月。
一個月後，你會發現你的生活發生了意想不到的改變！
我相信，只要你願意嘗試，你一定可以變得更好！
額外加碼：如果你真的不知道要說什麼…
有時候真的腦袋空空，不知道要肯定自己什麼，這時候就來個「通用款」！
- 「我今天很棒！」 (超級百搭，什麼時候都可以用)
- 「我會越來越好！」 (給自己一個希望，明天會更好)
- 「我可以的！」 (增加信心，面對挑戰不害怕)
這些都是萬用金句，如果真的想不到，就從這些開始吧！
最重要的事：相信自己，你值得被愛！
也是最重要的，一定要相信自己！你是一個很棒的人，你值得被愛，你值得擁有美好的生活！
希望這篇文章能給你一些啟發，讓你開始嘗試「睡前肯定語」。祝你每天都水水自信，睡飽飽，電力滿格！加油！