時間管理大翻身！用「定時提醒」擺脫拖延症，人生就像按了加速鍵！
想要時間自由、效率爆棚？其實秘訣超簡單，就是靠「定時提醒」這招，讓你的生活節奏穩到不行！
你是不是也常常這樣？明明想做的事情一堆，結果時間一到，什麼都沒完成，還在滑手機、追劇，時間咻一下就不見了？然後開始焦慮、自責，覺得自己是個超級大廢柴？（舉手+1，我懂你！）
以前我也是這樣啊！每天都覺得時間不夠用，好像被時間追著跑，壓力山大到不行。後來，我開始研究各種時間管理的方法，試過番茄工作法、四象限法等等，但效果都普普通通，頂多維持個兩三天就破功了。
直到有一天，我發現了一個超簡單，但卻異常有效的方法，那就是「定時提醒」。聽起來很普通對不對？但魔鬼藏在細節裡啊！
為什麼定時提醒這麼有效？
其實，定時提醒最棒的地方，就是它可以打破我們的「慣性」。我們常常會不自覺地陷入一些無意義的活動，像是滑手機、看社群媒體、跟朋友閒聊等等，這些活動本身沒有什麼不好，但如果佔據了我們大部分的時間，就會嚴重影響我們的效率和目標。
定時提醒就像一個小鬧鐘，會在我們快要迷失方向的時候，及時跳出來提醒我們：「嘿！你該做正事了！」它可以幫助我們保持專注，減少分心，並且確保我們把時間花在真正重要的事情上。
舉個例子，我以前常常一打開電腦，就開始瀏覽網頁、看新聞，一不小心就過了一個小時。後來，我設定了一個定時提醒，每隔30分鐘就會跳出來提醒我：「你在幹嘛？該工作了吧！」剛開始的時候，我還會想說：「再讓我看五分鐘就好…」，但漸漸地，我就習慣了這個提醒，也開始能夠更專注在工作上。
如何設定超有效的定時提醒？
設定定時提醒其實很簡單，手機、電腦、平板都有內建的功能，甚至連智慧手錶都可以設定。重點是，你要知道提醒的內容、頻率和時間點，才能讓它真正發揮作用。
1. 提醒的內容：
提醒的內容一定要簡潔明瞭，最好能夠激勵你採取行動。不要只是寫：「該工作了」，你可以寫：「開始寫報告」、「回覆客戶信件」、「運動30分鐘」等等，越具體越好。
我個人喜歡用一些比較有趣、幽默的提醒內容，例如：「老闆在看你」、「你的夢想在哭泣」、「再不努力就只能吃土了！」等等，這樣可以讓我更有動力去完成任務。
2. 提醒的頻率：
提醒的頻率取決於你的工作性質和專注力。如果你很容易分心，可以設定比較頻繁的提醒，例如每隔30分鐘或1小時提醒一次。如果你可以長時間保持專注，可以設定比較間隔的提醒，例如每隔2小時或3小時提醒一次。
我自己是習慣每隔1小時提醒一次，這樣可以讓我保持在一個比較高的工作效率，同時也不會覺得太過疲勞。
3. 提醒的時間點：
提醒的時間點也非常重要。你需要根據你的工作時間和生活習慣來安排提醒的時間。例如，如果你早上是效率最高的時候，可以把最重要的任務安排在早上，並且設定定時提醒來確保你能夠專注完成。
我自己是會在每天早上起床後，花15分鐘的時間來規劃一天的行程，並且設定定時提醒來提醒我每個時間點該做什麼事情。這樣可以讓我對一天的行程有一個清晰的了解，並且更有動力去完成。
我都用定時提醒來做哪些事情？
其實，定時提醒可以用在各種不同的場合，只要你想改善你的時間管理和效率，都可以使用定時提醒來幫助你。以下是一些我常用的定時提醒：
- 工作提醒： 提醒我回覆客戶信件、寫報告、開會等等。
- 學習提醒： 提醒我看書、學習新技能、練習樂器等等。
- 運動提醒： 提醒我運動、跑步、做瑜珈等等。
- 休息提醒： 提醒我休息、喝水、伸展筋骨等等。
- 生活提醒： 提醒我吃飯、睡覺、打電話給家人朋友等等。
我發現，定時提醒不僅可以幫助我提高效率，還可以幫助我養成良好的習慣。例如，我以前常常熬夜工作，後來我設定了一個定時提醒，提醒我每天晚上11點上床睡覺。剛開始的時候，我還會想說：「再讓我工作一下就好…」，但漸漸地，我就習慣了這個提醒，也開始能夠更早睡覺，隔天精神也更好。
定時提醒也會有NG的時候？
雖然定時提醒很好用，但也不是萬靈丹。有時候，我會覺得定時提醒太過頻繁，反而讓我感到焦慮和壓力。或是提醒的內容不夠吸引人，讓我提不起勁去完成任務。
這時候，我就會調整提醒的頻率和內容，讓它更符合我的需求。例如，如果我發現我最近的工作壓力比較大，就會把提醒的頻率調低，並且在提醒內容中加入一些鼓勵和支持的話語。
另外，我也會適時地關閉定時提醒，讓自己可以放鬆一下。畢竟，生活不是只有工作和學習，偶爾也要讓自己放空一下，才能走更長遠的路。
定時提醒的進階玩法，讓你的效率更上一層樓！
除了基本的定時提醒功能之外，還有一些進階的玩法，可以讓你的效率更上一層樓：
- 使用專門的提醒App： 市面上有許多專門的提醒App，提供更豐富的功能，例如：設定重複提醒、設定位置提醒、設定任務清單等等。你可以根據自己的需求選擇適合的App。
- 結合番茄工作法： 將定時提醒與番茄工作法結合，設定25分鐘的工作時間和5分鐘的休息時間，可以幫助你保持專注，並且避免過度疲勞。
- 設定情境提醒： 根據不同的情境設定不同的提醒。例如，當你回到家的時候，提醒你換上舒適的衣服；當你走到健身房的時候，提醒你開始運動。
- 與朋友一起設定提醒： 邀請你的朋友一起設定提醒，互相督促，可以增加你的動力和決心。
我的定時提醒經驗分享，你也可以這樣做！
我現在的生活幾乎離不開定時提醒了，它就像一個無形的助手，默默地幫助我管理時間、提高效率、達成目標。
剛開始使用定時提醒的時候，我也會覺得很麻煩，但漸漸地，我就發現它的好處。它不僅可以幫助我提高效率，還可以幫助我養成良好的習慣，讓我的人生變得更加充實和有意義。
如果你也想要改善你的時間管理和效率，不妨試試看定時提醒這個方法。我相信，只要你用心設定，並且持之以恆，一定能夠看到成效！
以下是一些我個人的經驗分享，希望能對你有所幫助：
- 不要一次設定太多的提醒： 剛開始的時候，不要一次設定太多的提醒，以免讓你感到 overwhelmed。你可以從最重要的事情開始，然後慢慢地增加提醒的數量。
- 隨時調整提醒的內容和頻率： 提醒的內容和頻率不是一成不變的，你需要根據你的工作和生活狀況來隨時調整。
- 不要過度依賴提醒： 提醒只是一個工具，最重要的是你自己的意志力和決心。不要過度依賴提醒，而是要把它當作一個輔助工具，幫助你達成目標。
- 給自己一些獎勵： 當你完成一個任務的時候，給自己一些獎勵，可以增加你的動力和成就感。
- 持之以恆： 改變習慣需要時間，不要期望一蹴可幾。只要你持之以恆，一定能夠看到成效！
定時提醒是一個非常簡單但卻非常有效的方法，可以幫助你擺脫拖延症、提高效率、達成目標。如果你還沒有試過，不妨試試看吧！說不定，它會讓你的人生就像按了加速鍵一樣，一路往前衝！
想要時間管理功力更上一層樓，別忘了多方嘗試，找到最適合自己的方法，才是王道啦！加油！