挑戰咧？拎北就怕你不夠看！
人生就像一碗滷肉飯，沒有挑戰，就像少了那塊肥瘦相間的控肉，索然無味啊！這篇文章不是要跟你說什麼大道理，而是要跟你聊聊，怎麼把「遇到挑戰就想轉身逃跑」的按鈕，換成「給我更多，我不怕！」的開關。
這篇文章不是要教你成功學，而是要跟你分享一些面對挑戰的小小心法，還有一些丟臉的經驗，讓你笑笑之餘，也能想想，下次遇到鳥事，要怎麼把它變成人生中一場有趣的冒險。
第一關：發現挑戰其實長得很普通
以前，我總覺得挑戰一定是要登上玉山、橫渡太平洋那種驚天動地的壯舉。後來才發現，其實挑戰根本就隱藏在生活中的每個角落。像是…
- 早餐吃什麼？ 對於有選擇困難症的人來說，每天早上要決定吃什麼，根本就是一場生存遊戲啊！蔥抓餅加蛋還是飯糰配豆漿？天人交戰！
- 捷運擠不上去？ 上班時間的捷運，根本是人間煉獄！要怎麼在人潮中殺出一條血路，順利擠進車廂，真的是一門學問。
- 老闆突然交辦任務？ 這種時候，心裡一定會OS：「麥鬧啊！我手邊的事情都做不完了！」但是，這也是一個讓你展現能力的好機會啊！
心得： 其實，挑戰不是什麼可怕的東西，它只是生活中的一部分。重點是你用什麼樣的心態去看待它。不要把它想得太過嚴重，當成是一個小小的遊戲，反而會覺得有趣起來。
第二關：面對挑戰前的深呼吸大法
每次遇到挑戰，我第一個反應都是：「Oh！No！又要來了！」然後開始焦慮、恐慌，甚至想直接放棄。但是，後來我發現，深呼吸真的有用！
- 先別急著跳下去： 遇到狀況的時候，先停下來，深呼吸幾次。讓自己冷靜下來，不要被情緒沖昏頭。
- 把問題拆解成小塊： 很多時候，我們會覺得挑戰很可怕，是因為我們把問題想得太大了。試著把問題拆解成小塊，一個一個解決，就會覺得其實沒有那麼難。
- 告訴自己：「我可以的！」： 心理建設很重要！在心裡默念幾次：「我可以的！」「這沒什麼大不了的！」「拎北一定可以搞定！」
心得： 深呼吸不是什麼神奇的魔法，但是它可以讓你暫時脫離焦慮的情緒，找回理智。而且，心理建設真的很重要！相信自己，你才有力量去面對挑戰。
第三關：挑戰失敗又怎樣？
說實話，我挑戰失敗的次數，比成功還多。而且，每次失敗，都會讓我覺得自己很笨、很沒用。但是，後來我發現，失敗其實是最好的老師。
- 從失敗中學習： 每次失敗，都要好好檢討一下，自己到底哪裡做得不好？下次要怎麼改進？不要害怕面對自己的錯誤，勇敢承認，才能成長。
- 不要怕丟臉： 失敗了，就大方承認，沒什麼好丟臉的。重要的是，你從中學到了什麼。而且，有時候，丟臉也是一種樂趣啊！
- 跌倒了，再爬起來： 人生本來就是起起伏伏的，不可能永遠一帆風順。跌倒了，不要灰心，拍拍身上的灰塵，再爬起來就好了。
個人經驗： 我以前超怕在公開場合講話，每次上台都會緊張到手心冒汗、聲音發抖。有一次，我參加一個演講比賽，結果講得亂七八糟，還忘詞！當時，我超想挖個洞把自己埋起來。但是，後來我告訴自己，這次失敗了，下次再努力就好了。從那次之後，我開始參加一些口語表達的課程，練習講話的技巧。現在，雖然我還是會緊張，但是至少不會像以前那麼害怕了。
第四關：把挑戰當成遊戲
面對挑戰，最重要的是保持樂觀的心態。不要把它想得太過嚴肅，當成是一個有趣的遊戲，反而會覺得輕鬆自在。
- 設定小目標： 把大目標拆解成小目標，一步一步達成。每次達成一個小目標，就給自己一點獎勵，讓自己更有動力。
- 找個夥伴一起挑戰： 有個夥伴一起挑戰，可以互相鼓勵、互相支持，讓挑戰變得更有趣。而且，有個人一起分擔壓力，也比較不會覺得孤單。
- 享受挑戰的過程： 不要只focus在結果，也要享受挑戰的過程。挑戰的過程，可以讓你學到很多東西，也可以讓你發現自己更多的潛能。
個人經驗： 我最近開始學習畫畫，對我這個完全沒有美術天份的人來說，簡直是一場酷刑！一開始，我畫出來的東西，簡直慘不忍睹。但是，我沒有放棄，每天都練習一點點。我把畫畫當成是一個遊戲，不要給自己太大的壓力。現在，雖然我還是畫得很爛，但是至少我享受畫畫的過程，而且，我也發現自己其實沒有想像中那麼笨。
第五關：挑戰成功後的慶功宴
挑戰成功了，一定要好好慶祝一下！犒賞自己，讓自己知道，你的努力沒有白費。
- 給自己一點獎勵： 買個喜歡的東西、吃頓大餐、看場電影， whatever！只要能讓自己開心就好。
- 跟朋友分享喜悅： 把你的成功跟朋友分享，讓他們為你感到驕傲。而且，聽聽朋友的祝福，會讓你更有動力。
- 回顧挑戰的過程： 回顧一下你這次挑戰的過程，想想你學到了什麼？下次要怎麼做得更好？
心得： 慶功宴不是讓你變得驕傲自滿，而是讓你記得，你的努力是值得的。而且，慶功宴可以讓你更有動力，去迎接下一次的挑戰。
總結一下：
面對挑戰，就像吃滷肉飯一樣，要有肥有瘦，鹹甜交織，這樣才好吃！不要害怕挑戰，把它當成人生中一場有趣的冒險。
- 發現挑戰： 挑戰其實無所不在，只是看你怎麼發現。
- 深呼吸： 遇到挑戰，先深呼吸，讓自己冷靜下來。
- 不怕失敗： 失敗是最好的老師，從中學習，才能成長。
- 當成遊戲： 把挑戰當成遊戲，享受挑戰的過程。
- 慶功宴： 挑戰成功了，一定要好好慶祝一下！
希望這篇文章可以給你一點啟發，讓你更有勇氣去面對生活中的挑戰。記住，拎北永遠挺你啦！