蛤？原來這樣設定目標，成就感直接噴發！根本不用爆肝也能爽爽達成！
把大目標切成小份，讓你成就感像喝手搖飲一樣，一杯接一杯！
嘿，各位朋友大家好！今天要跟大家聊聊一個超實用的人生小撇步，保證讓你擺脫「目標總是設太大，然後就直接放棄」的悲慘輪迴，從此踏上成就感爆棚的康莊大道！
為什麼我們老是半途而廢？
先別急著翻白眼，我知道大家心裡一定在想：「目標誰不會設啊？還用你教？」但重點不是設目標，而是怎麼「有效率」地設目標，並且「快樂」地達成目標！
想想看，你有沒有這種經驗：年初的時候，雄心壯志地寫下「今年要瘦10公斤」、「今年要讀完50本書」、「今年要升職加薪」，結果到了年底，打開目標清單一看，發現自己根本沒做到幾項？
然後呢？就會開始自我懷疑，覺得自己是不是太廢了，連這種小事都做不到，乾脆直接躺平算了。
其實，這真的不是因為你廢！而是因為你的目標設！太！大！了！
想像一下，你要爬一座玉山，如果一開始就告訴自己：「我今天要爬到玉山頂！」光是想到那漫漫長路，可能就直接放棄，在家耍廢比較實在。
但如果你把玉山分成好幾個小段，告訴自己：「我今天要先到排雲山莊」、「明天再攻頂」，這樣是不是感覺輕鬆多了？
分段式目標：讓成就感像喝手搖飲一樣，一杯接一杯！
這就是所謂的「分段式目標」的精髓啦！把一個看似遙不可及的大目標，切成一小塊、一小塊，讓你每完成一個小目標，就能獲得滿滿的成就感，就像喝手搖飲一樣，一杯接一杯，停不下來！
個人經驗分享：從英文苦手到TOEIC破800
說到這個，我就想到我自己的經驗。以前我的英文爛到爆，看到英文字母就想睡覺。大學的時候，為了畢業門檻，硬著頭皮報名了TOEIC考試，結果成績慘不忍睹，差點畢不了業。
後來，我下定決心要好好學英文，但一想到「要考到多益800分」，就覺得壓力山大，完全不知道從何下手。
有一天，我突然靈機一動，開始使用分段式目標：
- 第一階段：每天背10個單字。 我把單字書放在床頭，每天睡前強迫自己背10個單字。一開始很痛苦，但漸漸地，我發現自己背單字的速度越來越快，而且也開始看得懂一些簡單的文章了。
- 第二階段：每天看30分鐘的英文新聞。 我下載了一個英文新聞APP，每天通勤的時候都會聽。雖然一開始聽不太懂，但漸漸地，我開始聽得出一些關鍵字，也能大概猜出新聞的內容。
- 第三階段：每個禮拜看一部英文電影。 我找了一些自己喜歡的英文電影，一邊看一邊查字典。雖然很花時間，但我覺得很有趣，而且也學到很多實用的口語表達。
- 第四階段：報名多益模擬考。 在考試前，我報名了幾次多益模擬考，模擬考的成績一次比一次好，讓我越來越有信心。
就這樣，我花了大概半年的時間，把TOEIC成績從不及格，提升到800多分！
現在回想起來，如果當初我一開始就設定「要考到多益800分」這個大目標，我可能早就放棄了。但因為我把目標切成好幾個小階段，每個階段都有明確的任務，而且也都能看到自己的進步，所以才能堅持下去。
實際案例分享：減肥大作戰
除了英文之外，我還把分段式目標應用在減肥上面。
以前我是一個不折不扣的吃貨，每天都要喝手搖飲、吃宵夜，體重也像吹氣球一樣，直線上升。
有一天，我照鏡子的時候，突然發現自己胖到認不出來，嚇了一跳，決定要開始減肥。
但我知道，如果一開始就告訴自己：「我今天要瘦10公斤」，我一定會直接放棄。
所以，我把減肥目標切成好幾個小階段：
- 第一階段：戒掉手搖飲。 我把手搖飲換成無糖茶，一開始很痛苦，但為了健康，我還是忍住了。
- 第二階段：減少宵夜的次數。 我把宵夜從每天吃，改成一個禮拜吃三次，然後再慢慢減少到一個禮拜吃一次。
- 第三階段：開始運動。 我從每天快走30分鐘開始，然後慢慢增加到跑步、游泳。
- 第四階段：調整飲食習慣。 我開始吃一些健康的食物，例如蔬菜、水果、全麥麵包等等。
就這樣，我花了大概一年的時間，成功瘦了10公斤！
現在我的身材雖然還是沒有很完美，但我已經很滿意了。因為我知道，減肥是一個長期抗戰，不能急於求成。只要我堅持下去，總有一天會達到自己的目標的！
如何設計自己的分段式目標？
講了這麼多，相信大家一定很想知道，到底要怎麼設計自己的分段式目標？
其實很簡單，只要掌握以下幾個原則：
- SMART原則： 你的目標必須是具體的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可實現的（Achievable）、相關的（Relevant）、有時限的（Time-bound）。
- 從小目標開始： 不要一開始就設定太大的目標，從小目標開始，讓你更容易達成，也更有成就感。
- 定期檢視： 每隔一段時間，就要檢視一下自己的目標，看看有沒有達成，如果沒有達成，就要找出原因，並且加以調整。
- 獎勵自己： 每達成一個小目標，就要獎勵自己一下，例如吃一頓好吃的、買一件喜歡的衣服等等。
我的分段式目標範例
我個人目前正在努力學習程式語言，目標是能夠獨立開發一個簡單的網站。
我的分段式目標如下：
- 第一階段（一個月）： 完成線上課程的第一個模組，學習HTML和CSS的基礎知識。
- 可衡量： 完成課程中的所有練習，並且能夠獨立寫出簡單的HTML和CSS程式碼。
- 獎勵： 如果達成，就買一杯自己喜歡的手搖飲慶祝。
- 第二階段（兩個月）： 完成線上課程的第二個模組，學習JavaScript的基礎知識。
- 可衡量： 完成課程中的所有練習，並且能夠獨立寫出簡單的JavaScript程式碼，讓網站增加互動性。
- 獎勵： 如果達成，就買一件自己喜歡的T恤。
- 第三階段（三個月）： 完成線上課程的第三個模組，學習後端語言（例如Python）的基礎知識。
- 可衡量： 完成課程中的所有練習，並且能夠獨立寫出簡單的Python程式碼，連接前後端。
- 獎勵： 如果達成，就去吃一頓大餐慶祝。
- 第四階段（半年）： 能夠獨立開發一個簡單的網站，例如個人部落格或作品集。
- 可衡量： 網站能夠正常運作，並且具有基本的功能。
- 獎勵： 如果達成，就送自己一個小禮物，例如藍牙耳機。
重點中的重點：享受過程！
我要跟大家強調一點：設定目標很重要，但更重要的是「享受過程」！
不要把達成目標當成一種壓力，而是把它當成一種遊戲，享受其中的樂趣。
當你能夠享受過程的時候，你會發現，達成目標其實是一件很自然的事情。
而且，在追求目標的過程中，你會學到很多新的知識、結交很多新的朋友，這些都是無價的寶藏。
所以，不要害怕失敗，也不要害怕犯錯，勇敢地去追求自己的夢想吧！
希望今天的分享對大家有幫助，祝大家都能設定出適合自己的分段式目標，並且早日達成自己的夢想！加油！