靠北！原來我這麼棒？一份阿Q式的自我肯定養成指南
幫你把自信心從負數凹回正數，從此不再玻璃心！
相信大家都有過這種經驗，盯著鏡子裡的自己，腦袋裡卻上演一齣自我批判的大戲：頭髮亂得像雞窩、黑眼圈深不見底、臉上的痘痘好像在開趴踢…彷彿自己身上沒有一處是完美的。更別說工作上被老闆電到飛起來、感情上被對方當成空氣…簡直是慘到不能再慘！
欸，等等！事情真的有這麼糟嗎？難道我們的人生真的只剩下魯蛇的份了嗎？今天，就讓身為資深玻璃心患者的我，來跟你分享一套阿Q式的自我肯定養成指南，保證讓你重新發現自己的閃光點，從此不再妄自菲薄！
Part 1：停止內耗！跟腦袋裡的酸民分手
首先，我們要認清一個殘酷的事實：我們腦袋裡住著一個超級酸民！這個酸民永遠只會放大你的缺點，無視你的優點，把你貶低得一文不值。他會在你稍微犯錯時，就跳出來大喊：「你看吧！我就說你不行！」；在你稍微成功時，又會冷嘲熱諷：「哼！只是運氣好而已！」
想要肯定自己，第一步就是要跟這個酸民分手！怎麼做？很簡單，當他開始碎碎念的時候，直接在心裡大喊：「閉嘴啦！煩死了！」或是用更接地氣的台灣用語：「哩賣假！」（你不要裝傻！）。
欸，我知道這聽起來有點蠢，但相信我，這招真的有效！就像訓練小狗一樣，每次酸民一出現，就給他一個制止的訊號，久而久之，他就會學乖了。
我自己以前就是個超級悲觀的人，遇到一點小挫折就覺得天要塌下來了。後來我開始練習跟腦袋裡的酸民對話，每次他開始批評我，我就會在心裡反駁他：「屁啦！我明明就很努力了！」或是：「這件事又不是我的錯，干我屁事！」
剛開始的時候，真的很不習慣，感覺好像在跟自己吵架一樣。但漸漸地，我發現自己變得越來越有自信，也越來越能接受自己的不完美。
Part 2：挖掘優點！把自己當成寶藏
既然要肯定自己，當然要先找到自己的優點啊！我知道很多人會說：「我哪有什麼優點？我根本就是個廢物！」
欸欸欸，不要這麼快否定自己嘛！每個人都有自己的閃光點，只是你還沒發現而已。
你可以試著從以下幾個方面來挖掘自己的優點：
- 能力方面： 你擅長什麼？你做什麼事情會覺得特別有成就感？像是唱歌很好聽、很會做菜、很會修理東西、很會跟人聊天…等等。
- 個性方面： 你有哪些優良的特質？像是善良、樂觀、幽默、有耐心、負責任…等等。
- 外貌方面： 你對自己的哪個部位最滿意？像是眼睛、鼻子、嘴巴、頭髮、身材…等等。
如果還是想不出來，可以問問身邊的朋友或家人，請他們幫你列出你的優點。有時候，我們自己看不到的優點，反而是別人最欣賞的。
記得，不要太過謙虛！把自己的優點通通寫下來，然後大聲地唸出來！沒錯，就是要這麼不要臉！
我自己就曾經列了一張優點清單，上面寫滿了我認為自己很棒的地方，像是「很會煮泡麵」、「很會睡覺」、「很會發呆」…等等。雖然有些優點聽起來很瞎，但至少讓我發現，原來我還是有很多值得肯定的地方啊！
Part 3：記錄成就！把小確幸放大
除了挖掘優點之外，我們還要學會記錄自己的成就。不要以為只有完成了什麼大事才算是成就，其實生活中的小確幸，也是值得我們驕傲的。
像是今天成功地完成了一份報告、幫忙同事解決了一個難題、做了一頓美味的晚餐、運動了一個小時…等等，這些都是值得我們記錄下來的成就。
你可以準備一本筆記本，每天記錄下自己做到的好事，或是讓你感到快樂的事情。當你感到沮喪的時候，可以拿出來翻一翻，你會發現，原來自己並沒有想像中的那麼糟糕。
我自己就有一本「小確幸筆記本」，裡面記錄著我每天遇到的美好事物，像是吃到好吃的早餐、看到可愛的小狗、聽到一首喜歡的歌…等等。每次心情不好的時候，我就會拿出來翻一翻，然後對自己說：「欸，其實今天也沒那麼糟嘛！」
Part 4：設定目標！讓自己更有動力
有了目標，我們才能更有動力去努力，也才能更容易獲得成就感。你可以為自己設定一些小目標，像是每天運動30分鐘、每週讀一本書、每月學習一個新技能…等等。
記得，目標不要設定得太高，否則很容易感到挫折。最好是設定一些稍微有點挑戰性，但又可以輕鬆達成的目標。
每當你完成一個目標，就要好好地獎勵自己！可以買一份喜歡的禮物、吃一頓大餐、看一場電影…等等。讓自己知道，你的努力是有價值的。
我自己就曾經為自己設定一個目標，就是每天寫500字的文章。剛開始的時候，覺得很困難，常常寫不出來。但後來我堅持了下來，慢慢地發現，寫作變成了一種習慣，也讓我覺得自己更有價值。
Part 5：接受不完美！允許自己犯錯
沒有人是完美的，我們都會犯錯。重要的是，我們要學會接受自己的不完美，並且從錯誤中學習。
不要害怕犯錯，犯錯是成長的必經之路。每次犯錯的時候，不要太過自責，而是要想想，這次的錯誤可以讓你學到什麼？下次要怎麼避免再犯？
要記住，失敗並不可怕，可怕的是你不敢面對失敗。
我自己就曾經犯過很多錯，像是工作上出了包、感情上做了錯誤的決定…等等。每次犯錯的時候，我都會覺得很丟臉，很想找個地洞鑽進去。
但後來我發現，逃避並不能解決問題。我開始學會面對自己的錯誤，並且從錯誤中學習。漸漸地，我發現自己變得越來越成熟，也越來越有智慧。
Part 6：善待自己！把自己放在第一位
也是最重要的一點，就是要學會善待自己！把自己放在第一位！
不要總是委屈自己，去迎合別人。要知道，你才是自己人生的主角，你的人生應該由你自己來決定。
要學會拒絕別人不合理的要求，要學會表達自己的想法，要學會為自己爭取權益。
要關心自己的身心靈，要給自己足夠的休息時間，要去做自己喜歡的事情。
要記住，你值得被愛，你值得被尊重，你值得擁有一個幸福的人生！
我自己以前就是個很不會愛自己的人，總是把別人的需求放在第一位，忽略了自己的感受。後來我發現，這樣的生活真的很痛苦，我變得越來越沒有自信，也越來越不快樂。
於是，我開始學會愛自己，我開始學會拒絕別人不合理的要求，我開始學會為自己爭取權益。漸漸地，我發現自己變得越來越快樂，也越來越有自信。
總而言之，自我肯定是一個漫長的過程，不是一蹴可幾的。但只要你願意開始，並且堅持下去，你一定可以找回自信，並且愛上自己！加油！
欸，對了，記得偶爾也要對自己說一些鼓勵的話喔！像是：「你今天真棒！」、「你一定可以做到！」、「你真是個天才！」…等等。不要覺得不好意思，大聲地說出來，你會發現，這些話真的很有力量！
希望這份阿Q式的自我肯定養成指南，能幫助你重新認識自己，並且發現自己的閃光點。記住，你不是魯蛇，你是一個獨一無二、價值連城的寶藏！