人生苦短，及時行樂：教你把每一天都活得像放暑假！
這篇文章要跟你聊聊怎麼擺脫「身在曹營心在漢」的窘境，學會真正享受當下的每一分每一秒，把平凡的日子過得像在度假一樣，包準讓你嘴角失守、笑到並軌！
欸，你是不是也常常這樣？
說真的，你有沒有覺得自己的人生好像被快轉播放一樣？每天醒來就是趕上班、打卡、開會、回訊息，好不容易熬到下班，只想癱在沙發上滑手機，結果滑到半夜才驚覺：「哇靠！一天又過去了！」然後明天又是同樣的輪迴。
有時候，我們明明人在咖啡廳，卻心繫著工作報告；明明跟朋友聚餐，卻忍不住一直刷手機；明明在享受按摩，卻還在擔心明天要處理的鳥事。
這種「身在曹營心在漢」的感覺，真的是讓人超級阿雜的！好像永遠都在期待著「更好的未來」，卻忽略了當下其實也蠻美好的。
為什麼我們這麼難活在當下？
我覺得原因有很多啦！
- 社群媒體的荼毒： 看看臉書、IG，大家都在PO光鮮亮麗的生活，讓你覺得自己好像永遠都比不上別人，開始焦慮、比較，然後就更難專注在自己的生活上了。
- 對未來的焦慮： 台灣的社會壓力真的很大，房價貴、薪水低、工作又累，讓我們不得不擔心未來。這種焦慮感就像鬼打牆一樣，永遠繞著你轉，讓你很難放輕鬆。
- 習慣性思考： 我們從小就被教育要努力、要追求卓越，好像停下來就會被社會淘汰一樣。這種根深蒂固的觀念，讓我們很難放慢腳步，享受當下。
怎樣才能擺脫這種「永遠在準備」的狀態？
好啦，我知道講一大堆道理沒用，直接來點實際的！以下是我自己的一些經驗和方法，不保證對每個人都有效，但至少可以給你一些靈感啦！
- 從小地方開始，練習「慢活」
不要一開始就想著要改變整個人生，這樣壓力太大了！我們可以從一些小地方開始，慢慢培養享受當下的習慣。
- 好好品嚐食物： 吃東西的時候，不要狼吞虎嚥，仔細感受食物的味道、香氣、口感。把注意力放在食物上，而不是邊吃邊滑手機。
- 我的經驗： 我以前吃飯都超快的，常常吃完都不知道自己吃了什麼。後來我開始練習細嚼慢嚥，發現食物的味道真的會變得更豐富！而且也比較不會暴飲暴食了。
- 散步的時候，觀察周圍的風景： 不要只是低頭滑手機，抬頭看看天空、看看樹、看看路上的行人。你會發現，原來世界這麼有趣！
- 我的經驗： 我以前散步都只是為了運動，根本不會注意周圍的風景。後來我開始試著觀察周圍，發現原來我家附近的花都開得這麼漂亮！
- 洗澡的時候，放鬆身心： 不要只是匆匆忙忙洗完澡，好好享受熱水淋在身上的感覺。可以放一些音樂、點一些香氛蠟燭，讓自己完全放鬆。
- 我的經驗： 我以前洗澡都像在打仗一樣，洗完就趕快出來。後來我開始試著放慢步調，發現洗澡原來也可以是一種享受！
- 把「放鬆」排入你的行程表
很多人都覺得「放鬆」是可有可無的事情，有時間就做，沒時間就算了。但我覺得，放鬆其實跟吃飯睡覺一樣重要！
- 安排固定的放鬆時間： 每個禮拜都要安排一些時間，做自己喜歡的事情。看電影、聽音樂、看書、運動、跟朋友聊天，都可以！
- 我的經驗： 我以前都把時間排得滿滿的，覺得這樣比較有效率。後來我發現，這樣反而會讓我壓力更大、效率更差。現在我每個禮拜都會安排一兩個下午，做自己喜歡的事情，反而覺得心情更輕鬆、更有活力了！
- 不要把放鬆當成「獎勵」： 不要想著「等我把工作做完，就可以放鬆了」。這樣只會讓你永遠都在工作，永遠都沒辦法好好放鬆。
- 我的經驗： 我以前都會這樣想，結果就是永遠都在工作。後來我發現，如果我先放鬆一下，再回去工作，反而效率會更高！
- 不要覺得放鬆是浪費時間： 放鬆不是浪費時間，而是投資自己！放鬆可以讓我們充電、恢復活力，讓我們更有動力去面對挑戰。
- 練習「正念」冥想
「正念」聽起來很玄，但其實很簡單，就是把注意力放在當下，不要想過去、不要想未來。
- 找一個安靜的地方： 找一個你覺得舒服、安靜的地方，坐下來或躺下來都可以。
- 把注意力放在呼吸上： 閉上眼睛，把注意力放在自己的呼吸上。感受空氣進入和離開身體的感覺。
- 不要批判自己的想法： 如果你的腦海中出現了其他的想法，不要批判它、不要試圖阻止它，只要輕輕地把它放開，然後再把注意力放回呼吸上。
- 每天練習幾分鐘： 每天練習幾分鐘，你會發現自己的心變得更平靜、更專注了。
- 我的經驗： 我以前很容易分心，做事情的時候常常會胡思亂想。後來我開始練習正念冥想，發現自己的專注力提高了，而且也比較不容易受到情緒的影響了。
- 勇敢地說「不」
很多人都怕得罪人，所以總是勉強自己去做不想做的事情。但這樣只會讓你更累、更不快樂。
- 學會拒絕： 如果有人請你幫忙，但你真的沒時間或不想做，就勇敢地說「不」。
- 不要害怕得罪人： 有些人就是喜歡佔人便宜，如果你不拒絕他，他就會一直佔你便宜。
- 把自己的需求放在第一位： 你的人生是你自己的，不要為了迎合別人而委屈自己。
- 我的經驗： 我以前很怕得罪人，所以總是勉強自己去做不想做的事情。後來我發現，這樣只會讓我更累、更不快樂。現在我學會了拒絕，反而覺得更輕鬆、更自在了。
- 培養你的「儀式感」
「儀式感」可以讓平凡的日子變得特別，讓你更珍惜當下的每一刻。
- 精心準備你的早餐： 不要只是隨便吃個早餐，花點心思準備一份美味又健康的早餐，讓自己一天有個美好的開始。
- 在睡前點上香氛蠟燭： 在睡前點上香氛蠟燭，讓房間充滿香氣，幫助自己放鬆身心、進入夢鄉。
- 定期舉辦一些小活動： 比如說，每個禮拜跟朋友聚餐、每個月去看一場電影、每年去旅行一次，都可以！
- 我的經驗： 我以前覺得「儀式感」很假掰，但後來我發現，儀式感可以讓我的生活變得更有趣、更有意義。比如說，我每個禮拜都會跟朋友聚餐，這已經變成我們之間的一種默契，每次聚餐都可以讓我們放鬆心情、聊聊近況。
- 停止比較，專注在自己的生活
社群媒體真的是一個很可怕的東西，它會讓我們不斷地比較，然後覺得自己好像永遠都比不上別人。
- 停止滑手機： 如果你發現自己一直在滑手機，然後開始焦慮、比較，就勇敢地把手機放下。
- 專注在自己的優點： 每個人都有自己的優點和缺點，不要總是看到自己的缺點，要多看到自己的優點。
- 珍惜自己所擁有的： 我們常常會忽略自己所擁有的，然後一直追求自己沒有的。其實，我們已經擁有很多了，只是我們沒有發現而已。
- 我的經驗： 我以前很容易受到社群媒體的影響，看到別人PO光鮮亮麗的生活，就會覺得自己好像很失敗。後來我開始減少滑手機的時間，專注在自己的生活上，發現自己其實也過得很幸福！
- 找到讓你快樂的事情
快樂不是別人給你的，而是自己創造的！
- 問問自己，什麼事情會讓你感到快樂？ 可能是畫畫、唱歌、跳舞、運動、看書、旅行、跟朋友聊天，都可以！
- 多做讓你快樂的事情： 把讓你快樂的事情排入你的行程表，不要讓生活只剩下工作和壓力。
- 不要害怕嘗試新的事物： 嘗試一些你從來沒有做過的事情，你會發現原來自己還有很多潛力！
- 我的經驗： 我以前覺得自己很無聊，不知道自己喜歡做什麼。後來我開始嘗試不同的事物，發現自己其實很喜歡畫畫！現在我每天都會花一些時間畫畫，讓自己放鬆心情、享受創作的樂趣。
活在當下，就是對自己最好的投資
說了這麼多，其實最重要的就是「活在當下」。不要總是想著過去、擔心未來，把注意力放在當下的每一分每一秒，你會發現生活其實充滿了驚喜和美好。
活在當下，不是要你放棄追求夢想，而是要你更珍惜現在所擁有的，讓你更有動力去追求夢想。
活在當下，不是要你逃避現實，而是要你更勇敢地面對現實，讓你更有智慧去解決問題。
活在當下，就是對自己最好的投資！
所以，從今天開始，讓我們一起練習「活在當下」，把每一天都活得像放暑假一樣！