效率爆棚！90分鐘讓你變身時間管理大師（誤）！
想擺脫永遠做不完的待辦事項？想告別邊工作邊滑手機的罪惡感？這篇文章教你用「90分鐘專注工作法」，讓你的效率像開了渦輪增壓一樣，咻～咻～咻！
正所謂「時間就是金錢」，但對我來說，時間更像是從指縫中溜走的沙，抓也抓不住。每天都覺得時間不夠用，事情永遠做不完，晚上躺在床上，看著天花板，總覺得自己好像虛度光陰，超想把時間倒轉回去，好好把握每一分每一秒！直到我遇到了這個「90分鐘專注工作法」，才終於找到了一點掌控時間的感覺。
90分鐘工作法到底是什麼碗糕？
簡單來說，這個方法就是把你的工作時間切成90分鐘的區塊，然後在這90分鐘內，完全專注於一件事情，就像打電動一樣，把所有干擾都關掉，全神貫注，直到時間結束。
聽起來好像很簡單，對吧？但魔鬼就藏在細節裡啊！要真正做到專注90分鐘，可沒那麼容易。
我的90分鐘工作法血淚史
一開始，我信心滿滿，覺得自己一定可以做到。結果呢？第一天就慘敗！
我設定了90分鐘要寫完一份報告，結果才過了15分鐘，Line就跳出來了，是朋友傳來一張超好笑的梗圖。我心想：「看一下應該沒關係吧？」結果就這樣，我花了半小時在跟朋友聊梗圖，報告呢？進度根本是零！
後來，我痛定思痛，決定痛下決心，徹底改造我的工作環境。
改造計畫第一步：打造我的專屬「結界」！
我發現，會讓我分心的最大元兇，就是手機！所以，我做的第一件事，就是把手機丟到房間外面，眼不見為淨。
接著，我把電腦上的所有通知都關掉，包括Line、Facebook、Gmail等等。這些通知就像蒼蠅一樣，嗡嗡嗡地在你耳邊吵，讓你根本無法專心。
然後，我還在桌上放了一個小小的計時器，設定90分鐘。這樣我就不用一直看手機，擔心時間到了沒。
我點了一盞香氛蠟燭，讓房間充滿淡淡的香味，營造一個放鬆、舒適的工作氛圍。
改造計畫第二步：選擇對的工作很重要！
一開始，我嘗試用90分鐘工作法來做所有事情，但後來我發現，有些事情根本不適合這種方法。
例如，回覆email這種瑣碎的事情，用90分鐘來做實在太浪費時間了。所以，我後來就把這些事情集中處理，一次解決。
而需要高度專注的事情，例如寫報告、寫程式、設計簡報等等，就很適合用90分鐘工作法來完成。
改造計畫第三步：中間的休息時間超重要！
90分鐘的工作結束後，一定要好好休息！不要想說：「再一下就好！」這樣只會讓你的大腦疲勞，效率更差。
我的休息時間通常是15-20分鐘。我會離開座位，起來走動走動，伸展一下筋骨。
有時候，我會泡一杯咖啡，看看窗外的風景。有時候，我會聽聽音樂，讓自己放鬆一下。
最重要的是，不要在這段時間看手機！讓你的眼睛和腦袋都好好休息一下。
90分鐘工作法的心得與經驗分享
經過一段時間的實踐，我發現90分鐘工作法真的很有用！我的工作效率明顯提升，而且也比較不會感到疲勞。
以下是我的一些心得與經驗分享：
- 找到適合自己的節奏： 90分鐘只是一個參考值，你可以根據自己的情況調整。有些人可能適合60分鐘，有些人可能適合120分鐘。最重要的是，找到一個讓你感到舒適、又能保持專注的時間長度。
- 不要害怕失敗： 一開始，你可能會覺得很難專注90分鐘。這很正常！不要灰心，多練習幾次，你會越來越上手的。
- 不要追求完美： 90分鐘內，盡你所能就好。不要想說一定要做到最好，這樣只會讓你壓力太大，反而更難專注。
- 獎勵自己： 完成一個90分鐘的工作區塊後，給自己一些小小的獎勵。例如，吃個小點心、看一集喜歡的影集、跟朋友聊聊天等等。這樣可以讓你更有動力繼續努力。
- 搭配番茄鐘工作法也很棒： 如果覺得90分鐘太長，可以試試番茄鐘工作法，設定25分鐘工作，5分鐘休息，也是不錯的選擇。
- 記得喝水、上廁所： 這聽起來很蠢，但真的有人會太專注工作，忘記喝水跟上廁所！
- 不要太勉強自己： 如果你真的覺得很累，或者遇到困難，不要勉強自己。休息一下，或者換個工作做，也是可以的。
- 讓家人朋友知道你的工作時間： 讓他們知道你在專注工作，盡量不要打擾你。
- 可以使用一些輔助工具： 例如，降噪耳機、專注App等等，這些工具可以幫助你減少干擾，更容易進入專注狀態。
- 記錄你的工作成果： 每天記錄你完成了多少個90分鐘的工作區塊，以及每個區塊的工作成果。這樣可以讓你更清楚地了解自己的工作效率，並且更有成就感。
90分鐘工作法不是萬靈丹，但它能幫助你更專注
90分鐘工作法並不是什麼神奇的魔法，它只是一個幫助你更專注、更有效率的工具。
如果你也跟我一樣，常常覺得時間不夠用，或者常常分心，不妨試試看這個方法。
也許，它能讓你找回對時間的掌控感，讓你不再感到焦慮，更能享受工作的樂趣。
我想說的是，時間管理是一門需要不斷學習、不斷調整的藝術。沒有最好的方法，只有最適合自己的方法。
希望我的經驗分享能對你有所幫助！一起努力，成為時間管理大師（握拳）！