蛤？你還在虐待自己？放輕鬆啦！
這篇文章要跟你聊聊怎麼善待自己，別再把自己逼太緊，畢竟人生苦短，對自己好一點才是王道！
相信大家都聽過一句話：「對自己好一點。」但真正做到的人，好像沒有想像中那麼多。我們常常把標準設得超高，動不動就覺得自己不夠好、不夠努力，結果把自己搞得壓力山大。今天，就讓我這個過來人，用我的血淚史，跟你分享一些「善待自己」的撇步（欸！說好不用撇步的！好吧，是「心法」啦！），希望可以幫助你放鬆一點，對自己寬容一點，活得更開心一點！
Part 1：別再當完美主義的奴隸啦！
先說說我自己的經驗好了。我以前就是個標準的完美主義者，做什麼事情都要求一百分，如果沒達到，就會覺得自己超廢、超沒用。記得有一次，我負責一個報告，為了追求完美，我熬夜好幾天，查了一堆資料，改了一遍又一遍，結果交出去之後，教授只給了我一個「還不錯」的評價。當下我整個崩潰，覺得自己白費力氣，心情差到爆。
現在回想起來，覺得當時的自己真的有夠傻。完美主義根本就是個無底洞，永遠沒有滿足的一天。而且，追求完美的過程，往往會讓你忽略了其他更重要的事情，像是休息、娛樂、跟家人朋友相處等等。
所以，我學到的第一個教訓就是：放下對完美的執著，接受不完美，才是真正的完美。
這並不是說你就可以擺爛，什麼事情都隨便做。而是說，盡力就好，不要苛求自己一定要做到最好。允許自己犯錯，允許自己有不足，這樣才能活得更輕鬆自在。畢竟，人又不是機器，誰不會犯錯呢？重要的是從錯誤中學習，然後繼續往前走。
Part 2：照顧好你的身體，它不是鐵打的！
講到善待自己，當然不能忽略身體的健康。現代人工作壓力大，生活步調快，常常忽略了照顧自己的身體。熬夜、暴飲暴食、缺乏運動，這些都是在慢性自殺啊！
以前我也是這樣，為了趕報告、為了工作，常常熬夜到半夜兩三點，然後隔天再硬撐著上班。結果就是身體越來越差，免疫力下降，三天兩頭就感冒。
後來我痛定思痛，開始調整我的生活作息。我盡量每天在固定的時間睡覺起床，睡前不再滑手機，讓自己好好放鬆。我也開始運動，一開始只是簡單的散步，後來慢慢增加到跑步、游泳。最重要的是，我開始注意飲食，多吃蔬菜水果，少吃油炸食物。
經過一段時間的調整，我的身體狀況真的改善了很多。精神變好了，免疫力也提升了，不再那麼容易生病了。
所以，我學到的第二個教訓就是：照顧好你的身體，才是善待自己的第一步。
你的身體是革命的本錢，沒有健康的身體，什麼都做不了。所以，請好好愛惜你的身體，給它足夠的休息、營養和運動。
Part 3：找到讓你快樂的事情，別讓自己活得像機器人！
除了照顧身體之外，照顧心靈也很重要。現代人生活壓力大，很容易感到焦慮、憂鬱。如果長期處於這種狀態，很容易會生病。
我以前就是個工作狂，每天除了工作還是工作，幾乎沒有自己的時間。結果就是越來越感到空虛、迷惘，不知道自己到底在追求什麼。
後來我開始尋找讓自己快樂的事情。我重新拾起了以前的興趣，像是畫畫、閱讀、聽音樂等等。我也開始參加一些社團活動，認識了一些志同道合的朋友。
透過這些活動，我發現生活其實有很多美好的事情。我開始懂得享受生活，不再那麼執著於工作。
所以，我學到的第三個教訓就是：找到讓你快樂的事情，讓你的生活充滿色彩。
生活不應該只有工作，還應該有娛樂、有興趣、有朋友。找到讓你快樂的事情，讓你的心靈得到滋養，這樣才能活得更充實、更快樂。
Part 4：學會拒絕，別把自己累死！
很多人都很難拒絕別人，總是害怕拒絕別人會讓對方不開心，或是認為自己應該要幫助別人。但是，如果你總是為了別人而犧牲自己的時間、精力，遲早會把自己累死。
我以前就是個濫好人，不管別人提出什麼要求，我都會盡力答應。結果就是我的時間被塞滿，每天都忙得焦頭爛額，沒有自己的時間。
後來我學會了拒絕。我開始學著說「不」，不再為了別人而犧牲自己的時間和精力。
一開始我會覺得很不好意思，擔心別人會生氣。但是，我發現其實沒有我想像中那麼可怕。大部分的人都能夠理解我的處境，不會因此而生氣。
所以，我學到的第四個教訓就是：學會拒絕，保護自己的時間和精力。
你的時間和精力都是有限的，不要浪費在不值得的事情上。學會拒絕，把時間和精力留給自己，才能更好地照顧自己。
Part 5：對自己好一點，犒賞一下自己！
也是最重要的一點，就是要對自己好一點，犒賞一下自己。
我們常常把錢花在別人身上，卻捨不得花在自己身上。我們總是覺得自己不夠好，不值得享受美好的事物。
但是，你值得被愛，你值得擁有美好的事物。所以，請對自己好一點，犒賞一下自己。
可以是一個小小的禮物，像是買一件喜歡的衣服、吃一頓美味的晚餐、去看一場電影。也可以是一個大大的旅行，去一個你夢寐以求的地方，放鬆身心，享受生活。
重要的是，要讓自己知道，你值得被愛，你值得擁有美好的事物。
我的小心得：
其實，善待自己並不是一件很難的事情。它不需要花很多錢，也不需要花很多時間。它只需要你改變一下觀念，放鬆一點，對自己寬容一點。
不要再把自己逼太緊，不要再苛求自己一定要做到最好。允許自己犯錯，允許自己有不足，這樣才能活得更輕鬆自在。
照顧好你的身體，找到讓你快樂的事情，學會拒絕，對自己好一點，犒賞一下自己。
相信只要你做到這些，你就能夠活得更開心、更健康、更自在。
希望我的經驗可以幫助到你，讓你不再虐待自己，而是學會善待自己，活出更精彩的人生！加油！