擺脫耍廢人生！阿宅也能變自律超人的自我激勵大法
這是一篇獻給所有想擺脫沙發、戰勝惰性，成為更棒自己的自律指南，保證幽默風趣，讓你邊看邊點頭如搗蒜！
有沒有覺得，有時候明明知道該做什麼，但就是懶得動？手機一滑就是好幾個小時，計畫永遠趕不上變化？別擔心，你不是一個人！我也是這樣過來的，而且還曾經比你更慘（笑）。
以前的我，簡直就是「耍廢教」的忠實信徒。每天睜開眼睛，第一件事就是檢查手機訊息，然後開始漫無目的地滑臉書、IG。等到肚子餓了，才勉強爬起來覓食，吃飽後又癱回沙發上，繼續當一顆馬鈴薯。
這種生活持續了好一段時間，直到有一天，我突然驚覺：這樣下去不行啊！人生難道就要這樣虛度嗎？我還有好多想做的事情，還有好多想實現的夢想啊！
於是，我開始踏上了一條自我激勵的不歸路（誤）。一路上跌跌撞撞，嘗試過各種方法，也踩過不少雷。現在，就讓我來分享一些我自己的經驗，希望能幫助大家一起擺脫耍廢人生，成為更棒的自己！
第一招：找到你的「阿基米德支點」
大家都聽過阿基米德那句名言：「給我一個支點，我就能舉起整個地球。」這句話的意思是說，只要找到對的切入點，就能產生巨大的力量。
在自我激勵方面也是一樣。要找到你的「阿基米德支點」，首先要問自己一個問題：你真正渴望的是什麼？
這個問題聽起來很簡單，但其實很多人都沒想清楚。有些人可能會說：「我想要賺很多錢。」但這其實只是表面上的渴望，更深層的原因可能是：想要過更好的生活、想要讓家人過得更幸福、想要實現自己的夢想等等。
找到你真正渴望的東西之後，你就會發現，原來你內心深處蘊藏著一股巨大的力量。這股力量會推動你去做那些你原本覺得很困難、很痛苦的事情。
我自己找到的「阿基米德支點」就是「想要成為一個更有價值的人」。我希望自己能夠不斷學習、不斷成長，為社會做出貢獻。當我想到這些的時候，我就會覺得渾身充滿力量，即使再累、再辛苦，也能夠堅持下去。
第二招：把大目標拆解成小任務，像切香腸一樣！
有時候，我們之所以會覺得懶惰，是因為目標太大了，讓我們覺得遙不可及。例如：「我要減肥20公斤」、「我要學好英文」、「我要創業成功」等等。這些目標聽起來都很棒，但如果沒有具體的計畫，很容易讓人感到氣餒。
所以，我們要學會把大目標拆解成小任務，就像切香腸一樣，把一條長長的香腸切成一片一片，這樣吃起來才不會覺得太膩。
舉例來說，如果你的目標是「減肥20公斤」，你可以把它拆解成以下的小任務：
- 每天運動30分鐘
- 每天喝2000cc的水
- 每餐控制在500大卡以內
- 每週量一次體重
這樣一來，你的目標就變得具體可行了。而且，當你完成一個個小任務的時候，你就會感到很有成就感，這會激勵你繼續努力下去。
我自己的經驗是，把大目標拆解成小任務之後，壓力真的會減輕很多。而且，當我看到自己一步一步地朝目標前進的時候，我會覺得很有成就感，這會讓我更有動力去做其他的事情。
第三招：用獎勵來誘惑自己，就像釣魚一樣！
人都是有惰性的，要讓我們主動去做一些不喜歡的事情，並不容易。所以，我們可以學會用獎勵來誘惑自己，就像釣魚一樣，用魚餌來吸引魚兒上鉤。
獎勵可以是任何讓你感到快樂的事情，例如：看一部電影、吃一頓大餐、買一件新衣服、跟朋友出去玩等等。
你可以設定一個規則：只要你完成某個任務，就可以獲得一個獎勵。例如：如果你今天運動30分鐘，就可以看一集你最喜歡的影集；如果你這個月完成所有的工作，就可以買一件你一直很想要的衣服。
獎勵不用太大，重點是要讓你覺得開心，而且能夠激勵你繼續努力下去。
我自己的經驗是，獎勵真的很有用！以前我總是覺得運動很痛苦，但自從我開始用獎勵來誘惑自己之後，我就變得比較願意去運動了。現在，我甚至開始享受運動的感覺了。
第四招：找一個「戰友」一起努力，就像打電動一樣！
一個人努力是很孤單的，很容易感到氣餒。所以，我們可以找一個「戰友」一起努力，就像打電動一樣，有人跟你一起組隊，一起打怪，你就不會覺得那麼孤單了。
這個「戰友」可以是你的朋友、家人、同事，甚至是網友。你們可以一起設定目標，一起互相鼓勵，一起分享進度，一起克服困難。
有了「戰友」的支持，你就會更有動力去完成你的目標。而且，當你看到你的「戰友」也在努力的時候，你也會覺得自己不能輸，這會激勵你更加努力。
我自己的經驗是，找一個「戰友」真的很有幫助！以前我總是自己一個人默默地努力，但效果並不好。自從我開始跟我的朋友一起運動、一起學習之後，我的進步速度明顯加快了。而且，當我遇到困難的時候，我的朋友也會給我很多鼓勵和支持，這讓我覺得很溫暖。
第五招：不要害怕失敗，把它當成學習的機會，就像玩遊戲一樣！
在自我激勵的過程中，我們一定會遇到失敗。例如：你可能沒有達成你的目標，你可能沒有完成你的任務，你可能沒有獲得你的獎勵等等。
當你遇到失敗的時候，不要氣餒，不要放棄。要把失敗當成學習的機會，就像玩遊戲一樣，當你失敗的時候，你會檢討自己的錯誤，然後重新挑戰。
每次失敗都是一次學習的機會，它可以讓你更了解自己，更了解你的目標，更了解你的方法。而且，當你克服了失敗之後，你就會變得更強大。
我自己的經驗是，失敗並不可怕，可怕的是你不敢面對失敗。以前我總是害怕失敗，所以我總是避免去做一些有風險的事情。但自從我開始把失敗當成學習的機會之後，我就變得比較願意去嘗試新的事物了。而且，當我遇到失敗的時候，我也不會再像以前一樣感到沮喪，我會告訴自己：「沒關係，下次再努力就好！」
第六招：建立儀式感，讓生活更有趣，就像變魔術一樣！
儀式感是指我們在日常生活中所創造的一些具有特殊意義的行為。這些行為可以讓我們感到快樂、感到安心、感到有動力。
例如：你可以在每天早上起床後，花10分鐘冥想；你可以在每天晚上睡覺前，寫下三件讓你感到感恩的事情；你可以在每個週末的早上，為自己煮一杯咖啡，然後看一本好書。
儀式感可以讓你的生活更有趣，更有意義。而且，當你每天都重複這些儀式的時候，它們就會成為你生活的一部分，你會發現自己越來越喜歡現在的生活。
我自己的經驗是，儀式感真的可以提升我的幸福感。以前我總是覺得生活很平淡，但自從我開始建立儀式感之後，我就覺得生活變得更有趣了。現在，我每天都會花時間做一些讓自己感到快樂的事情，例如：聽音樂、畫畫、寫日記等等。這些儀式讓我覺得生活充滿了活力。
第七招：對自己好一點，放過自己，就像度假一樣！
自我激勵並不是要讓你變成一個機器人，每天都埋頭苦幹。相反地，我們也要學會對自己好一點，放過自己。
當你感到疲憊的時候，不要勉強自己，要讓自己好好休息。當你犯錯的時候，不要苛責自己，要原諒自己。當你遇到困難的時候，不要害怕求助，要尋求別人的幫助。
對自己好一點，才能夠走得更遠。
我自己的經驗是，對自己好一點真的很重要。以前我總是對自己很嚴格，總是要求自己做到最好。但這樣做只會讓我感到壓力很大，而且很容易 burnout。自從我開始學會對自己好一點之後，我就覺得輕鬆多了。現在，我會允許自己犯錯，允許自己休息，允許自己享受生活。
以上就是我分享的一些自我激勵大法，希望對大家有所幫助。記住，自我激勵是一個持續的過程，需要不斷學習、不斷嘗試、不斷調整。只要你堅持下去，你一定能夠成為一個更棒的自己！加油！