阿嬤都看得懂的「每天進步一點點」生存攻略：魯蛇也能變英雄
每天進步一點點，聽起來很像心靈雞湯？錯！這根本是魯蛇翻身的終極密技啊！別懷疑，看完這篇，保證你的人生像開外掛一樣，咻～咻～咻～往上衝！
先說說為什麼這招這麼重要。你想想，一口氣要你變成超人，誰受得了？但每天只要擠出一點點時間、一點點力氣，改變就會像滾雪球一樣，越滾越大，最後把你變成連你自己都不敢相信的樣子！
每天一點點，就像在練等：從小怪開始刷起
我以前也是個標準的沙發馬鈴薯，每天除了上班、吃飯、睡覺，就是滑手機。想學英文，買了一堆教材，結果只翻了幾頁就丟在角落生灰塵；想運動，辦了健身房會員，去了三次就再也沒踏進去過。就是個「想很多，做很少」的典型代表。
直到有一天，我看到一句話：「複利效應」。這句話就像一道閃電，劈醒了我！原來，每天進步一點點，累積起來的力量，比你想像的還要可怕！
於是，我開始了我的「每天進步一點點」計畫。一開始，我給自己的目標都超小，小到你可能會覺得我在開玩笑：
- 英文：每天背三個單字。沒錯，就三個！而且是「我真的會用到」的單字，像是「procrastination（拖延）」這種，超實用！
- 運動：每天做五分鐘的深蹲。沒錯，就五分鐘！而且是「我真的做得完」的深蹲，不用追求什麼完美姿勢，能動就好！
- 閱讀：每天看十頁書。沒錯，就十頁！而且是「我真的有興趣」的書，不用逼自己看什麼艱澀的文學名著，想看漫畫也可以！
你可能會覺得：「這也太廢了吧！這樣也能進步？」但重點就在這裡：重點不是你做了多少，而是你「持續」做了多久！
剛開始，我真的覺得很輕鬆，每天背三個單字、做五分鐘深蹲、看十頁書，根本就是小菜一碟。但持續了一個月後，我發現我的英文單字量增加了不少，深蹲也越來越順暢，閱讀速度也變快了！
更重要的是，我開始對自己有信心了！原來，我不是做不到，只是以前給自己太大的壓力，一開始就想跑百米，結果當然是跑到一半就累癱了。
別想一步登天：穩紮穩打才是王道
很多人都跟我一樣，一開始都會犯一個錯誤：太急著想要看到成果。想一天背一百個單字、想一次跑五公里、想一口氣看完一本書。結果呢？通常都是三分鐘熱度，然後就放棄了。
記住，每天進步一點點，重點在於「持續」！就像烏龜賽跑一樣，雖然速度慢，但只要堅持下去，一定能到達終點！
所以，別給自己太大的壓力，把目標設定的小一點、簡單一點，讓自己更容易達成。而且，要記得享受過程！進步的過程，其實也很有趣，你會發現自己越來越強大，越來越自信。
找到你的「升級經驗值」：讓進步更有感
除了設定小目標之外，找到你的「升級經驗值」也很重要。什麼是「升級經驗值」呢？就是那些能讓你感到成就感、讓你更有動力的事情。
對我來說，「升級經驗值」就是看到自己的進步。例如，我會用一個App紀錄我每天背的單字、做的深蹲、看的書。看到螢幕上的數字不斷增加，我就會覺得很有成就感，也更有動力繼續下去。
你也可以找到你的「升級經驗值」，例如：
- 學英文：可以試著看一部沒有字幕的英文電影，看看自己能聽懂多少。
- 運動：可以測量自己的體重、體脂，看看有沒有下降。
- 閱讀：可以寫讀書心得，分享給朋友或是在社群網站上發表。
找到你的「升級經驗值」，讓進步更有感，你就會更有動力堅持下去！
遇到撞牆期怎麼辦？別怕，這是升級前的考驗！
進步的路上，一定會遇到撞牆期。你會覺得自己好像停滯不前，不管怎麼努力，都沒有明顯的進步。
這時候，千萬不要灰心！撞牆期是升級前的考驗！就像遊戲裡面的Boss一樣，打敗它，你就能獲得更強大的力量！
我遇到撞牆期的時候，會試著做以下幾件事情：
- 休息一下：讓自己放鬆一下，不要給自己太大的壓力。
- 調整目標：如果目標太難，就稍微降低一點；如果目標太簡單，就稍微提高一點。
- 尋求幫助：找朋友、家人、老師聊聊，聽聽他們的建議。
- 改變方法：如果原本的方法沒有效果，就試試看新的方法。
記住，撞牆期只是暫時的，只要堅持下去，一定能突破！
別把自己逼太緊：開心就好，進步是附加的
也是最重要的一點：別把自己逼太緊！
每天進步一點點，目的是為了讓自己變得更好，而不是為了讓自己痛苦。如果你覺得壓力太大，就稍微放慢腳步，甚至休息一下。
記住，開心就好，進步是附加的！只要你享受過程，進步自然就會發生。
我的「每天進步一點點」血淚史：不只學英文，人生也開外掛
我從開始「每天進步一點點」計畫到現在，已經過了兩年。這兩年來，我背了超過兩千個英文單字，練出了微微的肌肉，讀了幾十本書。
但更重要的是，我變得更有自信、更有耐心、更有毅力。我不再是那個只會抱怨、只會空想的沙發馬鈴薯，我變成了一個積極、樂觀、充滿行動力的人！
而且，我的「每天進步一點點」計畫，也影響了我的其他方面：
- 工作：我開始主動學習新的技能，提升自己的專業能力。
- 人際關係：我變得更願意與人交流，拓展自己的社交圈。
- 生活：我開始嘗試新的事物，讓自己的生活更加豐富多彩。
我發現，「每天進步一點點」不只是一個學習方法，更是一種生活態度。只要你願意每天進步一點點，你的人生就會像開外掛一樣，越來越精彩！
現在，換你來挑戰！
看完我的分享，你是不是也覺得「每天進步一點點」其實沒有想像中的那麼難？
現在，換你來挑戰！
想想看，你想要在哪些方面進步？然後，給自己設定一個小小的目標，每天花一點點時間、一點點力氣，去達成它。
記住，重點不是你做了多少，而是你「持續」做了多久！
相信我，只要你堅持下去，一定會看到改變！
祝你成功！讓我們一起變成更好的自己！
偷偷跟你說：我現在每天都在學做菜！目標是做出阿嬤的味道！