用日記提升效率？別傻了！你可能踩了這些坑！
你的效率提升日記，其實只是在自嗨？小心這些盲點讓你原地踏步！
常常聽到有人說：「寫日記可以提升效率！」真的假的？我跟你說，寫日記當然是好事，可以反思、可以記錄，但如果只是單純的流水帳，或是淪為一種形式，那…真的只是在浪費時間啦！今天就來跟大家聊聊，我自己在用日記檢討效率時，曾經踩過的那些坑，以及我是怎麼爬出來的，保證讓你覺得：「對！這就是我！」
自嗨日記第一名：目標設定像放屁！
欸，說到目標設定，真的是很多人卡關的地方。想想看，你是不是也常常在日記裡寫下：「我要早睡早起」、「我要每天運動」、「我要認真工作」，然後…隔天一樣睡到中午、繼續當沙發馬鈴薯、上班繼續摸魚？
我以前就是這樣！每次寫目標都寫得很漂亮，但實際執行根本兩回事。後來我發現，問題不在於目標本身，而是我設定的目標根本不實際！
舉個例子，如果我原本每天都睡到九點，然後突然設一個「六點起床」的目標，根本不可能成功！因為身體早就習慣了睡到九點了，突然要它提早三個小時起床，根本是酷刑！
所以，目標設定真的要量力而為！可以先從「七點半起床」開始，讓身體慢慢適應，等習慣之後，再慢慢往前調整。
還有啊，目標不要設太多！一次設太多目標，很容易讓人覺得壓力很大，最後乾脆放棄。不如先專注在一個最重要的目標上，等這個目標達成之後，再去挑戰下一個目標。
我個人的經驗是，把大目標拆解成小目標，更容易達成。比如說，我要寫一篇5000字的文章，我可以先拆解成每天寫500字，這樣壓力就小很多，而且每天都有進度，成就感也比較高。
自嗨日記第二名：只會寫「好棒棒」，根本沒反省！
很多人寫日記，都只會寫「今天工作很順利」、「今天完成了很多任務」，然後就結束了。拜託！這樣根本沒有反省到任何東西啊！
日記的重點，不是在記錄你有多棒，而是在記錄你犯了什麼錯，以及你從這些錯誤中學到了什麼。
我以前也曾經犯過這個錯誤，每次寫日記都只會寫好的一面，不敢面對自己的缺點。後來我發現，這樣根本沒有辦法進步！因為你連自己錯在哪裡都不知道，怎麼改進呢？
所以，寫日記的時候，一定要誠實地面對自己！不要害怕承認自己的錯誤，也不要找藉口掩飾自己的缺點。只有這樣，你才能真正從日記中學習，並且不斷成長。
比如說，今天上班遲到了，不要只寫「今天遲到了」，要反省一下為什麼會遲到？是因為睡過頭？還是因為交通塞車？如果是睡過頭，就要檢討一下是不是前一天太晚睡？如果是交通塞車，就要考慮一下是不是要提早出門？
我自己的習慣是，每天晚上睡覺前，都會花一點時間回顧一下今天發生的事情，然後在日記裡寫下：
- 今天做得好的地方是什麼？
- 今天做得不好的地方是什麼？
- 下次可以怎麼改進？
這樣做的好處是，你可以清楚地知道自己哪些地方需要加強，並且可以針對這些地方制定具體的改進計畫。
自嗨日記第三名：永遠在「明天會更好」，沒有行動！
有些人寫日記，只會寫「明天要更努力」、「明天要早點完成工作」，但實際上呢？還是一樣拖拖拉拉，把工作留到最後一刻才做。
這種「明天會更好」的心態，其實是一種逃避現實的行為。你以為只要寫在日記裡，事情就會自動變好嗎？拜託！事情是不會自己變好的，你需要採取實際行動才行！
所以，寫日記的時候，不要只是空口說白話，要制定具體的行動計畫！
比如說，你寫說「明天要更努力」，那你要具體地說明，你要在哪方面更努力？你要怎麼做才能更努力？
我自己的做法是，把日記當成我的行動指南。我在日記裡寫下我的目標、我的計畫、我的行動步驟，然後每天按照日記裡的內容去執行。
這樣做的好處是，你可以清楚地知道自己要做什麼，並且可以避免拖延和浪費時間。
自嗨日記第四名：格式一成不變，寫到想吐！
每天都用一樣的格式寫日記，很容易讓人感到無聊，最後乾脆放棄。
寫日記的方式有很多種，不一定要拘泥於傳統的文字敘述。你可以用圖表、用流程圖、用照片…只要能夠幫助你反思和記錄，任何形式都可以。
我以前就是每天都用文字寫日記，寫久了覺得很無聊，後來我開始嘗試用不同的方式寫日記，比如說，我會用Mind Map來整理我的思緒，我會用Notion來建立我的工作流程，我會用照片來記錄我的生活點滴。
這樣做的好處是，你可以保持對日記的興趣，並且可以從不同的角度去思考問題。
還有啊，日記的內容也不一定要每天都一樣。你可以根據自己的心情和需求，調整日記的內容。比如說，如果你今天心情不好，你可以寫一些抒發情緒的話；如果你今天學到了一些新的東西，你可以寫一些學習心得。
我自己的習慣是，每天都會根據當天發生的事情，調整日記的內容和格式。這樣做的好處是，我可以保持對日記的新鮮感，並且可以更好地利用日記來幫助我成長。
自嗨日記第五名：太過吹毛求疵，反而壓力山大！
有些人寫日記，會要求自己一定要寫得完美無缺，一定要寫得很有深度，結果反而給自己帶來很大的壓力。
寫日記的目的是為了幫助你成長，而不是為了讓你變成一個完美的人。所以，不要對自己太過苛刻，也不要追求完美。
我以前就是這樣，每次寫日記都要求自己一定要寫得很好，結果反而寫得很痛苦。後來我發現，這樣根本沒有必要！寫日記最重要的，是誠實地面對自己，而不是追求完美。
所以，放輕鬆一點！把日記當成一個可以讓你自由表達想法的地方，想寫什麼就寫什麼，不要害怕犯錯，也不要害怕寫得不好。
我自己的經驗是，越是放鬆心情去寫日記，就越能夠寫出有價值的東西。
自嗨日記第六名：忘了回顧，寫完就丟一邊！
寫日記不是寫完就沒事了！更重要的是定期回顧！回顧過去的日記，可以幫助你發現自己的進步，也可以讓你從過去的錯誤中學習。
很多人寫日記，都只是寫完就丟在一邊，根本沒有回顧。這樣做的話，就失去了寫日記的意義了！
我以前也曾經犯過這個錯誤，每次寫完日記就直接關掉，從來沒有回顧過。後來我發現，這樣根本沒有辦法從日記中學習到任何東西。
所以，一定要定期回顧你的日記！可以每週、每月、每年回顧一次，每次回顧的時候，都要仔細地閱讀你的日記，並且思考以下問題：
- 我過去一年（或一個月、一週）有哪些進步？
- 我過去一年（或一個月、一週）犯了哪些錯誤？
- 我從這些錯誤中學到了什麼？
- 我未來可以怎麼做得更好？
我自己的習慣是，每個月底都會花一點時間回顧一下過去一個月的日記，並且在日記裡寫下我的反思和計畫。這樣做的好處是，我可以清楚地知道自己哪些地方需要加強，並且可以針對這些地方制定具體的改進計畫。
寫日記就像談戀愛！
寫日記就像談戀愛，需要用心經營，才能開花結果。不要只是把日記當成一種任務，要把它當成一個可以幫助你成長的工具。
希望今天的分享對大家有幫助！記住，寫日記不是萬靈丹，但如果用對方法，絕對可以幫助你提升效率，並且讓你成為一個更好的人！
還有啊，每個人的情況都不一樣，所以不要完全照搬我的方法。你可以根據自己的需求和習慣，調整你的日記內容和格式。
最重要的是，要持之以恆地寫下去！相信我，只要你堅持下去，一定會看到成效的！加油！