睡到自然醒 OUT！早起一小時，讓你的人生像開外掛一樣狂飆！
想擺脫每天像喪屍一樣的生活嗎？試試看早起一小時，保證你的人生精彩到像連續劇一樣，高潮迭起！
這篇文章不是跟你講什麼大道理，而是要跟你分享，我這個懶癌末期患者，如何靠著早起一小時，把人生從「魯蛇」模式，切換到「溫拿」模式的爆笑故事。
誰說早起是成功人士的專利？
以前看到那些成功人士分享早起習慣，我內心OS都是：「最好是！他們不用擠捷運、不用搶早餐、不用趕打卡，當然可以優雅地喝咖啡、看書！」
但身為一個每天踩點上班的社畜，我的人生就像一條永無止境的生產線，永遠都在趕趕趕！早上起床就是一場鬧劇，鬧鐘響了直接按掉，然後在床上掙扎個半小時，最後還是得跳起來，用光速刷牙洗臉，再用百米衝刺的速度衝去上班。
每天都覺得自己像一塊被榨乾的抹布，毫無生活品質可言。
直到有一天，我被自己起床時的猙獰模樣嚇到，決定痛定思痛，挑戰一下早起這件事。
我的早起血淚史
剛開始，我真的是痛苦到想死。每天早上鬧鐘一響，我就在內心瘋狂吶喊：「誰發明鬧鐘的！根本是來折磨我的吧！」
第一天，掙扎了半小時才起床，整個人還是昏昏沉沉的，根本沒辦法做任何事。
第二天，我直接把鬧鐘丟到房間外面，想說這樣我就不得不下床了。結果，我竟然連滾帶爬地爬下床，把鬧鐘關掉，然後繼續回去睡…
第三天，我使出殺手鐧，把鬧鐘放在超遠的地方，還設定成超大聲的饒舌歌。這次我終於成功起床了，但我的心情比聽到老闆罵我還差，完全不想動。
就這樣，我經歷了一連串的失敗，每天都在跟自己的惰性搏鬥。
找到屬於你的早起動力
就在我快要放棄的時候，我突然想到，為什麼我要這麼痛苦地早起？難道只是為了變成那些「成功人士」嗎？
當然不是！我想要早起，是因為我想要擁有更多屬於自己的時間，去做那些我一直想做，但卻沒時間做的事情。
我開始思考，我早起之後，到底要做什麼？
- 追劇？ 好像有點浪費時間…
- 打電動？ 感覺會更累…
- 滑手機？ 這不是我每天都在做的事情嗎？
後來，我決定把這一個小時，拿來做一些真正能讓我感到快樂、充實的事情。
我的早起一小時計畫：從魯蛇變溫拿的秘密武器
我的早起計畫很簡單，就是把這一個小時，分成三個部分：
- 靜心冥想（15分鐘）： 以前我對冥想這種東西嗤之以鼻，覺得根本是騙人的。但後來我發現，冥想真的可以讓我的思緒平靜下來，減少焦慮感。我會用一些App，跟著裡面的引導語，慢慢地呼吸、放鬆，讓自己進入一個比較平靜的狀態。有時候，我甚至會在冥想的時候睡著…（噓，小聲點）
我的心得： 剛開始冥想的時候，我的腦袋就像菜市場一樣，吵雜到不行。但我堅持每天練習，慢慢地，我發現我可以比較容易地集中注意力，而且情緒也比較穩定。現在，冥想已經成為我每天早上必做的事情，就像刷牙洗臉一樣，沒有做就會覺得怪怪的。 - 閱讀（30分鐘）： 我是一個超級書蟲，但自從開始上班之後，我就很少有時間看書了。我把這半個小時，拿來看一些我一直想看，但卻沒時間看的書。小說、散文、歷史、心理學…什麼都看，只要能讓我感到快樂、有所啟發就好。
我的心得： 我發現，早上閱讀的時候，我的專注力特別好，而且也比較容易記住內容。而且，閱讀可以讓我跳脫現實的框架，進入另一個世界，暫時忘記工作上的煩惱。有時候，我會在書中找到一些靈感，應用到工作上，效果還不錯呢！ - 運動（15分鐘）： 我是一個超級懶人，能坐就不站，能躺就不坐。但我知道，運動對身體很好，可以增強體力、改善睡眠品質。我不用上健身房，就在家裡做一些簡單的伸展、瑜珈，或是跳一些有氧舞蹈。
我的心得： 剛開始運動的時候，我真的是痛苦到想死。但我告訴自己，只要撐過前面幾天，就會習慣了。果然，過了幾天之後，我開始覺得運動其實沒有想像中那麼可怕，而且運動完之後，我的精神也變得比較好。現在，運動已經成為我每天早上必做的事情，就像喝水一樣，沒有做就會覺得渾身不對勁。
早起一小時，改變的不只是時間，還有人生態度
早起一小時，對我來說，不只是一個習慣的改變，更是一種生活態度的轉變。
- 我變得更有自信： 以前我總是覺得自己很廢，什麼都做不好。但自從開始早起之後，我發現自己其實很有毅力，可以做到很多我以為我做不到的事情。
- 我變得更有目標： 以前我總是漫無目的地過生活，不知道自己想要什麼。但自從開始早起之後，我開始思考自己的人生，並且為自己設定一些目標。
- 我變得更快樂： 以前我總是覺得自己很悲觀，每天都活在抱怨之中。但自從開始早起之後，我發現生活其實有很多美好的事物，值得我去珍惜。
早起一小時，就像給我的人生開了一個外掛，讓我的人生像開了Turbo一樣，加速前進。
給還在猶豫的你：早起其實沒那麼可怕
我知道，很多人都覺得早起很困難，覺得自己根本不可能做到。
但我想告訴你，早起其實沒有想像中那麼可怕。
只要你找到屬於你的早起動力，並且持之以恆地堅持下去，你一定可以做到。
- 不要一下子就想改變太多： 剛開始，你可以先從每天早起15分鐘開始，慢慢地增加時間。
- 不要對自己太嚴苛： 如果有一天你真的起不來，也不要太自責，就讓自己好好休息一天吧！
- 找到你的早起夥伴： 如果你覺得自己一個人很難堅持下去，可以找幾個朋友一起早起，互相鼓勵、互相支持。
- 獎勵自己： 當你達成一個階段性的目標時，可以給自己一些獎勵，例如買一件新衣服、吃一頓大餐等等。
早起不是一種懲罰，而是一種享受。
當你開始享受早起帶來的樂趣時，你就會發現，早起其實是一件很棒的事情。
挑戰自己，從明天開始
不要再睡到自然醒了！
從明天開始，挑戰自己，早起一小時！
相信我，你會發現，你的人生，真的會變得不一樣！
這不是什麼神奇的魔法，只是一個簡單的習慣改變。
但這個簡單的習慣改變，卻可以帶給你意想不到的驚喜。
所以，不要再猶豫了，現在就開始行動吧！
早起一小時，讓你的人生，像開外掛一樣狂飆！