告別瞎忙！三步驟打造你的耍廢級待辦清單，人生直接躺平！
擺脫壓力山大，用這三個簡單步驟，讓你輕鬆建立一套超Chill的待辦清單，效率翻倍，爽度爆表！
第一步：腦洞大開，把所有阿雜事都丟進去！
好啦，先別急著覺得待辦清單就是要逼死自己。我們今天要來玩點不一樣的，叫做「腦袋大掃除」！想像一下，你的腦袋就像一個過度擁擠的菜市場，各種聲音、各種想法，擠得你頭昏腦脹，每天都覺得好像有幾百件事情沒做，但真正要做的時候，又不知道從何下手。
所以，第一步就是要先把這個菜市場給整理乾淨！拿出一張紙，或者打開你慣用的筆記APP（我個人超推Notion，介面美又好用！），然後開始盡情地傾倒你的煩惱。
重點是：不要過濾！
不管是什麼鳥事、雞毛蒜皮的小事，通通給我寫下來！
- 明天要記得去繳電話費
- 冰箱的牛奶快喝完了，要補貨
- 老闆交代的報告進度還沒動
- 隔壁阿嬤拜託我幫忙買衛生紙
- 想學吉他，但一直沒時間
- 上次跟朋友約吃飯，結果忘記回覆時間
- 馬桶刷好像該換了…
沒錯，就是這麼瑣碎！把所有佔據你腦袋空間的事情，都像倒垃圾一樣，一股腦地倒出來。你會發現，當你把這些事情寫下來之後，腦袋瞬間輕鬆了不少，就像卸下了千斤重擔一樣！
我自己的經驗是這樣啦：
以前我超討厭列待辦清單，因為每次列完都覺得壓力更大，好像自己的人生都被這些清單給綁架了。後來我發現，問題不是在待辦清單本身，而是我列的方式出了問題。
以前我都會很嚴肅地列，好像一定要完成什麼偉大的目標一樣。但其實，很多時候我們只是被一些小事給困住了，而這些小事累積起來，就會變成巨大的壓力。
所以，現在我列待辦清單的方式就是很隨性，想到什麼就寫什麼，而且會故意加入一些輕鬆的事情，像是「看一部喜歡的電影」、「去公園散步」、「跟貓咪玩十分鐘」等等。這樣一來，待辦清單就不再是壓力來源，而是變成一個提醒自己要好好生活的工具。
第二步：殘酷二選一，只留下真正重要的事！
好啦，經過第一步的腦袋大掃除，相信你現在已經有了一張長長的待辦清單。但是，我們不可能一次把所有事情都做完，對吧？畢竟我們不是超人，也不是時間管理大師，我們只是想要耍廢的普通人而已！
所以，接下來我們要進行一個殘酷的篩選過程，把那些不重要、不緊急的事情，通通給踢出去！
怎麼判斷重不重要？
這個問題沒有標準答案，完全取決於你的人生目標和價值觀。你可以問自己：
- 這件事情不做，會對我造成什麼影響？
- 這件事情做了，會讓我更接近我的目標嗎？
- 這件事情能讓我感到快樂嗎？
- 這件事情能幫助到別人嗎？
如果答案都是否定的，那就毫不猶豫地把它從清單上刪掉吧！不要覺得可惜，也不要覺得浪費，要知道，你的時間和精力都是非常寶貴的，要把它們用在真正值得的事情上。
我的篩選標準很簡單：
我會問自己，「如果我今天什麼都不做，會不會後悔？」如果答案是會，那就表示這件事情是重要的；如果答案是不會，那就表示這件事情是可以放著不管的。
例如說，老闆交代的報告，我當然不能放著不管，因為不做就會被炒魷魚；但如果只是想學吉他，但一直沒有時間，那就可以先放著，等到有空的時候再說。
另外，我也會把一些「假重要」的事情給踢出去。什麼是假重要？就是那些看起來很重要，但其實對你的人生沒有任何實質幫助的事情。
例如說，每天花很多時間在滑手機、看社群媒體，看起來好像很忙，但其實只是在浪費時間。這種事情就要盡量避免，把時間用在更有意義的事情上。
這裡分享一個小技巧：
你可以把你的待辦清單分成四個象限：
- 重要又緊急： 必須馬上處理的事情，例如：繳帳單、回覆重要郵件。
- 重要但不緊急： 可以事先規劃的事情，例如：運動、學習新技能。
- 緊急但不重要： 可以授權給別人做的事情，例如：跑腿、處理瑣事。
- 不重要也不緊急： 可以直接刪掉的事情，例如：滑手機、看電視。
然後，優先處理重要又緊急的事情，再來處理重要但不緊急的事情，盡量減少緊急但不重要的事情，並且完全避免不重要也不緊急的事情。
第三步：化繁為簡，把大任務拆成小碎片！
好啦，經過前兩步的努力，你的待辦清單應該已經變得清爽許多了。但是，如果你還是覺得壓力很大，那可能是因為你的任務太大、太模糊了。
想像一下，如果你要吃掉一隻大象，你會怎麼做？當然不是一口吞下去，而是把它切成一小塊一小塊，然後慢慢地吃掉！
同樣的道理，如果你要完成一個大任務，也不要想要一次到位，而是把它拆成許多小碎片，然後一個一個地完成。
例如說，如果你要寫一份報告，可以拆成以下幾個步驟：
- 收集資料
- 擬定大綱
- 撰寫初稿
- 修改潤飾
- 完成報告
這樣一來，原本看起來很困難的任務，就變得容易許多了。而且，每完成一個小步驟，你都會感到一種成就感，這可以激勵你繼續努力，直到完成整個任務。
拆解任務的重點是：
- 明確： 每個小步驟都要具體明確，讓你清楚知道要做什麼。
- 可執行： 每個小步驟都要容易執行，讓你不會感到太大的壓力。
- 時間： 每個小步驟都要有時間限制，讓你不會拖延太久。
我自己的做法是：
我會用番茄工作法來執行我的待辦清單。也就是說，我會設定25分鐘的專注時間，然後休息5分鐘。這樣可以讓我保持專注，並且避免過度疲勞。
另外，我也會善用一些工具來輔助我的工作。例如說，我會用Trello來管理我的專案，用Google Calendar來安排我的行程，用Evernote來記錄我的想法。
我要強調一點：
待辦清單不是死的，而是活的。你可以隨時根據你的情況，調整你的待辦清單。如果你發現某個任務太難了，可以把它拆得更細；如果你發現某個任務不重要了，可以把它刪掉。
最重要的是，你要找到一套適合你自己的待辦清單系統，讓它可以幫助你更好地管理你的時間和精力，讓你的人生更加輕鬆自在。
所以，不要害怕嘗試，也不要害怕失敗，勇敢地去打造你的耍廢級待辦清單吧！相信我，你會發現，原來生活可以這麼輕鬆！