分段目標超好用！原來提升成就感這麼簡單，早知道就不用瞎忙了！
你是不是也常常覺得，人生好像都在瞎忙，每天都忙得要死，但回頭一看，好像什麼都沒做到？別擔心，這不是你一個人的問題！今天就來聊聊，怎麼樣用「分段式目標」這個超好用的方法，讓你告別瞎忙，每天都超有成就感！
欸！你也有這種困擾嗎？
先來問問大家，有沒有這種經驗：
- 新年新希望，永遠都變成New Year’s Wishful Thinking？ 年初寫了一堆目標，結果年底拿出來看，發現根本沒達成幾項，然後就開始自我懷疑：「我是不是太廢了？」
- 工作永遠做不完，壓力大到想原地爆炸？ 明明每天都加班到天黑，但事情還是一堆，感覺永遠都在追著時間跑，超想大喊：「饒了我吧！」
- 想學新技能，結果永遠都只停留在「想」的階段？ 看到別人彈吉他很帥、畫畫很美、寫程式很厲害，也想學，結果買了書、報了名，但最後都變成家裡的裝飾品，然後就放棄了…
如果以上這些你都中了，那恭喜你，你並不孤單！因為我也是這樣走過來的！以前的我，也是一個標準的「目標空想家」，總是想一步到位，結果反而什麼都做不到。
什麼是分段式目標？蛤？
好啦，廢話不多說，直接進入正題。什麼是「分段式目標」呢？簡單來說，就是把一個大的、看起來很恐怖的目標，拆解成很多個小的、容易達成的小目標。
舉個例子，假設你的大目標是「一年內學會流利的英文」，這聽起來是不是超級困難？但如果你把它拆解成：
- 第一個月： 每天背10個單字，學會基本的文法。
- 第二個月： 開始看英文影集，每天看30分鐘，不要看字幕。
- 第三個月： 找一個英文家教，每週上一堂課。
- 第四個月： 開始用英文寫日記，每天寫5句。
- 第五個月： 參加英文讀書會，每週一次。
- 第六個月： 開始用英文跟外國人聊天，每週一次。
- 後面幾個月： 繼續練習，並且挑戰更難的英文教材。
這樣是不是感覺容易多了？而且，每達成一個小目標，你都會獲得小小的成就感，這些成就感會累積起來，變成你繼續前進的動力！
我怎麼開始用分段式目標？
OK，現在你大概知道分段式目標是什麼了，接下來就是實戰演練啦！以下是我自己使用分段式目標的一些心得，希望對你有幫助：
- 先想清楚你的大目標是什麼。 這個大目標一定要是你真心想達成的，而不是為了迎合別人或追求流行。比如說，你真的想學英文嗎？還是只是因為覺得學英文很潮？
- 把大目標拆解成小目標。 拆解的時候，要考慮到你的時間、能力和資源。不要一開始就設定太高的目標，不然很容易半途而廢。
- 設定明確的時間表。 每個小目標都要設定一個明確的完成期限，這樣你才會有壓力，不會拖延。
- 記錄你的進度。 可以用筆記本、手機App、或是任何你喜歡的方式來記錄你的進度。看到自己一步一步朝目標前進，真的會很有成就感！
- 獎勵自己。 每達成一個小目標，就給自己一個小小的獎勵。比如說，吃一頓好吃的、看一部電影、或是買一個自己喜歡的東西。
- 不要害怕失敗。 偶爾沒有達成目標是正常的，不要因此就氣餒。想想看，你從失敗中學到了什麼？下次可以怎麼做得更好？
- 保持彈性。 如果你發現你的目標太難或太容易，隨時都可以調整。重點是，讓自己保持動力，持續前進。
我的血淚經驗分享！
講了這麼多理論，不如來分享一下我的血淚經驗吧！
以前我一直很想學會寫程式，覺得寫程式的人都超厲害的！結果，我買了一堆書，報了一堆線上課程，但每次都學到一半就放棄了。原因是什麼？因為我太貪心了！我總想一次學會所有東西，結果把自己搞得壓力超大，最後就放棄了。
後來，我開始使用分段式目標。我把「學會寫程式」這個大目標拆解成：
- 第一個月： 學習Python的基礎語法。
- 第二個月： 練習寫簡單的程式。
- 第三個月： 學習使用Git。
- 第四個月： 參加線上程式碼挑戰。
- 第五個月： 學習使用Django。
- 第六個月： 開始開發一個小型的網站。
這次，我真的成功了！雖然過程中還是遇到很多困難，但因為我把目標拆解成小的、容易達成的小目標，所以每次達成一個小目標，我都會覺得很有成就感，這些成就感就變成我繼續前進的動力。
而且，在學習的過程中，我也發現了很多有趣的資源。比如說，我參加了一個線上程式碼挑戰，跟來自世界各地的程式設計師一起解決問題，真的超級刺激的！我也參加了一個Python讀書會，認識了很多志同道合的朋友，大家互相幫助，一起學習，感覺真的超棒的！
分段式目標不只適用於工作！
欸，你可能會覺得，分段式目標好像只適用於工作或學習，但其實它也可以應用在生活的各個方面。
比如說，你想要養成運動的習慣，但又覺得每天運動很痛苦，那你可以把「養成運動的習慣」這個大目標拆解成：
- 第一週： 每天散步30分鐘。
- 第二週： 每天慢跑20分鐘。
- 第三週： 每週上兩次健身房。
- 第四週： 開始挑戰更難的運動項目。
或是你想要改善飲食習慣，但又覺得要戒掉所有垃圾食物很困難，那你可以把「改善飲食習慣」這個大目標拆解成：
- 第一週： 每天喝足夠的水。
- 第二週： 每天吃一份水果或蔬菜。
- 第三週： 每週減少喝一次含糖飲料。
- 第四週： 開始嘗試健康的食譜。
重點是，把大目標拆解成小的、容易達成的小目標，讓自己更容易開始，並且更容易堅持下去。
聽我說，成就感真的很重要！
我想跟大家強調一下，成就感真的很重要！當你達成一個目標，你會感到自信、快樂和有價值。這些正面的情緒會讓你更有動力去挑戰更大的目標，並且讓你的人生更加充實和有意義。
所以，不要再瞎忙了！從今天開始，就試試看用分段式目標這個超好用的方法，讓你告別瞎忙，每天都超有成就感！相信我，你會愛上這種感覺的！
現在就開始！不要再拖了！
還在等什麼？趕快拿起筆和紙，或是打開你的手機App，開始規劃你的分段式目標吧！記住，千里之行，始於足下。只要你開始行動，你就已經成功一半了！
加油！我相信你可以的！