人生苦短及時行樂：阿北教你放下負能量，活得像條活龍！
人生嘛，起起落落是常態，誰沒遇過幾個鳥事？但老是鑽牛角尖，把自己搞得像顆苦瓜，那可就太划不來了！這篇不是什麼心靈雞湯，而是阿北我用血淚史換來的體悟，跟大家聊聊怎麼把那些阿雜的情緒丟到垃圾桶，換個心情，繼續在人生這條路上趴趴走！
這不是一本正經的教科書，而是阿北我的人生經驗分享，教你用台灣人的方式，放下負能量，活得開心自在。
第一趴：認清現實，情緒是會過期的啦！
講真的，人生不如意事十之八九，這是千古不變的道理。考試考差、被老闆釘、跟伴侶吵架…每天打開眼睛，好像都有新的鳥事等著你。但是咧，你要先搞清楚一件事：情緒就像牛奶，放久了會臭酸！
你不可能永遠開心，也不可能永遠難過。重點是，你要知道現在的感覺是「暫時的」，不是「永遠的」。不要把自己困在負面情緒的牢籠裡，覺得全世界都跟你作對。
阿北我年輕的時候也是這樣，遇到一點挫折就覺得天要塌下來了。失戀的時候，每天聽悲歌、關在房間裡，覺得自己是全世界最可憐的人。結果咧？時間是最好的解藥！幾年後回頭看，當初哭得死去活來的事情，現在根本不痛不癢。
所以說，遇到不開心的事情，先深呼吸，告訴自己：「這一切都會過去的！」然後，去做一些讓自己開心的事情，轉移注意力。不要一直想著那些鳥事，那只會讓自己更難過而已。
第二趴：找出情緒的兇手，別讓它繼續作怪！
光是告訴自己「不要難過」是沒用的，你要找出讓你難過的「兇手」！是誰讓你這麼阿雜？是什麼事情讓你這麼鬱卒？
有些人是因為工作壓力太大，每天加班到半夜，把自己搞得像行屍走肉。有些人是因為感情問題，跟伴侶吵架冷戰，每天都活在不安之中。有些人是因為人際關係，被同事排擠、被朋友背叛，覺得自己孤立無援。
找出情緒的兇手之後，你才能對症下藥。如果是工作壓力太大，就跟老闆溝通，爭取更多休息時間。如果是感情問題，就跟伴侶好好談談，找出解決方案。如果是人際關係，就試著拓展自己的社交圈，結交更多朋友。
阿北我以前也是個工作狂，每天把自己逼得很緊，覺得一定要做到最好。結果咧？身體搞壞了，心情也變得越來越差。後來我才發現，人生不是只有工作，還有家人、朋友、興趣…學會適時放鬆，才能活得更快樂。
第三趴：對付負能量，阿北的獨門撇步！
接下來，阿北要分享一些對付負能量的撇步，這些都是我親身實驗過，保證有效！
- 運動！運動！運動！：運動是最好的情緒解藥！跑步、游泳、打球…隨便你選，只要動起來，就能釋放壓力，讓心情變好。阿北我每天早上都會去公園散步，呼吸新鮮空氣，看看綠樹，心情就會變得輕鬆很多。
- 找人聊聊！：不要把心事悶在心裡，找個信任的人聊聊，把你的煩惱說出來，他們可能會給你一些意想不到的建議。阿北我每次心情不好，都會找幾個老朋友出來喝啤酒，大家互相吐苦水，抱怨一下生活，心情就會好很多。
- 做自己喜歡的事情！：追劇、聽音樂、畫畫、唱歌…隨便你選，只要能讓你開心的事情，就去做！阿北我喜歡看電影，每次看完一部好電影，心情就會變得很好。
- 放自己一天假！：偶爾讓自己放一天假，什麼都不要想，什麼都不要做，就好好地休息一下。去海邊看看海、去山上呼吸新鮮空氣、去逛街買東西…讓自己完全放鬆。阿北我每年都會安排一次旅行，離開熟悉的地方，去看看不同的風景，讓自己充電一下。
- 擁抱大自然！：大自然有療癒人心的力量！去公園散步、去爬山、去海邊…感受大自然的氣息，讓自己放鬆心情。阿北我喜歡去陽明山走走，看看風景，呼吸新鮮空氣，心情就會變得很好。
- 吃美食！：美食可以撫慰人心！吃自己喜歡的食物，讓自己感到滿足。阿北我喜歡吃滷肉飯，每次吃滷肉飯，心情就會變得很好。但也要注意不要暴飲暴食喔！
- 寫日記！：把自己的心情寫下來，可以幫助你整理思緒，釐清問題。阿北我以前有寫日記的習慣，每次寫完日記，心情就會變得比較平靜。
- 練習正念！：正念是一種冥想練習，可以幫助你專注於當下，減少雜念。阿北我每天都會花幾分鐘練習正念，讓自己放鬆心情。
- 學會說不！：不要總是委屈自己，做自己不想做的事情。學會說不，保護自己的時間和精力。阿北我以前很怕得罪人，總是答應別人無理的要求。後來我才發現，這樣只會讓自己更累。
- 保持幽默感！：用幽默的眼光看待生活，可以讓自己更快樂。阿北我喜歡看搞笑電影，每次看完搞笑電影，心情就會變得很好。
第四趴：設定底線，保護自己！
人生在世，不可能事事順心。有些事情，你是無法改變的。但是，你可以設定底線，保護自己。
比如說，你不能改變你的老闆，但是你可以選擇換工作。你不能改變你的伴侶，但是你可以選擇離開。你不能改變你的家人，但是你可以選擇保持距離。
設定底線，可以讓你更有力量，更有安全感。你知道什麼是你不能接受的，什麼是你必須捍衛的。
阿北我以前就是太過於忍讓，總是委屈自己，遷就別人。結果咧？把自己搞得遍體鱗傷。後來我才發現，保護自己，才是最重要的。
第五趴：活在當下，別再為過去煩惱！
很多人都喜歡活在過去，緬懷過去的美好，或者悔恨過去的錯誤。但是，過去已經過去了，無法改變。
我們要學會活在當下，珍惜現在擁有的一切。不要再為過去的錯誤自責，不要再為過去的遺憾傷心。
專注於當下，才能創造更美好的未來。
阿北我以前也是個很念舊的人，總是懷念過去的美好時光。後來我才發現，一直活在過去，只會讓自己錯過現在的美好。
第六趴：接受不完美，允許自己犯錯！
沒有人是完美的，每個人都會犯錯。我們要學會接受自己的不完美，允許自己犯錯。
不要對自己太苛刻，不要總是追求完美。犯錯了就承認，改正就好。
阿北我以前也是個完美主義者，總是要求自己做到最好。結果咧？把自己搞得很累。後來我才發現，完美是不存在的。
接受自己的不完美，才能活得更輕鬆自在。
第七趴：培養興趣，讓生活更多采多姿！
培養一些興趣，可以讓你的生活更加多采多姿。你可以學畫畫、學唱歌、學跳舞、學烹飪…隨便你選，只要你喜歡就好。
有興趣的人，生活會更有目標，更有動力。
阿北我喜歡攝影，每次出去玩，都會帶著相機，記錄下美好的瞬間。攝影讓我的生活更加豐富，也讓我更加珍惜身邊的一切。
第八趴：學會感恩，發現生活的美好！
學會感恩，可以讓你發現生活的美好。感謝你的家人、感謝你的朋友、感謝你的愛人…感謝所有幫助過你的人。
感恩的心，可以讓你更加快樂，更加幸福。
阿北我每天都會花幾分鐘，想想我所擁有的，感謝我所擁有的一切。感恩讓我更加珍惜身邊的人和事。
第九趴：別忘了，台灣人最愛的一句話：船到橋頭自然直！
人生嘛，總會遇到一些難關。但記住，船到橋頭自然直！
不要太過於擔心未來，順其自然，相信一切都會好起來的。
阿北我的人生也經歷過很多風風雨雨，但我始終相信，船到橋頭自然直！只要堅持下去，總會看到希望的曙光。
阿北要跟大家說：
人生苦短，及時行樂！不要把時間浪費在負面情緒上。放下那些阿雜的情緒，換個心情，繼續在人生這條路上趴趴走！
記住，你是最棒的！加油！