今天不耍廢！每天給自己一個「微糖小確幸」目標，人生直接開外掛！
不用苦哈哈追夢，每天一點點小進步，就能把魯蛇人生翻轉成閃亮亮的偶像劇！
嘿，你今天微進步了嗎？
有沒有覺得人生偶爾就像卡在捷運閘門口一樣，進退兩難，不知道該往哪走？還是像珍珠奶茶裡的珍珠，明明很努力想往上爬，卻永遠沉在杯底？（珍珠表示：干我屁事！）
其實，不用每天立志要成為馬斯克，不用逼自己讀完一整本艱澀的投資理財書籍，不用硬逼自己每天跑十公里。我們需要的，只是每天給自己一個「微糖小確幸」目標，就像每天喝一杯微糖珍奶一樣，甜甜的、小小確幸，累積起來，就會發現人生其實比你想像的更美好！
為什麼要搞「微糖小確幸」目標？
先說結論：因為它超有效！
以前我也是個「目標訂超大，然後直接放棄」的慣犯。想減肥，就直接訂一個月瘦十公斤的目標，結果三天就宣告失敗，然後開始暴飲暴食，安慰自己：「反正都失敗了，不如吃飽一點！」（根本惡性循環！）
後來我發現，這種「一步登天」式的目標根本就是自找麻煩。你想想，你一口氣要爬到玉山頂峰，是不是光想就腿軟？但如果把它拆解成每天爬一小段，是不是就輕鬆多了？
「微糖小確幸」目標的原理也是一樣。它把大目標拆解成小小的、容易達成的小目標，讓你每天都能感受到成就感，就像集點卡一樣，集滿一定點數，就可以換一杯免費咖啡！這種成就感會讓你更有動力，持續往目標前進。
而且，它真的超有彈性！如果你今天心情不好，或是工作太忙，可以調整目標，甚至直接取消也沒關係。反正明天再重新開始就好啦！不用給自己太大的壓力，人生嘛，開心最重要！
我的「微糖小確幸」目標實驗紀錄
接下來，就來分享一下我個人的「微糖小確幸」目標實驗紀錄，保證讓你笑到噴飯，但又覺得：「靠！這根本就是我的人生！」
第一階段：從耍廢女王到「稍微不廢」小公主
以前的我，假日就是躺在床上追劇、滑手機，一整天下來，除了腰痠背痛，什麼都沒得到。我的「微糖小確幸」目標第一階段，就是讓自己「稍微不廢」一點。
目標1：每天離開床超過30分鐘。 （是的，你沒看錯，這就是我一開始的目標！）
心得： 剛開始超痛苦！我根本就是被床封印的女王！但為了完成目標，我逼自己起床去客廳晃晃，看看電視、吃點東西，然後…又滾回床上。（但至少我離開床了，對吧？）
目標2：每天整理房間一個抽屜。 （沒錯，我的房間真的亂到需要用抽屜來計算！）
心得： 這個目標意外地療癒！把堆滿垃圾的抽屜整理乾淨，感覺整個世界都亮了起來！（誇張了啦！）而且還挖到一些失蹤很久的寶貝，像是很久沒戴的項鍊，或是忘記買過的化妝品。
第二階段：開始有點人樣的「微糖生活」
擺脫「耍廢女王」的稱號後，我開始挑戰一些比較有意義的目標。
目標1：每天閱讀10頁書。 （不用多，10頁就好！）
心得： 以前覺得看書很痛苦，但後來發現，只要選對書，其實是很享受的。我開始看一些輕鬆有趣的小說，或是跟工作相關的書籍，每天10頁，不知不覺也累積了不少知識。
目標2：每天運動15分鐘。 （不用去健身房，在家跳跳有氧就好！）
心得： 這個目標讓我體會到運動的好處！以前覺得運動很累，但後來發現，只要運動完，精神就會變得很好，而且身材也變得比較緊實。（雖然還是很胖，但至少有進步！）
第三階段：邁向「閃亮亮」人生之路
經過前面兩個階段的努力，我開始挑戰一些比較有挑戰性的目標。
目標1：每天學習一個新的英文單字。 （不用背文法，記單字就好！）
心得： 這個目標讓我發現，學英文其實沒有想像中那麼難。我開始用手機APP學習單字，每天一個，不知不覺也累積了不少詞彙。
目標2：每天寫100字的文章。 （不用寫論文，寫日記就好！）
心得： 這個目標讓我開始練習表達自己的想法。我開始寫日記，記錄每天的生活，或是寫一些對事情的看法，不知不覺也提升了自己的寫作能力。
如何找到你的「微糖小確幸」目標？
現在，輪到你來挑戰了！別擔心，我來教你如何找到屬於你的「微糖小確幸」目標。
- 想想你想要改變什麼？ 你想要減肥？想要學英文？想要提升工作能力？先把你想改變的事情列出來。
- 把大目標拆解成小目標。 舉例來說，如果你想要減肥，可以把目標拆解成「每天運動15分鐘」、「每天喝2000cc的水」、「每天吃一份蔬菜」等等。
- 選擇容易達成的小目標。 選擇你覺得容易達成，而且不會讓你感到壓力的小目標。
- 每天追蹤你的進度。 你可以用手機APP，或是用筆記本記錄你的進度。
- 給自己一些獎勵。 當你達成目標時，可以給自己一些小獎勵，像是吃一份喜歡的甜點，或是看一部喜歡的電影。
我的私房「微糖小確幸」目標清單（歡迎參考，不保證適用！）
- 健康類：
- 每天喝一杯無糖茶。
- 每天吃一顆蘋果。
- 每天做5分鐘的伸展運動。
- 每天早睡15分鐘。
- 每天走路10分鐘。
- 學習類：
- 每天看一集英文影集。（打開字幕，假裝自己很認真！）
- 每天聽一個英文podcast。（邊做事邊聽，耳朵不會閒著！）
- 每天學一個新的程式語言語法。（從 Hello World 開始！）
- 每天閱讀一篇新聞文章。（了解一下世界發生了什麼事！）
- 每天練習一個新的樂器。（就算只是彈幾個音也好！）
- 生活類：
- 每天整理桌面。
- 每天花10分鐘陪伴家人。
- 每天寫一張感謝卡給朋友。
- 每天嘗試做一道新的料理。
- 每天欣賞一幅畫作或聽一首音樂。
- 工作類：
- 每天整理電子郵件信箱。
- 每天學習一個新的工作技能。
- 每天閱讀一篇跟工作相關的文章。
- 每天花15分鐘規劃明天的工作。
- 每天感謝一位同事。
重要的是享受過程！
要提醒大家，設定「微糖小確幸」目標的重點不是要追求完美，而是要享受過程。不要給自己太大的壓力，只要每天一點點進步，慢慢累積，你就會發現，人生其實充滿了無限的可能！
所以，今天就開始設定你的「微糖小確幸」目標吧！一起把魯蛇人生翻轉成閃亮亮的偶像劇！