厭世上班族自救指南：這幾個摸魚撇步學起來，讓你告別精神崩潰！
讓你用休息時間充電，擺脫厭世感，不再瀕臨崩潰邊緣！
社畜朋友們，大家好！有沒有覺得每天上班就像在跑一場永遠沒有終點的馬拉松？一堆事情像山一樣壓過來，老闆又像念經一樣碎碎念，簡直讓人想直接躺平！別擔心，今天就是要來跟大家分享一些我個人實測有效，能讓你成功在上班時「合法摸魚」的休息大法，保證讓你精神飽滿，不再感覺人生走到盡頭！
第一招：廁所絕對是你的避風港！
說到上班族最愛的休息地點，廁所絕對榜上有名！想像一下，當你被工作追得喘不過氣時，走進廁所，關上門，那一刻，整個世界都安靜了下來。你可以深呼吸幾口氣，滑滑手機，看看可愛的貓貓狗狗影片，或是乾脆閉上眼睛冥想一下，讓自己暫時逃離辦公室的喧囂。
我的經驗是，廁所不只是解決生理需求的地方，更是心靈的加油站！記得有一次，我被老闆釘到爆，心情超差，躲在廁所裡狂刷抖音，結果看到一個超好笑的梗，忍不住笑出來，瞬間覺得心情好多了！當然，摸魚也要適度，別佔用太久，不然會被同事當成「廁所釘子戶」喔！
第二招：茶水間的八卦時間，是你的充電時刻！
茶水間絕對是辦公室裡的小型社交中心！在這裡，你可以跟同事聊聊八卦，交換情報，甚至是抱怨一下老闆的惡行惡狀。聽聽別人的故事，你會發現，原來不只你一個人覺得上班很痛苦，瞬間覺得自己不孤單了！
我個人超愛在茶水間跟同事們「閒聊」，有時候聊到一些有趣的事情，可以讓我整個下午都心情很好。而且，茶水間也是個蒐集情報的好地方，像是公司最近有什麼新政策、老闆最近的心情如何等等，都能在這裡打聽到。但切記，八卦歸八卦，千萬不要散播謠言，不然會惹禍上身！
第三招：午休時間，請務必放空自己！
午休時間絕對是上班族最重要的充電時刻！千萬不要浪費時間在吃飯和處理公事上！吃飽飯後，找個安靜的地方，閉上眼睛休息一下，或是聽聽音樂、看看書，讓自己的大腦徹底放鬆。
我自己的午休時間通常是這樣安排的：先花十分鐘吃飯，然後花二十分鐘在辦公室附近的公園散步，呼吸新鮮空氣，曬曬太陽，最後再花半小時小睡一下。這樣一來，下午上班的時候，精神都會好很多！千萬不要覺得午休時間很短，只要好好利用，絕對可以讓你恢復活力！
第四招：善用「假裝忙碌」的技巧！
這招絕對是上班族必學的生存技能！當你覺得工作量已經超出負荷，或是單純想偷懶一下的時候，可以善用「假裝忙碌」的技巧。例如，你可以打開一堆文件，假裝很認真地在研究，或是戴上耳機，假裝正在跟客戶通電話。
我自己的經驗是，只要看起來很忙，老闆通常就不會找你麻煩。但切記，假裝忙碌也要適度，不要太誇張，不然會被老闆抓包！而且，這招只能應急用，不能長期使用，畢竟工作還是要做完的！
第五招：培養自己的興趣，讓自己有期待！
除了在上班時摸魚之外，培養自己的興趣也很重要！當你每天都覺得上班很痛苦的時候，有一個可以讓你期待的事情，可以讓你更有動力！例如，你可以報名參加瑜珈課程、學畫畫、學樂器，或是參加社團活動。
我自己的興趣是攝影，每到假日，我都會背著相機到處拍照。透過攝影，我可以發現生活中的美好，也可以紓解壓力。而且，當我把拍的照片分享到社群網站上的時候，看到大家的讚美，會覺得很有成就感！
第六招：請適時地請假！
如果真的覺得撐不下去，那就請假吧！休息是為了走更長遠的路！不要覺得請假是一件丟臉的事情，適時地讓自己放鬆一下，才能更有精力去面對工作上的挑戰！
我自己的經驗是，每隔一段時間，我都會請個幾天假，到處走走看看，或是乾脆在家裡耍廢。透過旅行或休息，我可以轉換心情，也可以重新檢視自己的人生。
第七招：建立屬於自己的「逃生路線」！
所謂「逃生路線」，指的是當你真的覺得快要崩潰的時候，可以讓你立刻逃離現場的方法。例如，你可以跟同事約好，如果其中一個人受不了了，就一起出去喝咖啡，或是到附近的公園散步。
我自己的逃生路線是，當我真的覺得快要崩潰的時候，就會直接到公司的健身房運動。透過運動，我可以釋放壓力，也可以讓自己暫時忘記工作上的煩惱。
第八招：找到你的「工作夥伴」！
在辦公室裡，找到一個可以互相支持、互相鼓勵的夥伴非常重要！當你遇到困難的時候，可以跟他們聊聊，聽聽他們的建議。當你心情不好的時候，可以跟他們抱怨一下，讓他們幫你加油打氣。
我自己的經驗是，我的工作夥伴就像我的家人一樣，我們彼此關心、互相扶持，一起度過工作上的難關。
第九招：學習拒絕！
很多時候，我們之所以會感到壓力很大，是因為我們不懂得拒絕！當老闆或同事拜託你做事情的時候，如果你真的覺得做不來，那就勇敢地拒絕吧！不要害怕得罪別人，畢竟自己的身心健康才是最重要的！
我以前也是個不懂得拒絕的人，結果把自己搞得壓力超大。後來，我學會了拒絕，開始把時間和精力放在自己覺得重要的事情上，才發現原來生活可以這麼輕鬆！
第十招：為自己設定停損點！
如果以上的方法都試過了，還是覺得上班很痛苦，那就該考慮換工作了！不要害怕改變，畢竟人生很短，不要把時間浪費在不喜歡的事情上！
我自己的經驗是，當我對現在的工作感到厭倦的時候，就會開始尋找新的工作機會。透過不斷地嘗試和探索，我才能找到一份真正適合自己的工作。
上班族的生存之道就是要懂得保護自己，不要讓工作壓力壓垮自己！學會這些「摸魚撇步」，讓你輕鬆應對工作上的挑戰，告別精神崩潰，每天都能開開心心上班去！當然，這些都只是我個人的經驗分享，大家可以根據自己的情況調整，找到最適合自己的方式！加油吧，社畜朋友們！我們一起努力，讓上班不再是地獄！