人生苦短，要笑著活！阿甘式樂觀養成術，讓你每天都像中樂透！
擺脫鳥事纏身，擁抱陽光燦爛每一天！這篇攻略教你如何擺脫苦瓜臉，練成自帶陽光濾鏡的樂觀體質，讓你的人生像開外掛一樣順利！
正港台灣郎、台灣妹大家好！有沒有覺得有時候生活真的超瞎，衰事就像不用錢的一樣一直來？工作被老闆釘到飛起來、感情遇到渣男/渣女、走在路上還會被鳥屎砸到… 真的會讓人懷疑人生啊！但是捏，人生短短幾個秋，如果每天都愁眉苦臉的，那不是太對不起自己了嗎？今天就來跟大家分享一下，我是怎麼從一個容易負面思考的傢伙，慢慢變成一個比較樂觀的人，希望這些方法可以幫助到大家，一起活得更開心、更精彩！
第一步：抓包你的「負面小劇場」！
欸，你知道嗎？我們的大腦其實很愛演內心戲，而且常常演一些超悲情的苦情劇。比方說，老闆只是稍微皺個眉頭，我們就開始在心裡上演「我是不是要被fire了？」的戲碼；朋友晚回個訊息，就覺得「他是不是討厭我了？」。這些「負面小劇場」每天都在我們的腦海裡上演，久而久之，我們就會覺得自己的人生真的很悲慘。
所以第一步，就是要學會抓包這些「負面小劇場」。當你發現自己又開始在胡思亂想的時候，趕快喊停！然後問自己：「欸，等等！這個想法是真的嗎？還是我只是自己嚇自己？」
像我以前就是一個超愛自己嚇自己的人。有一次老闆突然問我一個工作上的問題，我當時腦袋一片空白，回答得不太好。結果那天晚上我就開始失眠，一直在想「老闆一定覺得我很笨」、「我完蛋了，老闆一定會把我開除！」。搞得我隔天上班都超緊張，結果老闆根本沒有放在心上，還問我：「昨天睡得好嗎？看起來有點累。」
從那次之後，我就學會了抓包自己的「負面小劇場」。當我又開始胡思亂想的時候，我就會告訴自己：「欸，不要自己嚇自己！事情根本沒有你想的那麼糟。」
第二步：把「抱怨大會」變成「感恩派對」！
台灣人真的很愛抱怨，對不對？捷運擠到爆、天氣熱到死、老闆機車到不行… 好像永遠都有抱怨不完的事情。但是捏，抱怨並不能解決問題，反而會讓你的心情越來越差。
所以我們要做的，是把「抱怨大會」變成「感恩派對」！每天花一點時間，想想今天有什麼值得感恩的事情。可以是吃到好吃的東西、聽到一首喜歡的歌、或是看到一個可愛的小狗。
我以前也是一個很愛抱怨的人，每天都在抱怨工作很累、薪水很少、老闆很機車。後來我開始練習每天寫感恩日記，每天寫下三件值得感恩的事情。剛開始寫的時候，覺得超難的，好像沒什麼值得感恩的事情。但是寫久了，我發現其實生活中有很多小確幸，只是我以前都沒注意到。
比方說，有一天我寫了「今天早上喝到一杯超好喝的咖啡」、「同事跟我分享了一塊餅乾」、「老闆稱讚我做得很好」。寫完之後，我突然覺得心情變好了，好像沒那麼厭世了。
所以，下次當你想抱怨的時候，試著想想今天有什麼值得感恩的事情吧！你會發現，其實生活並沒有你想的那麼糟。
第三步：找回你的「阿甘精神」！
電影《阿甘正傳》裡的阿甘，雖然智商不高，但他卻活得比誰都快樂、都精彩。因為他永遠都抱持著樂觀的態度，勇敢地去面對生活中的挑戰。
我們雖然沒有阿甘那麼單純，但我們可以學習他的「阿甘精神」！當遇到困難的時候，不要輕易放棄，要相信自己可以克服。即使失敗了，也要把它當作一次學習的機會，然後繼續往前走。
我記得我剛開始工作的時候，常常遇到挫折。有一次我負責一個很大的專案，結果因為我的疏忽，導致專案延遲了。當時我超沮喪的，覺得自己很沒用，很想乾脆辭職算了。
後來我想到阿甘，想到他遇到困難的時候，總是會說：「Life is like a box of chocolates, you never know what you’re gonna get.」（人生就像一盒巧克力，你永遠不知道下一顆是什麼味道。）
所以我告訴自己：「這次的失敗，只是一顆苦澀的巧克力而已。下次我會更小心，一定可以做得更好。」
然後我就重新站起來，繼續努力。最後我還是成功地完成了那個專案。
所以，當你遇到困難的時候，記得找回你的「阿甘精神」！不要害怕失敗，要相信自己可以克服。
第四步：跟「正能量朋友們」混在一起！
古人說：「近朱者赤，近墨者黑。」這句話真的很有道理。如果你身邊的朋友都是一些愛抱怨、愛批評的人，那你也會不知不覺地受到他們的影響，變得越來越負面。
所以，要學會選擇朋友！多跟一些「正能量朋友們」混在一起。他們會鼓勵你、支持你，讓你覺得自己充滿力量。
我以前的朋友圈裡，有很多愛抱怨的人。我們每天都在抱怨工作、抱怨感情、抱怨生活。後來我發現，跟他們在一起，我的心情越來越差。
所以我開始慢慢地減少跟他們的聯絡，然後多花時間跟一些比較樂觀的朋友相處。他們會跟我分享他們的生活，告訴我他們是如何克服困難的。跟他們在一起，我覺得自己充滿了希望。
所以，檢查一下你的朋友圈吧！看看有沒有一些「負能量的朋友」。如果是的話，試著減少跟他們的聯絡，然後多花時間跟「正能量的朋友們」混在一起。
第五步：培養一些讓自己快樂的「小嗜好」！
生活不只有工作和壓力，我們也要找到一些讓自己快樂的「小嗜好」。可以是看電影、聽音樂、運動、畫畫、做菜… 只要是可以讓你放鬆心情、感到快樂的事情，都可以！
我以前是一個工作狂，每天除了工作還是工作。後來我發現，這樣的生活真的太無聊了。所以我開始培養一些讓自己快樂的「小嗜好」，像是跑步、看書、還有玩手作。
跑步可以讓我釋放壓力，看書可以讓我增長知識，玩手作可以讓我放鬆心情。這些「小嗜好」讓我的生活變得更加豐富多彩，也讓我覺得自己更有活力。
所以，想想你喜歡做什麼吧！然後開始培養一些讓自己快樂的「小嗜好」。你會發現，生活其實有很多美好的事情值得你去體驗。
第六步：擁抱不完美，接受自己的「不OK」！
我們常常會對自己要求很高，希望自己可以做到最好。但是捏，人不是完美的，我們都會犯錯、都會有缺點。
所以，要學會擁抱不完美，接受自己的「不OK」！不要總是苛責自己，要學會原諒自己。
我以前就是一個完美主義者，總是對自己要求很高。有一次我參加一個比賽，結果沒有得獎。當時我超沮喪的，覺得自己很失敗。
後來我告訴自己：「欸，人生本來就是不完美的。沒有得獎又怎樣？至少我努力過了。」
然後我就釋懷了。
所以，下次當你犯錯的時候，不要總是苛責自己。要學會原諒自己，然後繼續努力。你會發現，接受自己的「不OK」，反而會讓你活得更輕鬆、更自在。
第七步：練習「正向肯定」，每天給自己一點鼓勵！
我們的大腦很神奇，你常常想什麼，就會變成什麼。如果你每天都在想「我好笨」、「我好醜」、「我好沒用」，那你就會越來越覺得自己很笨、醜、沒用。
所以，要學會練習「正向肯定」！每天花一點時間，對自己說一些鼓勵的話。可以是「我很棒」、「我很聰明」、「我很漂亮」。
我以前就是一個很沒有自信的人，總是覺得自己不如別人。後來我開始練習「正向肯定」，每天早上對著鏡子說：「我很棒！我今天一定會過得很順利！」
剛開始說的時候，覺得超彆扭的。但是說久了，我發現我的自信心真的提高了。
所以，下次當你覺得自己很沒用的時候，試著對自己說一些鼓勵的話吧！你會發現，你的潛力無限大。
欸，這些撇步真的不是萬靈丹啦！
講了這麼多，我知道大家一定覺得：「這些方法聽起來很簡單，但是做起來很難啊！」
沒錯！培養樂觀的思考模式，不是一蹴可幾的事情。它需要時間、需要練習、需要耐心。
但是捏，只要你願意開始，只要你願意堅持下去，我相信你一定可以練成自帶陽光濾鏡的樂觀體質，讓你的人生像開外掛一樣順利！
所以，不要害怕失敗，不要害怕犯錯。只要你每天都比昨天更努力一點，我相信你一定可以活得更快樂、更精彩！
加油！台灣的勇者們！我們一起努力，一起把台灣變成一個充滿陽光、充滿希望的地方！