齁！寫感恩日記就能變快樂？我才不信…結果…
用最台的方式，讓你邊笑邊學怎麼用感恩日記，把生活變彩色！
有沒有覺得，每天起床都像被卡車輾過一樣？生活好像永遠都少了一味，快樂離你好遠好遠？別懷疑，你不是一個人！我也是這樣走過來的啦！但說真的，自從開始寫感恩日記，我的人生真的像開了美肌一樣，亮了好幾個色階！
一開始，我超不屑的啦！
什麼感恩日記？聽起來就超假掰的啊！根本就是心靈雞湯，喝了也沒用！我那時候的想法是：「生活都已經夠鳥了，哪來的東西可以感恩？」每天上班被老闆電、回家被家人唸、打開手機看到一堆負面新聞，是要我感恩個屁？
有一天，我的一個超樂觀的朋友，硬要我試試看，說什麼寫感恩日記可以改變人生。我翻了個大白眼，想說：「最好是啦！」但看在他那麼誠懇的份上，想說不然就死馬當活馬醫，寫個幾天看看，反正也沒什麼損失。
結果…我被打臉了！
第一天，我硬擠了三個「感恩」出來：
- 感恩今天早上沒有遲到（其實是鬧鐘叫得比較大聲）。
- 感恩中午吃的便當還不錯吃（但菜有點少）。
- 感恩今天沒有被老闆罵太慘（但還是被唸了幾句）。
寫完之後，覺得自己超敷衍的，根本沒什麼感覺啊！但朋友說，沒關係，重點是「開始」！
第二天，我開始試著把「感恩」寫得更具體一點。例如：
- 感恩今天早上搭捷運的時候，有人讓座給我（雖然他看起來很想睡）。
- 感恩中午吃的便當的雞腿超大隻（雖然飯有點硬）。
- 感恩今天老闆雖然唸了我，但最後還是肯定了我的努力（雖然只有一點點）。
寫完之後，感覺好像…有那麼一點點不一樣了。好像開始注意到生活中一些微小的美好，雖然它們平常都被我忽略了。
漸漸的，我開始愛上寫感恩日記！
我發現，寫感恩日記並不是要你假裝生活很美好，而是要你練習「看見」生活中的美好。就算是再普通的一天，也一定有值得感恩的事情，只是我們平常沒有注意到而已。
比如說，有一天，我早上起床的時候，發現外面下著傾盆大雨。以前的我一定會覺得：「靠！今天也太衰了吧！」但那天，我突然想到，下雨可以讓空氣變得清新，可以讓植物得到滋潤，可以讓大地得到休息。於是，我寫下了：「感恩今天下雨，讓世界變得更乾淨。」
那天，我撐著傘走在路上，看著雨水打在路面上，聽著雨聲，突然覺得心情好平靜、好舒服。我發現，原來，只要改變一下看待事情的角度，就可以把壞事變成好事。
我的感恩日記都寫些什麼碗糕？
我的感恩日記其實沒有什麼固定的格式，想寫什麼就寫什麼，完全是走一個隨心所欲的路線。
- 感謝身邊的人： 感謝我的家人、朋友、同事，感謝他們對我的支持和鼓勵。例如：「感謝我的媽媽，每天早上都幫我準備早餐，雖然她煮的菜有時候有點鹹。」或是「感謝我的朋友，在我心情不好的時候，總是會陪我聊天、聽我抱怨。」
- 感謝生活中的小確幸： 感謝今天吃到好吃的東西、看到美麗的風景、聽到動聽的音樂。例如：「感謝今天吃到超好吃的珍珠奶茶，讓我心情瞬間變好。」或是「感謝今天在公園看到一隻可愛的小狗，牠對我搖尾巴，超療癒的！」
- 感謝自己的努力： 感謝自己今天完成了工作、學習了新技能、克服了困難。例如：「感謝自己今天完成了報告，雖然寫得很辛苦，但很有成就感。」或是「感謝自己今天去健身房運動，雖然很累，但感覺身體變健康了。」
- 感謝挑戰和困難： 沒錯！連挑戰和困難都要感謝！它們是讓我們成長的機會！例如：「感謝今天遇到的困難，讓我學到了新的知識和技能。」或是「感謝今天失敗的經驗，讓我下次可以做得更好。」
寫感恩日記的副作用…竟然是變快樂了！
寫感恩日記之後，我發現自己變得更快樂、更積極、更樂觀了。我開始懂得珍惜身邊的一切，不再把所有的事情都視為理所當然。我開始學會感恩，感謝生命中的美好，也感謝生命中的挑戰。
我發現，原來，快樂不是來自於擁有多少東西，而是來自於用什麼樣的心態看待生活。當你學會感恩，你就會發現，其實你已經擁有很多，只是你一直沒有發現而已。
而且，寫感恩日記還讓我睡得更好！以前我睡覺前總是會想東想西，擔心明天的工作、煩惱人際關係，搞得自己壓力超大，很難入睡。但現在，我睡覺前會花幾分鐘寫感恩日記，把今天值得感恩的事情都記錄下來。寫完之後，心情會變得比較平靜，比較容易入睡。
感恩日記不是萬靈丹，但它能讓你看到生活的美好
當然啦，感恩日記也不是萬靈丹，不可能讓你一夜之間變成超級樂觀的人。但它可以幫助你改變看待事情的角度，讓你更容易看到生活的美好，讓你更懂得珍惜身邊的一切。
所以，如果你也想讓自己變得更快樂，不妨試試看寫感恩日記吧！不需要花很多時間，也不需要寫得很好，只要每天花幾分鐘，寫下三到五件值得感恩的事情，就可以了。
幾個寫感恩日記的小撇步（欸欸欸！說好不寫撇步的捏？）…好啦，是我的小小經驗啦！
- 找一本你喜歡的筆記本： 選擇一本你喜歡的筆記本，讓寫感恩日記變成一件愉快的事情。我個人喜歡用可愛的筆記本，看到心情就會很好！
- 固定一個時間寫： 養成每天寫感恩日記的習慣，可以選擇在早上起床後、睡覺前、或是任何你覺得方便的時間。我習慣在睡覺前寫，可以幫助我放鬆心情。
- 寫得越具體越好： 不要只是寫「感恩今天天氣很好」，要寫「感恩今天陽光很溫暖，照在身上很舒服。」越具體，你越能感受到那份感恩的心情。
- 不要害怕重複： 有些事情每天都值得感恩，例如「感恩我的家人」，那就每天都寫吧！重點是真誠。
- 享受寫感恩日記的過程： 不要把它當成是一種任務，把它當成是一種享受。放輕鬆，隨心所欲地寫，享受那份感恩的心情。
- 不用在意文筆好不好： 重點是你的感受，不是你的文筆。就算你寫得像小學生一樣，也沒關係！
我的真實經驗分享：
我還記得剛開始寫感恩日記的時候，真的覺得很痛苦。因為我是一個很容易看到負面事物的人，要我硬擠出值得感恩的事情，簡直是要我的命。
但後來，我開始試著從不同的角度看待事情。我開始發現，即使是再普通的一天，也一定有值得感恩的事情。
比如說，有一天，我上班的時候，遇到一個奧客，一直對我咆哮。以前的我一定會覺得：「靠！今天也太倒楣了吧！」但那天，我突然想到，這個奧客雖然很討厭，但他也是我學習如何處理客訴的好機會。於是，我寫下了：「感恩今天遇到的奧客，讓我學會了如何更好地應對客戶。」
那天，我試著用更專業、更友善的態度去處理奧客的問題。雖然最後奧客還是沒有完全滿意，但我至少沒有被他的情緒影響，也沒有跟他發生衝突。我發現，原來，只要改變一下看待事情的角度，就可以把壞事變成好事。
還有一次，我生病了，躺在床上好幾天都不能動。以前的我一定會覺得：「靠！也太慘了吧！什麼都不能做！」但那天，我突然想到，生病可以讓我好好休息，可以讓我反思自己的人生，可以讓我更珍惜健康。於是，我寫下了：「感恩今天生病，讓我有機會好好休息，反思自己的人生。」
那天，我躺在床上，聽著音樂，看著書，享受難得的悠閒時光。我發現，原來，生病也可以是一種禮物，可以讓你放慢腳步，重新審視自己的人生。
寫感恩日記真的改變了我
寫感恩日記之後，我真的覺得自己變得更快樂、更積極、更樂觀了。我開始懂得珍惜身邊的一切，不再把所有的事情都視為理所當然。我開始學會感恩，感謝生命中的美好，也感謝生命中的挑戰。
如果你也想體驗這種感覺，不妨試試看寫感恩日記吧！相信我，你一定會發現，原來，生活比你想像的還要美好！
你還在等什麼？拿起筆，開始寫下你的感恩日記吧！