別再瞎忙啦！用「微習慣」養出超強大的人生勝利組模式！
覺得目標遙不可及？意志力老是鬧失蹤？「微習慣」就是你的救星！把大目標切成小到不能再小的碎片，讓你輕鬆開始，不知不覺就走到終點啦！
嘿各位朋友，你有沒有這種經驗？年初的時候，雄心壯志地寫了一堆新年新希望，結果到了年底，回頭一看，嗯…好像大部分都還躺在願望清單上睡大覺？（默默舉手+1）
說到設立目標，我跟你說，真的是一門學問。以前我也是超愛訂那種「一年要瘦20公斤」、「每天讀書三小時」、「學會流利的英文」這種聽起來就很威猛的大目標。但你知道的，理想很豐滿，現實很骨感，通常不到一個月就宣告陣亡，意志力直接down到谷底，然後就開始自我懷疑：「我是不是真的不行啊？」
後來，我偶然間接觸到「微習慣」這個概念，簡直就像發現新大陸一樣！它徹底顛覆了我對目標設定的看法，也讓我開始慢慢體會到，原來改變人生，不用搞得轟轟烈烈，只要從一些小到不能再小的習慣開始就好。
什麼是「微習慣」？
簡單來說，「微習慣」就是把你想要達成的目標，拆解成非常非常小的行動。小到什麼程度呢？小到你幾乎不需要花任何力氣、任何意志力，就可以輕鬆完成。
舉個例子：
- 目標：每天運動
- 微習慣：做一下伏地挺身
- 目標：每天讀書
- 微習慣：讀一行書
- 目標：每天寫作
- 微習慣：寫一句話
有沒有覺得超級簡單？簡單到你可能會覺得：「這樣有用嗎？」別懷疑，這就是「微習慣」的精髓所在！
為什麼「微習慣」這麼有效？
說實在的，剛開始我也覺得有點懷疑，但實際執行了一陣子，我才發現「微習慣」真的是太神奇了！它有幾個非常棒的優點：
- 降低門檻，容易開始： 最大的優點就是降低了開始的門檻。你知道的，我們的大腦其實很懶惰，對於需要付出大量精力的事情，總是會本能地抗拒。但「微習慣」就不一樣了，因為它實在太簡單了，你根本找不到理由不去執行。就像「做一下伏地挺身」這麼簡單的事情，你會覺得很困難嗎？當然不會！
- 建立成就感，增加動力： 每天完成這些小小的「微習慣」，會讓你產生一種小小的成就感。雖然很小，但它就像一顆種子一樣，會在你的心裡慢慢發芽，讓你覺得自己正在進步，進而更有動力去完成更大的目標。
- 養成習慣，自動自發： 「微習慣」的最終目的是讓你養成習慣。當你每天都做這些小小的行動，它們就會慢慢變成你生活的一部分，就像刷牙洗臉一樣，變成一種自動自發的行為。
- 不用硬撐，避免倦怠： 以前訂大目標的時候，最怕的就是遇到瓶頸，或是覺得太累而不想做。但「微習慣」就完全沒有這個問題，因為它實在太小了，你隨時都可以輕鬆完成，不用硬撐，也不會覺得倦怠。
我的「微習慣」實戰經驗
說了這麼多理論，不如來分享一下我的實戰經驗。我剛開始接觸「微習慣」的時候，也是抱著半信半疑的態度，想說：「真的有效嗎？」，但還是決定給自己一個機會試試看。
- 寫作： 我一直很想培養寫作的習慣，但每次都覺得要寫出一篇完整的文章實在太困難了。所以我就從「每天寫一句話」開始。一開始，我只是隨便寫一句話，像是「今天天氣真好」之類的，但慢慢地，我開始寫一些跟我的生活、想法有關的事情。結果，不知不覺中，我竟然開始寫部落格了！而且還持續到現在！
- 閱讀： 以前我總是覺得沒時間看書，但其實時間就像海綿，擠一擠總是有的。我就從「每天讀一頁書」開始。一開始，我只是在睡前翻一頁書，但慢慢地，我開始讀得越來越多，而且也開始對閱讀產生了興趣。現在，我每天都會固定抽出時間來看書，而且還會跟朋友分享讀書心得呢！
- 運動： 我是一個非常懶得運動的人，每次想到要上健身房就覺得很痛苦。所以我就從「每天做一下深蹲」開始。一開始，我只是做幾個深蹲，但慢慢地，我開始做更多，而且也開始嘗試其他的運動。現在，我每天都會做一些簡單的運動，而且也開始覺得運動其實蠻有趣的！
「微習慣」的進階應用
當你習慣了「微習慣」的模式之後，你就可以開始慢慢地增加你的行動量。但要記得，還是要保持彈性，不要一下子增加太多，以免造成壓力。
舉個例子，如果你已經習慣每天讀一頁書了，你可以試著增加到每天讀兩頁、三頁，甚至更多。但如果你覺得很累，或是沒有時間，那就還是維持每天讀一頁就好。
另外，你也可以把「微習慣」應用到生活中的其他方面，像是：
- 理財： 每天記帳
- 學習： 每天學一個英文單字
- 人際關係： 每天跟一個人說聲謝謝
只要你想得到的，都可以用「微習慣」來幫助你達成目標。
「微習慣」的注意事項
雖然「微習慣」很簡單，但還是有一些需要注意的地方：
- 選擇適合自己的「微習慣」： 每個人的情況都不一樣，所以要選擇適合自己的「微習慣」。不要勉強自己去做不喜歡的事情，這樣很容易放棄。
- 持之以恆，不要中斷： 「微習慣」的重點就是持之以恆，每天都要做，不要中斷。就算有一天你覺得很累，或是沒有時間，也要記得至少完成你的「微習慣」。
- 不要害怕改變： 如果你發現你的「微習慣」不再適合你，你可以隨時改變它。重點是要找到一個最適合你的模式。
- 享受過程，不要過於追求結果： 「微習慣」的目的是讓你養成習慣，而不是讓你快速達成目標。所以要享受過程，不要過於追求結果。
為什麼我這麼愛「微習慣」？
說真的，我愛死「微習慣」了！它真的改變了我的人生。以前我總是覺得自己很懶惰，什麼事情都做不好。但「微習慣」讓我發現，原來我也可以很厲害，只要我願意從小地方開始努力。
「微習慣」不僅僅是一種目標設定的方法，更是一種生活態度。它告訴我們，成功不是一蹴可幾的，而是需要日積月累的。只要我們每天都做一點點，不知不覺中，就能累積成巨大的成就。
而且，「微習慣」也讓我變得更快樂。以前我總是覺得自己有很多事情要做，壓力很大。但「微習慣」讓我學會放慢腳步，享受當下，也讓我更加珍惜每一天的生活。
「微習慣」適合你嗎？
我認為，「微習慣」適合每一個人，不論你是想要減肥、學習、創業，或是改善人際關係，都可以用「微習慣」來幫助你達成目標。
如果你也跟我一樣，曾經被大目標壓得喘不過氣，或是常常因為意志力不足而半途而廢，那麼我強烈建議你試試看「微習慣」。
相信我，只要你願意給自己一個機會，你一定會發現，「微習慣」的力量遠比你想像的還要強大！
來吧！一起開始你的「微習慣」之旅吧！
別再等了！現在就開始思考，你想要達成什麼目標？然後把它拆解成一個小到不能再小的「微習慣」。
記住，重點是要簡單、容易開始、而且讓你覺得有趣。
然後，每天都去做它，就算只有一下下也好。
相信我，只要你堅持下去，你一定會看到驚人的成果！
加油！我期待聽到你的「微習慣」故事！一起變成更好的人吧！