建立超台的早晨儀式，讓你每天都像吃了金頂電池一樣電力滿格！
告別Blue Monday，從早上的好習慣開始，讓你的生活像開外掛一樣順利！
有沒有覺得每天早上起床都像被世界欠了五百萬一樣？哈欠連連、眼神呆滯，只想賴在床上跟棉被談戀愛？別擔心，這絕對不是你的錯！是時候建立一套屬於你的超台早晨儀式，讓每天都像吃了金頂電池一樣電力滿格，告別Blue Monday，迎接充滿活力的一天！
先別急著滑手機，給自己一點喘息的時間
現在人喔，起床第一件事就是抓手機！打開臉書、IG，開始羨慕別人的精彩生活，然後默默覺得自己的人生好魯，心情瞬間Down到谷底。吼～這樣真的母湯喔！
我自己以前也是這樣，每天早上醒來，就是Line訊息響個不停，工作、朋友、家人，各種訊息轟炸，搞得我好像隨時待命的客服人員。結果呢？一大早就被這些資訊綁架，壓力山大，根本沒辦法好好享受早晨的寧靜。
後來我痛定思痛，決定戒掉「起床滑手機」這個壞習慣。取而代之的，是給自己一點喘息的時間。你可以靜靜地坐在床上，感受一下陽光灑在身上的溫度；或者深呼吸幾次，讓自己徹底清醒。
我現在每天早上醒來，都會先花個五分鐘，什麼都不做，就只是單純地放空。聽聽鳥叫聲、聞聞窗外的空氣，感覺一下自己的身體，你會發現，這樣做真的可以讓心情平靜很多，也更有能量面對接下來的一天。
來一杯暖呼呼的飲料，溫暖你的胃和心
對台灣人來說，早餐很重要！但其實，起床後的第一杯飲料也很重要喔！不要再喝那些冰冰涼涼的飲料了，來一杯暖呼呼的，溫暖你的胃和心吧！
我自己最喜歡的就是黑咖啡，雖然有點苦，但是可以讓我快速清醒，而且黑咖啡對身體也有很多好處，像是可以幫助燃燒脂肪、提高注意力等等。不過，如果你不喜歡咖啡的味道，也可以選擇其他的飲料，像是熱牛奶、豆漿、薑茶，甚至是溫開水都可以。
重點是要選擇一杯讓你感到舒服的飲料，並且慢慢品嚐。不要狼吞虎嚥，而是要細細感受飲料的溫度和味道，讓自己沉浸在這種美好的感覺中。
我以前早上趕著上班，都是隨便買一杯冰咖啡就走了，根本沒時間好好品嚐。後來我開始在家自己煮咖啡，雖然要多花一點時間，但是可以選擇自己喜歡的豆子、調整濃度，而且在煮咖啡的過程中，也能夠放鬆心情，享受一個人的寧靜。
動起來！讓你的身體充滿活力
身體是革命的本錢！每天早上花一點時間動一動，可以讓你的身體充滿活力，也能夠提高你的工作效率。
你可以選擇自己喜歡的運動方式，像是瑜珈、跑步、重訓，甚至是簡單的伸展操都可以。重點是要讓你的身體活動起來，並且感受到運動的樂趣。
我自己很喜歡早上跑步，雖然剛開始的時候很痛苦，但是跑完之後，整個人都覺得神清氣爽，而且跑步也可以幫助我思考，讓我可以更清楚地規劃一天的行程。
如果你跟我一樣，覺得早上跑步很痛苦，可以試著從快走開始，慢慢增加跑步的時間和距離。或者找一個朋友一起運動，互相鼓勵，這樣可以更容易堅持下去。
列出今天的待辦事項，讓你的生活更有目標
每天早上花一點時間，列出今天的待辦事項，可以讓你的生活更有目標，也能夠提高你的工作效率。
你可以使用筆記本、手機App，或者任何你喜歡的方式來列出待辦事項。重點是要把所有的事情都寫下來，並且按照重要性和緊急程度來排序。
我自己很喜歡用Notion來管理我的待辦事項，因為Notion可以讓我自由地建立各種不同的頁面和資料庫，而且還可以跨平台使用，非常方便。
列出待辦事項之後，不要只是放在那邊，而是要一步一步地完成。每完成一件事情，就把它劃掉，這樣可以給你帶來成就感，也能夠讓你更有動力繼續努力。
留一點時間給自己，做一些自己喜歡的事情
每天早上都要留一點時間給自己，做一些自己喜歡的事情，讓自己感到快樂和放鬆。
你可以聽音樂、看書、畫畫，或者做任何你覺得有趣的事情。重點是要讓自己沉浸在這種美好的感覺中，並且忘記所有的煩惱。
我自己很喜歡早上看書，特別是那些勵志、心靈成長的書籍。這些書籍可以給我帶來力量和啟發，讓我更有信心面對接下來的挑戰。
如果你不知道要做什麼，可以試著回想一下，你小時候最喜歡做的事情是什麼。也許是畫畫、唱歌、跳舞，或者只是單純地玩泥巴。找回那些童年的樂趣，可以讓你感到快樂和放鬆。
不要追求完美，重要的是堅持下去
建立早晨儀式不是一蹴可幾的事情，需要時間和耐心。不要追求完美，重要的是堅持下去。
剛開始的時候，你可能會覺得很難做到，或者覺得很麻煩。但是，只要你堅持下去，你會發現，早晨儀式真的可以改變你的生活，讓你的每一天都充滿活力和自信。
我自己剛開始建立早晨儀式的時候，也是經歷了很多挫折。有時候會睡過頭，有時候會覺得太累不想動，有時候會覺得這些事情很無聊。但是，我沒有放棄，而是不斷地調整和改進，直到找到一套最適合我的早晨儀式。
所以，不要害怕失敗，也不要害怕改變。只要你願意嘗試，你一定可以找到一套屬於你的超台早晨儀式，讓你的生活像開外掛一樣順利！
幾個Over的個人經驗談：
- 挑戰「起床後不看手機」： 剛開始真的超痛苦，感覺好像與世隔絕一樣。但我發現，不看手機反而讓我更專注於當下，更能享受早晨的寧靜。而且，也減少了因為看到負面新聞而影響心情的機率。
- 早餐DIY： 以前都隨便買個三明治、飯糰就解決了。現在我會自己做早餐，像是煎個蛋餅、烤個吐司，或者煮個粥。雖然要多花一點時間，但是可以吃到自己喜歡的東西，而且也比較健康。
- 冥想初體驗： 之前一直覺得冥想很玄，好像是出家人在做的事情。後來我試著下載一些冥想App，跟著裡面的引導語練習。發現冥想真的可以讓我的思緒平靜下來，減少焦慮感。
- 感恩練習： 每天早上花一點時間，想一想今天有什麼值得感恩的事情。像是健康的身體、愛我的家人、溫暖的陽光等等。感恩練習可以讓我更珍惜現在所擁有的一切，也讓我更快樂。
重點不是「內容推薦」，是「一起變更好」的fu：
我不是要告訴你「應該」怎麼做，而是想跟你分享，我嘗試過哪些方法，哪些方法對我有效，哪些方法我放棄了。每個人的生活習慣都不一樣，所以最重要的是找到一套最適合自己的早晨儀式。
希望我的經驗可以給你一些啟發，也希望我們可以一起努力，讓每一天都過得更精彩！加油！