效率人生不卡關！台式生活每週檢查表，讓你爽到飛起！
這份檢查表，就像你的生活導航，讓你每週都能檢視一下，確保人生這台車沒偏離航道，一路順暢到底！
哈囉大家好，今天要跟大家分享一個我私藏已久的秘密武器，保證讓你的生活效率直接Level Up！其實這也不是什麼黑科技啦，就是一份每週的檢查表，但厲害的地方就在於，它真的能幫助你檢視自己過去一週的生活，看看哪裡做得好，哪裡需要改進，就像幫你的人生做一次大保養一樣。
為什麼要用每週檢查表？
說真的，現在生活節奏那麼快，每天都被工作、家庭、社交等等事情追著跑，很容易就會迷失方向，忘記自己真正想要的是什麼。就像我之前，每天都覺得很忙，但回過頭來卻發現好像什麼都沒做成，時間都不知道跑到哪裡去了。
而且你知道嗎？惰性真的是很可怕的東西，一旦養成壞習慣，要改掉就超難的。所以，定期檢視自己的生活，就像是幫你踩煞車，避免你一路往下坡滑。
我的經驗分享：從一團亂到井井有條
我剛開始用的時候，其實也覺得很麻煩，想說「蛤？還要特別花時間來檢查？我事情都做不完了！」，但試了一週之後，我就愛上它了！
因為你會發現，透過這個檢查表，你可以很清楚地看到自己過去一週的優缺點，然後針對這些缺點去調整，讓自己變得更好。就像我之前，每天晚上都熬夜追劇，隔天上班就精神不濟，工作效率超差。但透過這個檢查表，我發現這個問題，然後開始強迫自己早睡，結果隔天上班真的精神好很多，工作效率也提升了不少。
這份檢查表長什麼樣子？
OK，廢話不多說，直接進入正題！這份檢查表其實很簡單，就是列出一些你認為重要的生活面向，然後每週針對這些面向進行評估。以下是我自己的版本，大家可以參考一下，然後根據自己的需求去調整：
1. 工作/學業方面：
- 任務完成度： 這週有沒有按時完成該做的事情？有沒有拖延？如果拖延了，原因是什麼？下次要怎麼避免？（例如：我這週報告Delay了，因為週末都在耍廢，下次一定要提早開始寫！）
- 時間管理： 這週有沒有好好利用時間？有沒有被不重要的事情佔用時間？（例如：我這週花太多時間在滑手機，下次要設定時間限制！）
- 學習/成長： 這週有沒有學習到新的知識或技能？有沒有參加課程或活動？（例如：我這週看了幾篇論文，了解了最新的研究趨勢！）
- 人際關係： 這週有沒有和同事/同學好好相處？有沒有積極參與團隊合作？（例如：我這週和同事一起腦力激盪，討論出了一個超棒的方案！）
心得： 工作方面真的是我每週最需要檢視的，因為我很容易被工作壓力壓垮，然後就開始擺爛。所以，我會在檢查的時候特別留意自己的工作狀態，看看有沒有需要調整的地方。像是如果我發現自己最近工作效率很差，就會開始檢討是不是因為太累了，然後安排一些放鬆的活動，像是按摩、泡澡等等。
2. 健康方面：
- 飲食： 這週有沒有吃得健康？有沒有攝取足夠的蔬果？有沒有暴飲暴食？（例如：我這週吃了太多炸雞，下次要多吃一些蔬菜！）
- 運動： 這週有沒有運動？運動量是否足夠？（例如：我這週只去健身房一次，下次要增加到三次！）
- 睡眠： 這週有沒有睡飽？睡眠品質如何？（例如：我這週每天都熬夜，下次要調整作息，早點睡覺！）
- 身心靈： 這週有沒有感到壓力太大？有沒有好好放鬆？（例如：我這週壓力很大，下次要找朋友聊天、做瑜珈等等！）
心得： 健康真的是最重要的！沒有健康，再多的成就都是空談。所以我會在檢查的時候特別留意自己的身體狀況，看看有沒有出現什麼警訊。像是如果我發現自己最近很容易疲勞，就會開始檢討是不是因為睡眠不足，然後調整作息，確保自己有充足的睡眠。
3. 財務方面：
- 支出： 這週有沒有亂花錢？有沒有超出預算？（例如：我這週買了太多衣服，下次要控制一下購物慾！）
- 收入： 這週有沒有額外的收入？（例如：我這週接了一個兼職，賺了一些外快！）
- 儲蓄： 這週有沒有存錢？（例如：我這週存了一筆錢，準備投資！）
- 投資： 這週有沒有進行投資？投資報酬率如何？（例如：我這週買了一些股票，希望可以賺錢！）
心得： 財務狀況也是很重要的一環，畢竟沒有錢，就什麼都不能做。所以我會在檢查的時候特別留意自己的財務狀況，看看有沒有需要調整的地方。像是如果我發現自己最近花太多錢，就會開始檢討是不是因為太常逛街，然後減少逛街的次數。
4. 人際關係方面：
- 家人： 這週有沒有和家人好好相處？有沒有關心他們？（例如：我這週和家人一起吃飯聊天，感情變得更好了！）
- 朋友： 這週有沒有和朋友聯絡？有沒有一起出去玩？（例如：我這週和朋友一起去爬山，增進了彼此的感情！）
- 伴侶： 這週有沒有和伴侶好好相處？有沒有一起做一些有趣的事情？（例如：我這週和伴侶一起去看電影，享受了浪漫的時光！）
- 社交： 這週有沒有參加社交活動？有沒有認識新朋友？（例如：我這週參加了一個講座，認識了一些志同道合的朋友！）
心得： 人是群居動物，沒有人際關係，生活就會變得非常孤單。所以我會在檢查的時候特別留意自己的人際關係，看看有沒有需要加強的地方。像是如果我發現自己最近很少和朋友聯絡，就會主動約他們出去玩，維繫彼此的感情。
5. 個人成長方面：
- 閱讀： 這週有沒有閱讀書籍或文章？（例如：我這週讀了一本關於時間管理的書，學到了一些實用的技巧！）
- 學習： 這週有沒有學習新的知識或技能？（例如：我這週報名了一個線上課程，學習如何寫程式！）
- 反思： 這週有沒有花時間反思自己的人生？有沒有設定新的目標？（例如：我這週花時間反思自己的人生，發現自己想要成為一個更好的人！）
- 興趣： 這週有沒有做自己喜歡的事情？有沒有培養新的興趣？（例如：我這週畫了一幅畫，享受了創作的樂趣！）
心得： 人生就是要不斷學習、不斷成長，才能變得更好。所以我會在檢查的時候特別留意自己的個人成長，看看有沒有進步的空間。像是如果我發現自己最近很少閱讀，就會開始每天撥出一些時間來閱讀，充實自己的知識。
如何使用這份檢查表？
OK，了解了檢查表的內容之後，接下來就要告訴大家如何使用它。其實很簡單，就是每週固定一個時間，花個15-20分鐘，針對上面的每一個面向進行評估。
你可以用筆記本記錄，也可以用手機App，甚至可以用電腦的Excel表格。重點是，要誠實地記錄自己的狀況，不要自欺欺人。
我的使用小技巧：
- 固定時間： 我通常會在週末的晚上，在一個安靜的地方，泡一杯咖啡，然後開始進行檢查。
- 誠實記錄： 誠實地記錄自己的狀況，才能真正了解自己的優缺點。
- 制定目標： 針對檢查出來的缺點，制定具體的目標，然後努力去達成。
- 獎勵自己： 如果達成目標，就要好好獎勵自己，讓自己更有動力。
最重要的：持之以恆！
也是最重要的，就是持之以恆！不要只用一兩週就放棄，要堅持下去，才能真正看到效果。
就像我剛開始用的時候，也覺得很麻煩，但經過一段時間的堅持，我發現這份檢查表真的幫助我變得更有效率、更快樂。
所以，希望大家也能試試看，相信它一定也能幫助你，讓你的人生更上一層樓！
最後的最後：
這份檢查表，就像你的生活教練，它不會直接告訴你該怎麼做，而是引導你去思考、去反省，讓你找到最適合自己的生活方式。
祝大家都能透過這份檢查表，活出自己想要的人生！加油！