每天定時滑手機，人生直接開外掛？時間管理大師私藏密技大公開！
滑社群像呼吸一樣自然？小心時間小偷正在偷走你的青春！這篇要來聊聊怎麼跟社群媒體和平共處，擺脫被演算法控制的命運，讓你滑得開心又不會森77！
不得不說，社群媒體這個東西，真的是又愛又恨。愛的是，可以隨時掌握朋友的動態、看看世界各地發生的新鮮事，還可以follow一些有趣的網紅或品牌，每天都有新梗可以笑。恨的是，一不小心就會滑到天荒地老，時間就像流水一樣，咻～的一下就不見了！明明只是想看一下最新的迷因圖，結果回過神來，已經過了一個小時，然後開始後悔剛剛怎麼沒有拿去看書或運動，這種感覺大家一定懂吧？
我自己就是一個活生生的例子。以前大學的時候，仗著自己年輕力壯，每天手機不離身，走到哪滑到哪。上課偷滑、吃飯滑、睡覺前也要滑一下，好像不看手機就會錯過什麼重要的事情一樣。結果呢？期末考的時候差點被當掉，報告也是拖到最後一刻才趕出來，簡直就是自作孽啊！
後來痛定思痛，決定要跟社群媒體好好溝通一下，不然這樣下去，我的人生就要被它給毀了。於是我就開始嘗試各種方法，想要找到一個最適合自己的「社群媒體管理術」。
第一步：認清自己的惰性，設下停損點！
很多人會說：「我只是隨便看看而已啦！」但事實證明，人類對於社群媒體的自制力根本就是零。演算法實在太厲害了，它會根據你的喜好，不斷推送你感興趣的內容，讓你越滑越起勁，完全停不下來。
所以，第一步就是要認清這個事實，承認自己很容易被社群媒體綁架。然後，給自己設下一個停損點，告訴自己每天最多只能滑多久。一開始可以先從寬鬆一點的時間開始，比如說每天一小時，然後再慢慢縮短。
像我自己就是設定每天中午休息時間跟晚上睡覺前各滑半小時。而且一定要設鬧鐘！時間一到，馬上關掉手機，去做其他的事情。我知道這聽起來很痛苦，但為了你的時間跟注意力，這一切都是值得的！
第二步：找出你的時間黑洞，把它們填滿！
你有沒有發現，自己最容易滑手機的時候是什麼時候？像我自己的時間黑洞就是通勤的時候、排隊等車的時候、還有無聊的時候。這些時候，我都會不自覺地拿出手機，開始漫無目的地滑起來。
所以，下一步就是要找出這些時間黑洞，然後想辦法把它們填滿。比如說，通勤的時候可以聽Podcast、排隊的時候可以看書、無聊的時候可以跟朋友聊天。就是要讓自己有事情做，不要讓手機有機會趁虛而入。
我自己的經驗是，把手機裡面的社群媒體app放到第二頁甚至第三頁，這樣可以減少打開它們的衝動。畢竟，要滑到第二頁才能看到，就已經先浪費了一點時間，說不定滑到一半就覺得算了，懶得看了。
第三步：社群媒體斷捨離，只留下對你有益的東西！
社群媒體上的資訊量實在太大了，每天都有看不完的新聞、八卦、廣告。如果什麼都看，只會讓自己越來越焦慮、越來越空虛。
所以，接下來就是要進行社群媒體斷捨離，只留下對你有益的東西。比如說，可以退追蹤一些負能量滿滿的帳號、取消訂閱一些沒什麼營養的粉絲團。然後，多關注一些能夠讓你學習、成長的帳號，比如說，一些分享知識、技能的網紅，或是一些提供靈感、啟發的品牌。
我之前就追蹤了一堆美食部落客，每天看他們分享美食，結果自己也忍不住一直吃，體重直線上升。後來我就退追蹤了他們，改追蹤一些健身教練，每天看他們分享健身知識，反而更有動力去運動了。
第四步：不要害怕錯過，享受當下的美好！
很多人會覺得，如果沒有每天滑社群媒體，就會錯過很多重要的事情。但事實證明，大部分時候，你錯過的都是一些無關緊要的小事。真正重要的事情，朋友們自然會告訴你，根本不用擔心會錯過。
所以，不要害怕錯過，享受當下的美好。把注意力放在現實生活中，去跟家人朋友聊天、去戶外走走、去做自己喜歡的事情。你會發現，真實世界比虛擬世界更有趣、更值得你投入時間。
我記得有一次，我跟朋友去海邊玩，原本想要拍照打卡，結果發現手機沒電了。一開始有點焦慮，覺得好像錯過了什麼。但後來我就放下手機，專心跟朋友聊天、玩水、看夕陽。那是我記憶中最美好的一次海邊之旅，因為我沒有被手機綁架，而是真正享受了當下的美好。
第五步：找到屬於你的社群媒體儀式感，讓滑手機變成一種享受！
雖然說要減少滑手機的時間，但也不是要完全戒掉社群媒體。畢竟，社群媒體還是有很多好處的，它可以讓我們跟朋友保持聯繫、學習新知識、獲得靈感。
所以，最後一步就是要找到屬於你的社群媒體儀式感，讓滑手機變成一種享受。比如說，你可以每天固定一個時間滑手機，然後在這個時間段裡，專心享受社群媒體帶來的樂趣。你可以看看朋友的動態、follow喜歡的網紅、看看有趣的文章。但時間一到，就要馬上關掉手機，去做其他的事情。
我自己的社群媒體儀式感就是，每天早上起床後，先喝一杯咖啡，然後花半小時看看新聞、瀏覽社群媒體。這個時間段裡，我會放鬆心情，享受社群媒體帶來的資訊。但時間一到，我就會馬上關掉手機，開始一天的工作。
我的真心話大冒險：
老實說，要完全戒掉社群媒體，真的是一件很困難的事情。畢竟，它已經成為我們生活的一部分，想要完全切割，根本不可能。
但我相信，只要我們能夠意識到社群媒體對我們的影響，並且採取一些行動，就可以擺脫被演算法控制的命運，讓社群媒體成為我們生活中的助力，而不是阻力。
希望這篇文章能夠幫助到大家。如果你也有什麼社群媒體管理的小撇步，歡迎留言分享，大家一起交流學習！畢竟，對抗時間小偷，需要集體的力量啊！