蛤？對自己耐心？哩麥騙！但其實…真的hen重要啦！
這篇文章要來聊聊一個聽起來很老生常談，但實際上超難做到的課題：對自己保持耐心。誰沒想過要好好愛自己、對自己溫柔一點？但生活這麼衝，各種鳥事接踵而來，要怎麼在壓力山大的時候，還能記得對自己「好聲好氣」咧？今天就來分享一些心路歷程，保證讓你邊看邊點頭如搗蒜，然後偷偷反省一下自己是不是也常常對自己太嚴苛啦！
欸，耐心是什麼碗糕？先搞清楚再說！
講到「耐心」，大家腦海裡可能會浮現什麼畫面？是排隊等手搖飲等到天荒地老？還是教阿公阿嬤用手機教到崩潰邊緣？其實耐心就是一種「慢慢來，比較快」的精神啦！是對自己，也對別人，保有等待、容忍和體諒的能力。
但說真的，對別人有耐心可能還比較容易，畢竟有時候我們還是要維持一下形象嘛！但面對自己，常常就直接「開噴」了。「吼！怎麼這麼笨？」「連這個都做不好？」「你到底在幹嘛啦！」這些聲音是不是很耳熟？沒錯，就是我們內心的小劇場，每天都在上演著各種自我批判的戲碼。
為什麼我們對自己這麼沒耐心？我覺得很大的原因是因為我們對自己有太高的期望。我們希望自己是完美的，希望自己能做到所有的事情，希望自己能成為別人眼中的「人生勝利組」。但人生本來就不是一帆風順的啊！誰沒跌倒過？誰沒犯錯過？重點不是我們能不能避免失敗，而是我們能不能從失敗中學習，然後繼續往前走。
我跟你說，我以前也是個急性子！
說到沒耐心，我以前絕對是榜上有名。從小到大，我就是一個很追求效率的人。做事情一定要快、狠、準，恨不得一天有48小時可以用。但這樣的生活其實超累的！因為我永遠都在趕時間，永遠都在焦慮，永遠都覺得自己不夠好。
還記得大學的時候，我同時修了很多課，還參加了社團活動，每天都忙到昏天暗地。那時候我給自己的壓力超大，覺得一定要把每件事情都做到最好。但結果呢？就是把自己搞得身心俱疲，然後開始出現各種問題。
我開始失眠、焦慮、容易生氣，甚至開始懷疑自己是不是得了什麼病。後來我去看醫生，醫生跟我說：「妳這是典型的壓力太大。」聽到醫生的話，我才驚覺自己真的太過頭了。
那時候我開始反思，我到底在追求什麼？我為什麼要給自己這麼大的壓力？我發現我其實只是想要得到別人的肯定，想要證明自己是有價值的。但這樣真的值得嗎？為了追求這些外在的東西，我犧牲了自己的健康、快樂，甚至是跟家人朋友相處的時間。
慢慢來，真的比較快！我的「慢活」轉變之路
意識到問題之後，我開始嘗試改變。我開始學習放慢腳步，給自己多一點時間和空間。我開始練習冥想、瑜珈，讓自己放鬆身心。我開始嘗試做一些自己喜歡的事情，像是畫畫、看書、聽音樂。
一開始，我其實很不習慣。因為我已經習慣了那種快速、忙碌的生活方式，突然要我慢下來，反而覺得很彆扭。但慢慢地，我開始發現「慢活」的好處。
當我放慢腳步的時候，我反而能更清楚地看見自己、了解自己。我發現我其實有很多的優點，也有很多值得驕傲的地方。我發現我不需要追求完美，只要盡力就好。
當我放慢腳步的時候，我也能更享受生活中的美好。我開始注意到路邊的花草樹木，開始聽到鳥兒的歌唱，開始感受到微風的吹拂。我發現原來生活中有這麼多美好的事物，只是我以前都太忙碌，沒有時間去發現。
對自己耐心，就是愛自己的第一步啦！
對自己保持耐心，不是要我們變成一個懶惰、擺爛的人。而是要我們學會體諒自己、接受自己，然後用更溫柔的方式來對待自己。
當我們對自己有耐心的時候，我們就能夠更容易地原諒自己的錯誤。我們會知道犯錯是正常的，重要的是我們能不能從錯誤中學習，然後繼續成長。
當我們對自己有耐心的時候，我們就能夠更容易地接受自己的不完美。我們會知道沒有人是完美的，我們只需要盡力就好。
當我們對自己有耐心的時候，我們就能夠更容易地享受生活中的美好。我們會知道生活不是只有工作、壓力，還有很多值得我們去珍惜的事情。
給自己一點時間，練習成為自己的好朋友
說了這麼多，可能有些人會覺得：「吼！說得容易，做起來很難欸！」沒錯，對自己保持耐心，的確不是一件容易的事情。這需要時間、練習，還有很多的自我覺察。
但別擔心，我們可以從一些小地方開始做起。
- 每天給自己一點Me Time： 就算是只有短短的15分鐘，也好。在這段時間裡，我們可以做任何自己喜歡的事情，像是聽音樂、看書、喝咖啡。
- 練習自我肯定： 每天睡覺前，花幾分鐘想想自己今天做了哪些值得驕傲的事情。就算只是一些小事，也要好好肯定自己。
- 對自己說一些鼓勵的話： 當我們遇到挫折的時候，不要只會責怪自己。試著對自己說一些鼓勵的話，像是「沒關係，下次會更好」、「妳已經很努力了」。
- 尋求支持： 如果我們覺得自己一個人很難做到，可以試著尋求朋友、家人或專業人士的幫助。跟他們聊聊自己的感受，聽聽他們的建議。
最重要的是，我們要記得給自己一點時間，慢慢來。改變不是一蹴可幾的，我們需要給自己足夠的時間，去學習、去成長、去蛻變。
我踩過的雷，你千萬別再踩了！真心告白
在學習對自己保持耐心的過程中，我也踩過不少雷。現在回想起來，真的是覺得很好笑，但也學到了很多教訓。
- 太過急躁： 我一開始想要快速改變，給自己設定了很多目標，結果反而把自己搞得很累。後來我發現，改變需要時間，不能操之過急。
- 太過嚴苛： 我常常會用很高的標準來要求自己，只要有一點點做不好，就會開始責怪自己。後來我發現，對自己太嚴苛只會讓自己更痛苦。
- 太過在意別人的眼光： 我常常會擔心別人怎麼看我，擔心自己做得不夠好。後來我發現，別人的眼光根本不重要，重要的是我對自己的感覺。
這些都是我血淋淋的經驗，希望你們可以從中學到一些東西，然後避免踩到跟我一樣的雷。
我想跟你說…
對自己保持耐心，是一輩子的功課。我們不可能一下子就變成一個完美的人，但我們可以每天進步一點點，每天對自己更好一點點。
記住，妳不是一個人。我們都在這條路上努力著，一起加油吧！