媽呀！我不想再選擇了！告別決策疲勞，人生真的可以輕鬆一點！
擺脫每天大大小小的選擇障礙，讓你省下腦力，活得更自在、更有效率！這不只是口號，而是我親身實驗後的真心話！
你是不是也跟我一樣，每天早上醒來就開始「燒腦」？今天要穿哪件衣服？早餐吃什麼？上班路線怎麼走最順？午餐要訂哪家便當？下班後要不要去運動？晚上要追哪部劇？假日要去哪裡放風？
這些看似微小的決定，就像無數隻螞蟻啃食著你的意志力，等到真正需要動腦筋的時候，早就已經彈盡援絕，只想躺平耍廢了！
別懷疑，你可能正深受「決策疲勞」所苦！
決策疲勞就像是手機電力耗盡，讓你腦袋當機，失去判斷力，更容易做出錯誤的選擇，甚至變得焦慮、易怒、拖延症爆發！
身為一個曾經每天都在選擇地獄裡掙扎的過來人，我今天要來跟大家分享一些我親身實驗過的「抗疲勞生活習慣」，保證讓你擺脫選擇障礙，人生瞬間輕鬆100倍！
1. 衣服永遠少一件？才怪！打造你的「制服衣櫃」！
以前我每天早上光是站在衣櫃前，就能耗掉半小時，想著今天要走什麼風格？這件衣服搭那件褲子會不會很怪？要不要加個項鍊？最後總是匆匆忙忙出門，還覺得自己穿得很醜！
後來我痛定思痛，決定效法賈伯斯、祖克柏，打造我的「制服衣櫃」！
什麼是制服衣櫃？簡單來說，就是把衣櫃裡面的衣服簡化到極致，只留下幾款版型、顏色相近，而且穿起來最舒服、最百搭的單品。
我的制服衣櫃裡，基本款就是幾件素T恤、牛仔褲、帆布鞋、一件百搭外套。顏色以黑、白、灰、藍為主，材質選擇透氣舒適的棉質。
這樣一來，每天早上我只要閉著眼睛隨便抓一件，都能搭出不會出錯的造型，再也不用煩惱穿搭問題，省下超多時間和精力！
心得分享：
一開始要下定決心淘汰那些「偶爾會穿到」的衣服，真的是很掙扎！但我後來發現，那些衣服其實根本就是佔空間的垃圾，丟掉之後反而覺得衣櫃變得清爽很多！而且，當你穿著同樣的衣服一段時間後，你會越來越了解自己的風格，穿搭也會變得更有自信！
2. 早餐吃什麼？別再滑手機了！固定菜單讓你睡飽飽！
以前我每天早上起床，都要滑手機瀏覽各大美食部落格，想著今天早餐要吃什麼好？是吃巷口阿嬤的飯糰，還是來一份美式早午餐？
結果總是滑到反而更不知道要吃什麼，然後隨便買個三明治果腹，覺得自己虧待了肚子！
後來我開始實行「固定早餐計畫」，每天都吃一樣的東西！
我的固定早餐是燕麥片加水果和堅果，簡單、營養又方便！而且，我會在前一天晚上就把材料準備好，早上起來只要花幾分鐘就可以搞定，省下超多時間！
心得分享：
剛開始吃固定早餐的時候，我還覺得有點無聊，但後來我發現，這樣做的好處真的很多！首先，我不用再煩惱早餐吃什麼，每天都可以多睡10分鐘！其次，我不用再花錢買一些不健康的早餐，省下一筆錢！最重要的是，我的腸胃也變得更健康，排便也變得更順暢了！
3. 便當訂什麼？選擇障礙退散！直接加入「訂便當群組」！
中午訂便當也是一件很燒腦的事情！打開公司的訂便當群組，琳瑯滿目的菜色，讓人眼花撩亂，不知道該選哪一家！
以前我總是花很多時間瀏覽菜單，猶豫不決，最後隨便選一家，結果吃到不好吃的便當，心情就會很差！
後來我發現，其實很多公司都有固定的訂便當廠商，菜色雖然不多，但品質穩定，而且價格合理！
所以我直接加入公司的訂便當群組，每天都訂一樣的便當！
心得分享：
這樣做的好處是，我不用再花時間瀏覽菜單，而且可以吃到熟悉的味道，心情也會比較好！當然，偶爾還是可以換換口味，訂一下其他便當，但大部分時間我還是會選擇固定便當！
4. 下班要幹嘛？別再漫無目的！排入「固定行程」讓你充實每一天！
以前我下班後總是漫無目的，不是躺在沙發上滑手機，就是打開電腦追劇，一天就這樣過去了！
雖然很放鬆，但總覺得有點空虛，好像浪費了時間！
後來我開始在下班後排入「固定行程」，例如：
- 星期一： 上瑜珈課
- 星期二： 和朋友聚餐
- 星期三： 去圖書館看書
- 星期四： 學英文
- 星期五： 去健身房運動
這樣一來，每天下班後我都有明確的目標，生活變得更有規律，也更有充實感！
心得分享：
剛開始要堅持固定行程，真的是很困難！因為下班後總是覺得很累，只想躺平！但我後來發現，只要撐過第一個星期，就會慢慢習慣這種生活方式，而且你會越來越享受這種充實的感覺！
5. 假日去哪裡？別再人擠人！安排「固定活動」讓你放鬆身心！
假日要去哪裡也是一個讓人頭痛的問題！是要去逛街購物，還是去郊外踏青？是要去電影院看電影，還是去博物館看展覽？
以前我總是花很多時間規劃行程，結果不是人擠人，就是塞在車陣裡，玩得一點都不開心！
後來我開始在假日安排「固定活動」，例如：
- 每個月的第一個星期六： 去附近的公園野餐
- 每個月的第二個星期日： 去咖啡廳看書
- 每個月的第三個星期六： 去逛農夫市集
- 每個月的第四個星期日： 在家裡做SPA
這樣一來，我不用再煩惱假日要去哪裡，而且可以放鬆身心，享受悠閒的時光！
心得分享：
當然，偶爾還是可以安排一些特別的活動，例如：去外縣市旅遊、參加朋友的聚會等等，但大部分時間我還是會選擇固定活動！因為這樣可以省下很多時間和精力，而且可以讓我更了解自己的喜好！
6. 晚上追哪部劇？別再浪費時間！建立「待看清單」讓你不再盲追！
以前我晚上總是花很多時間在各大影音平台瀏覽，想著今天要追哪部劇？是看韓劇，還是美劇？是看愛情劇，還是懸疑劇？
結果總是看到半夜，隔天早上起床上班，精神不濟！
後來我開始建立「待看清單」，事先蒐集一些評價不錯的影劇，然後按照清單依序觀看！
心得分享：
這樣做的好處是，我不用再浪費時間在茫茫劇海中尋找，而且可以避免看到一些爛劇！當然，偶爾還是可以追一些當紅的影劇，但大部分時間我還是會選擇待看清單裡的影劇！
7. 重要決定怎麼做？別再猶豫不決！建立「決策框架」讓你快速判斷！
有些重要的決定，例如：要不要換工作？要不要買房子？要不要結婚？真的會讓人傷透腦筋！
以前我總是花很多時間思考，猶豫不決，結果錯失了很多機會！
後來我開始建立「決策框架」，事先設定一些評估標準，然後按照框架進行分析，幫助我快速做出判斷！
例如，如果我要換工作，我會考慮以下幾個因素：
- 薪水： 新工作的薪水是否比現在的工作高？
- 發展性： 新工作是否有發展性？
- 工作環境： 新工作的工作環境是否舒適？
- 通勤時間： 新工作的通勤時間是否可以接受？
我會根據這些因素給予不同的權重，然後計算出總分，如果總分達到一定的標準，我就會考慮換工作！
心得分享：
建立決策框架的好處是，可以讓我更理性地思考問題，避免受到情緒的影響！當然，有些決定還是需要憑感覺，但決策框架可以幫助我釐清思路，做出更明智的選擇！
8. 數位斷捨離：別再被手機綁架！設定「使用時間限制」讓你找回生活！
手機已經成為我們生活中不可或缺的一部分，但過度使用手機也會造成決策疲勞！
以前我總是忍不住一直滑手機，瀏覽各種資訊，結果時間都被浪費掉了！
後來我開始實行「數位斷捨離」，設定手機使用時間限制！
我會設定每天使用手機的時間上限，例如：2小時，並且關閉不必要的通知，避免被打擾！
心得分享：
剛開始要減少手機使用時間，真的是很困難！因為我已經習慣了隨時隨地滑手機！但我後來發現，當我放下手機，把時間花在其他事情上，例如：看書、運動、和朋友聊天，生活變得更充實、更有意義！
9. 睡眠充足：別再熬夜追劇！養成「規律作息」讓你精力充沛！
睡眠不足是造成決策疲勞的元兇之一！
以前我總是熬夜追劇、玩遊戲，隔天早上起床上班，精神不濟，注意力無法集中！
後來我開始養成「規律作息」，每天晚上11點前睡覺，早上7點起床！
心得分享：
剛開始要改變作息習慣，真的是很困難！因為我已經習慣了晚睡晚起！但我後來發現，只要堅持下去，身體就會慢慢適應這種新的作息模式，而且你會發現自己變得更有精神、更有活力！
10. 運動健身：別再當沙發馬鈴薯！養成「運動習慣」讓你身心健康！
運動可以促進血液循環，增加腦部的氧氣供應，有助於減輕決策疲勞！
以前我總是懶得運動，整天窩在家裡，身體越來越虛弱！
後來我開始養成「運動習慣」，每週至少運動三次，每次30分鐘！
心得分享：
運動的好處真的很多！除了可以減輕決策疲勞之外，還可以增強體力、改善心情、預防疾病！而且，運動的過程可以幫助我釋放壓力，讓我感覺更輕鬆、更快樂！
告別決策疲勞，真的需要一些耐心和毅力！但只要你願意嘗試，並且堅持下去，你一定可以找到適合自己的生活方式，擺脫選擇障礙，活得更自在、更有效率！
這些是我個人的一些小心得，希望對大家有所幫助！如果大家有其他更好的方法，也歡迎分享給我喔！畢竟，人生就是要不斷學習、不斷進步嘛！一起加油！