學會復盤，其實比你想像的簡單
你有沒有過這種感覺：每天忙到像陀螺一樣轉，結果一天結束卻不知道自己到底做了什麼，或者哪裡做得不夠好？我以前也是這樣，每次看著一堆未完成的事情，心裡默默嘆氣，心想「要是我能早點知道怎麼復盤就好了…」。
這篇文章就是寫給當初的我，也寫給現在的你。如果你剛想開始學復盤，不用想太複雜，先從「記錄」開始就對了。
我自己一開始是用 Obsidian 來做紀錄的，如果你也用這款軟體，我超推薦你安裝「Natural Language Date」這個插件，然後設定一個快捷鍵（像是 Cmd/Ctrl + T），這樣就能隨時快速插入現在的時間。對我來說，這個小技巧真的省了不少時間，也讓紀錄變得超順手，隨手就能寫，不會被「找不到時間紀錄」這件事卡住。
至於要怎麼記錄，我採用的是「間歇式日記」的方式。不要誤會，它不是那種每天一定要寫滿兩千字的長篇大論，也不是什麼高大上的報告。間歇式日記其實很簡單，就是把一天拆成幾個小片段，隨時記下當下的想法或狀態。
像我會這樣做：
- 早上開始工作前，快速寫下「今天想專注的事」
- 下午累的時候，記下「目前遇到的阻礙或心情狀態」
- 晚上收尾，再補一句「今天最大的收穫或反思」
有時候我甚至只寫一句話，但回頭看卻發現，這些零碎的紀錄其實已經在幫助我看清自己的行為模式了。
而每天的紀錄，真正的價值是在「回顧」。我建議每週找一個固定時間，花個 10 分鐘快速掃過這週的日記，問自己幾個問題：
- 這週最常出現的困擾是什麼？
- 我是不是在重複同樣的錯誤？
- 哪一件小事值得下週繼續做？
一開始我以為復盤一定要寫得很正式，結果越寫越卡，後來改成這種輕量的方式，反而越寫越有感覺，也更願意持續下去。
說實話，復盤這件事就是「持續的小習慣」累積出大效果的概念。剛開始可能覺得很麻煩，但只要你有紀錄意識、有一個快速輸入的工具，然後用間歇式日記降低壓力，每週花一點時間回顧，你就會慢慢發現：那些以前常忽略的小細節，其實正默默影響你的工作效率和生活心態。
我自己就是這樣慢慢養成習慣的。一開始甚至覺得每天寫一兩行很沒成就感，但過了幾個月，再回頭翻看，哇，你會看到自己進步了多少，也會對下一步該做什麼心裡有底。
如果你也想試試看，可以從今天就開始，把 Obsidian 裡面弄好插件和快捷鍵，然後試著記下一天中的三個小片段。你會發現，其實復盤沒有想像中複雜，它更像是在跟自己聊天，問自己「今天過得怎麼樣？」、「有什麼可以做得更好？」
如果想了解我用的 Obsidian 插件跟設定方式，可以參考這個網站：https://obsidian.md/plugins
試著每天都記一點，哪怕只是零碎的想法，也能慢慢累積成大收穫。相信我，當你回頭看這些紀錄的時候，那種「自己其實有在進步」的感覺，真的超爽的。
我幫你整理了一個簡單又好上手的「間歇式復盤日記範本」，每天只要照著填空，就能輕鬆開始復盤，完全不用想太多，也能累積出自己的成長軌跡。你可以直接放在 Obsidian 裡面使用，或者用任何你習慣的筆記軟體。
間歇式復盤日記範本
早上：設定今天的目標
今天我最想完成的三件事：
我今天想保持的心態或專注方向：
下午：簡單紀錄當下狀態
現在的心情（1~10 分）： _______
我目前遇到的困難或阻礙：
我已經完成的小進展：
晚上：回顧一天
今天最值得驕傲的事情：
今天最需要改進的地方：
明天想繼續保持或改進的習慣/行動：
使用小技巧
快速輸入：在 Obsidian 裡安裝 Natural Language Date 插件，設定快捷鍵（例如 Cmd/Ctrl + T）快速加時間戳記，讓紀錄即時又順手。
間歇填寫：不需要一次完成，可以早上先填一段，下午再補，晚上收尾。保持小而持續，比一次寫完長篇更容易養成習慣。
每週回顧：每週找 10 分鐘掃過這週的紀錄，問自己：
- 本週最常遇到的困擾是什麼？
- 我有沒有重複犯同樣的錯誤？
- 哪一件小事值得下週繼續做？
這個範本最大的優點就是「簡單、直覺、易持續」，不用怕每天寫不完，哪怕一天只填三個小空格，也能慢慢累積出清晰的自我成長脈絡。
短短幾個步驟就能開始復盤：
- 先養成記錄的習慣，不求長，只求持續
- 工具先搞定，Obsidian + Natural Language Date 插件 + 快捷鍵
- 用間歇式日記拆碎一天，降低心理負擔
- 每週回顧，找模式、調整方向
開始簡單，慢慢進階，你會發現，復盤不只是工作上的幫手，也能讓你更了解自己，每天都過得更踏實一點。